چگونه احساس خوشبختی کنیم؟

به اعتقاد روانشناسان افرادی که دید مثبت تری نسبت به زندگی دارند و خوش بین هستند به مراتب بیشتر از افراد منفی نگر، طعم خوشبختی را می چشند و از زندگی نهایت لذت را می برند.

کد خبر: ۱۲۵۲۷۱۵

تاریخ: ۱۷ آبان ۱۳۹۹ - ۱۲:۳۳

به گزارش خبرگزاری دانا، گروه سبک زندگی؛ گاهی اتفاق می افتد که علی رغم همه ی داشته هایمان، احساس می کنیم که به اندازه ی کافی خوشبخت نیستیم و حس خوبی نسبت به خود نداریم. تعریف "خوشبختی" از نظر افراد با توجه به خواسته ها و آرزوهایشان متفاوت است اما تعریف ساده ای که برای خوشبختی در نظر ‌گرفته شده است چنین می باشد: "احساس یا نشان دادن لذت یا رضایت".
به این ترتیب اگر فردی، به خواسته یا آرزویش برسد سبب رضایت درونی می شود و در نتیجه به احساس خوشبختی منجر می شود. بدیهی است که برای رسیدن به خواسته، تلاش لازم است.

چگونه می توان احساس خوشبختی را به دست آورد؟

۱- مسئولیت کارهایتان را بپذیرید.

در وهله ی اول باید از این موضوع آگاهی داشته باشید که خود ِ شما مسئول ِ عملتان هستید، منتظر دیگران نباشید و برای رسیدن به خواسته‌هایتان حداکثر تلاش را به کار بگیرید قطعا زمانی که به آرزوهایتان نزدیکتر می شوید و به آن ها می رسید، ارزششان را می دانید و حس خوشبختی را چندین برابر در درون خود احساس می کنید.

۲- ویژگی های مثبتتان را تقویت کنید
ویژگی های مثبتتان را تقویت کنید و در ازای کار مثبتی که انجام می دهید به خود جایزه ای بدهید. عینک بد بینی و منفی نگری را دور بیندازید و از زوایه ی خوش بینی نسبت به مسائل نگاه کنید، نیمه ی پر لیوان را فراموش نکنید و از اتفاقات کوچکی که در زندگی رخ می دهند، نهایت لذت را ببرید این گونه می توان احساس خوشبختی را در درون تقویت کرد.

۳- قدردان باشید
شما طبق سلیقه ی دیگران زندگی نمی کنید، سلیقه ها و نظرات افراد با یکدیگر متفاوت است، از افرادی که منفی نگر هستند دوری کنید و به هیچ وجهه زندگی خودتان را با دیگران مقایسه نکنید چرا که این کار باعث می شود از داشته هایتان لذت نبرید. صحیح این است که شکرگزار داشته هایتان باشید.

۴- ورزش را فراموش نکنید
ورزش کردن، علاوه بر آنکه برای سلامتی مفید است سبب شادی و خوشحالی شما می شود بنابراین سعی کنید چند دقیقه ورزش کردن در طول روز را تجربه کنید.

۵- برنامه ریزی کنید
کارهایی را که به آ‌ن‌ها علاقه دارید، یادداشت کنید و برنامه ریزی کنید، خط خوردن آن‌ها حس خوبی را در شما به وجود می آورد.

۶- با دیگران مهربان باشید
با دیگران تعامل داشته باشید و به آن ها در حل مشکلات کمک کنید. با خود و دیگران مهربان باشید، اجازه بدهید دیگران از اینکه شما، دوستشان هستید احساس خوبی داشته باشند به مهربانی و خوش بین بودن تشویق شوند. بدون تردید، یکی از دریچه های خوشبختی احساس خوبی است که دیگران از حضور شما دارند.

۷- گذشت و چشم پوشی داشته باشید
سخاوتمندی و بخشندگی، یکی از کلیدهای موفقیت و خوشبختی در زندگی است. انسان های سخاوتمند یا کسانی که توانایی بخشش اشتباهات دیگران را دارند علاوه بر آنکه دارای فراغ خاطر بیشتری هستند به بیشتر شاد بودن خودشان نیز کمک می کنند.

۸- در زمان حال زندگی کنید
از گذشته و شکست هایتان درس بگیرید، زندگی کردن در زمان حال را از دست ندهید و برای آینده، هدف تعیین کنید و برای رسیدن به آن‌ها تلاش کنید. اگر در گذشته زندگی کنید یا بیش از حد نگران آینده باشید حس خوشبختی تقلیل می‌یابد، هوش هیجانی بالا و توانایی مقابله با مشکل ها و فشارهای روانی باعث می‌شود که بتوانید در زندگی موفقیت بیشتری در ارتباط با دیگران داشته باشید و این امر رابطه مستقیمی با میزان خوشبختی شما دارد.