راهکارهای غلبه بر اختلالات روانی

همانطور که هیچ کس در برابر ویروس سرماخوردگی ، ایمنی کامل ندارد ، می توان گفت هیچ انسانی در برابر بیماری های روانی مصون نیست.

کد خبر: ۱۲۵۱۹۲۶

تاریخ: ۱۳ مهر ۱۳۹۹ - ۰۸:۲۲

فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ همانطور که هیچ کس در برابر ویروس سرماخوردگی ، ایمنی کامل ندارد ، می توان گفت هیچ انسانی در برابر بیماری های روانی مصون نیست.

حال آنکه همه ی افراد در برابر بیماری های جسمی به خوبی از خود مراقبت می کنند ، درحالی که کمتر کسی است که مراقبت بهداشت روان خود باشد.

روبه رو شدن با واقعیات زندگی

باید خودرا آنگونه که هستیم قبول کنیم. عدم پذیرش و کنار نیامدن با واقعیات اغلب زمینه ی بروز اختلالات روانی را فراهم می کند.

خیلی از افراد نه تنها نقص های خودرا نمی پذیرند ، بلکه با مکانیسم های مختلف سعی دارند آن را بپوشانند ، یا اینکه بدون در نظر گرفتن توان و استعداد خود کاری را شروع می کنند که عاقبتی جز سرخوردگی و شکست ندارد.

مقابله با مشکلات عاطفی

مشکلات عاطفی جزئی از زندگی محسوب می شوند. نحوه ی رویارویی با مشکلات و یافتن بهترین راه حل برای غلبه بر آن ها مهم ترین معیاری است که میزان سلامت روان افراد را تعیین می کند.

افراد سالم همواره به دنبال آن اند تا بهترین واکنش را در برابر مشکلات از خود بروز دهند.

در حالی که افراد مبتلا به بیماری های روانی ، غالبا خودرا در برابر مشکلات عاطفی می بازند و از رویارویی و چاره جویی برای حل مشکلات شانه خالی می کنند.

کانون گرم خانواده

خانواده بیشترین سهم را در تضمین بهداشت روان افراد دارد. خانواده ای که در آن ، عشق ، علاقه و محبت به اندازه ی کافی مبادله شود ، سلامت روان افراد تا حد زیادی تأمین می شود.

در مقابل کودکانی که مهر و محبت ندیده اند ، همواره در خود احساس خلأ کرده و برای پرکردن آن به راه های نامناسب و پرخطر دست می زنند.

صداقت در رفتار

تحقیقات نشان می دهد افرادی که بین نیت درونی و رفتار بیرونی شان هماهنگی بیشتری وجود داشته باشد ، از سلامت روان بیشتری برخوردار بوده ، زندگی پر نشاط تر و شاداب تری را تجربه کرده و به رضایت بیشتری در زندگی دست می یابند.

داشتن هدف در زندگی

یک فرد سالم ، فلسفه ی زندگی خودرا می داند ، برای زندگی خود ارزش قائل بوده و از گذراندن زندگی به امور بیهوده دوری می کند.

پرهیز از اندوه و کنترل خشم

به گفته ی روان شناسان ، افسردگی میزان فعالیت و کارآیی فرد را کاهش و احساسات منفی را افزایش می دهد.

زمانی که افسرده ایم ، تمایل داریم تحرک کمتری داشته باشیم.

معمولا خسته و خواب آلوده ایم ، به ظاهر خود بی اعتنا می شویم و هیچ چیز توجه مان را جلب نمی کند.

خشم ، عنصر دیگری است که می تواند سلامت روان و جسم افراد را به خطر انداخته و آن را تخریب کند.

افراد پرخاشگر سعی می کنند تا نیاز ها و خواسته های خودرا از راه تسلط ،توهین و تحقیر دیگران برآورده کنند.

درحالی که میتوان مهارت های مختلفی را جایگزین خشم کرد. مهارت هایی چون ابراز وجود ، قاطعیت و جرأت ورزی موجب می شود تا از پرخاشگری دوری کرده و نظرمان را بدون توهین به دیگران اعلام کنیم.

قناعت

سرمایه ای است که با وجود آن ، انسان از زیاده خواهی و دست نیافتنی ها رهایی یافته و از دل بستن به آن ها خودداری می کند.

معمولا افراد قانع از روح و روان سالم تری برخوردار اند ، از زندگی خود رضایت بیشتری داشته و با اختلالات روانی کمتری مواجه می شوند.