همه چیز درباره مصرف کافئین

ر عصرسطح بیشتری از کافئین و در صبح کمترین میزان آن را تجربه میکنید، دقیقا به همین علت است که در ابتدای صبح نیاز بیشتری به نوشیدن یک فنجان قهوه دارید.

کد خبر: ۱۲۵۲۶۵۰

تاریخ: ۱۴ آبان ۱۳۹۹ - ۰۸:۲۷

به گزارش خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ افراد زیادی هستند که برای شب بیداری و تامین انرژی دست به دامن مصرف کافئین می‌شوند. کافئین علاوه بر اینکه در چای، قهوه و برخی نوشیدنیها وجود دارد، به عنوان یک ماده فعال دارویی استفاده میشود. بیش از 80 %مردم دنیا از این ماده استفاده میکنند. توجه داشته باشید که معمولا ما بیش از حد نرمال کافئین مصرف میکنیم.یک فنجان قهوه حاوی 100 میلیگرم،نوشابه 50 میلیگرم، نوشیدنیهای انرژیزا 250 میلیگرم و شکلات تختهای بیش از 30 میلیگرم کافئین هستند. تحقیقات نشان میدهند که کافئین در بدن افراد مختلف سوخت و ساز متفاوتی دارد. میزان کافئین به طور متوسط یک ساعت پس از مصرف نوشیدنیهای حاوی این ماده به بالاترین حد میرسد.با نوشیدن یک فنجان قهوه اثرات کافئین تا 5 ساعت بدنتان باقی میماند. اگر مقادیر زیادی از مواد کافئین دار مصرف کنید، در عصرسطح بیشتری از کافئین و در صبح کمترین میزان آن را تجربه میکنید، دقیقا به همین علت است که در ابتدای صبح نیاز بیشتری به نوشیدن یک فنجان قهوه دارید. اثرات کافئین چیزی در حدود 10 تا 60 ساعت بر سیستم قلبی عروقی باقی میماند. سلامت قلب شما به میزان دفعات مصرف، فاصله بین وعدهها و در نهایت به مادهای که از آن کافئین دریافت میکنید بستگی دارد.
طبق نظر پزشکان سه نمونه از مهمترین این اثرات را بررسی میکنیم.

فشار خون

کسانی که عادت به مصرف کافئین دارند، فشار خونشان تا 10 میلیمتر جیوه افزایش مییابد.این میزان در افرادی که سابقه فشار خون دارند، بیشتر خواهد بود.با قطع مصرف ، کاهش در میزان فشار خونتان را تجربه کنید. کافئین سیستم عصبی سپاتیک و خودکار مغز را تحریک میکند، این واکنش فیزیولوژیک مغز باعث انقباض عروق و بالا رفتن فشار خون میشود.

کلسترول

بیشتر مطالعات نشان میدهد که مصرف کافئین یا قهوه تصفیه شده هیچ اثری بر روی میزان کلسترول ندارد و بالعکس مصرف قهوه تصفیه نشده تا حدودی چربی بد خون یا همان LDL را افزایش میدهد. در صورت عادت به مصرف قهوه حتما از نوع تصفیه شده آن استفاده کنید.

تپش قلب

افرادی که به مصرف کافئین حساسیت دارند دچار تپش قلب میشوند. در صورتیکه این فرد بیماری قلبی زمینهای نیزداشته باشد علائم بیشتری مانند نامنظمی در ضربان قلب را تجربه خواهد کرد.

سخن آخر

مصرف متعادل کافئین برای سلامت قلب مفید میباشد. افرادی که میزان کمتری از 400 میلیگرم در روز مصرف میکنند در بهترین شرایط هستند. خوب است بدانید مصرف درست قهوه احتمال حملات قلبی را کاهش میدهد. تحقیقات نشان میدهد زنانی که روزانه حداقل 4 فنجان قهوه مصرف میکنند به میزان 20% کاهش خطر ابتلا به سکته قلبی داشتند. بررسی دیگر اثرات مصرف قهوه را به پزشک بسپارید تا اگر فاکتورهای دیگری از بیماریهای قلبی عروقی مانند فشارخون، کلسترول بالا و مصرف سیگار دارید حتما تحت نظر متخصص قرار بگیرید.