خواب کافی،ضامن سلامتی شما

تحقیقات نشان میدهد اگر یک فرد خواب با کیفیت بر اساس یک الگوی منظم داشته باشد به بهبود همه جانبه شرایط زندگی او کمک خواهد کرد.

کد خبر: ۱۲۵۱۹۲۲

تاریخ: ۱۳ مهر ۱۳۹۹ - ۰۸:۲۵

به گزارش خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ کمبود خواب شبانه باعث بدخلقی شما در روز خواهد شد و به مرور زمان نه تنها خلق صبحگاهی که بر همه احوالات شما تاثیر خواهد گذاشت. تحقیقات نشان میدهد اگر یک فرد خواب با کیفیت بر اساس یک الگوی منظم داشته باشد به بهبود همه جانبه شرایط زندگی او کمک خواهد کرد.
در این مطلب، به نتایج و آثار یک خواب با کیفیت خواهیم پرداخت:

ذهن و مغز هوشیارتر

هنگامی که با کمبود خواب مواجه هستید، ممکن است در به خاطر سپاری و یادآوری جزییات مشکل داشته باشید. این بدین خاطر است که خواب در هر دو مقوله یادگیری و حافظه نقش اساسی ایفا میکند. بدون خواب کافی تمرکز و آموزش موارد جدید بسیار سخت خواهد بود. همچنین مغز شما زمان کافی برای ذخیره سازی مناسب خاطرات نخواهد داشت بنابراین در آینده آنها را فراموش خواهد کرد.

بهبود خلق و خو

عملکرد دیگری که مغز به هنگام خواب انجام میدهد پردازش احساسات شما است. مغز شما برای تشخیص راه درست و عکس العمل مناسب به این زمان (خواب) نیاز دارد واگر این مدت کوتاه باشد شما معمولا عکس العملهای احساسی منفی بیشتری نسبت به موارد مثبت خواهید داشت.

بی خوابی مزمن می تواند احتمال ابتلا به اختلالات خلقی رو افزایش دهد. یک بررسی گسترده در این زمینه نشان میدهد فردی که با بی خوابی مواجه است، 5 برابر بیشتر احتمال ابتلا به افسرگی و اضطراب دارد و بیشتر در معرض اختلالات ترس قرار دارد.

یک چرت کوتاه و نشاطآور به شما در برابر مشکلات یک روز بدکمک میکند، دید شما به زندگی رو تغییر میدهد و شما را برای مواجه با چالشها آماده میسازد.

قلبی سالمتر

در مدت زمان خوابیدن، فشار خون پایین میآید و به قلب و عروق شما اجازه استراحت داده میشود. هرچه مدت زمان بیداری شما بیشتر باشد، فشار خون شما در بازه 24 ساعت روزانه زمان بشتری بالا خواهد ماند که میتواند منجر به بیماریهای قلبی از جمله سکته شود.

موفقیتهای ورزشی

اگر تمرینات ورزشی شما مثل کشتی و وزنهبرداری به انرژی اولیه نیاز دارد، کمبود خواب اثر کمتری نسبت به ورزش های استقامتی مانند دویدن، شنا کردن و دوچرخه سواری بر نتیجه کار شما خواهد داشت . با این حال شما از خودتان راضی نخواهید بود.

علاوه بر گرفتن انرژی و زمان مورد نیاز برای بازسازی ماهیچهها، کمبود خواب انگیزه شما را نیز کم میکند،انگیزهای که شما را به خط پایان میرساند. ممکن است با چالشهای فیزیکی و ذهنی بیشتری درگیر شوید و یا عکس العملهای کندتری نسبت به قبل داشته باشید که خواب کافی و مناسب شما را برای بهترین عملکردتان آماده خواهد کرد.