چگونه یادگیری را تقویت کنیم؟

فراموش نکنید که هیچ زمانی از شبانه روز برای فراگیری و مطالعه نامناسب نیست ، به شرط اینکه از فشار آوردن بیش از اندازه به خود ، مطالعه با حجم نامناسب و کردن وقت استراحت پرهیز کرده و هم چنین از تغذیه ی نامناسب ، ورزش و حرکات بدنی غافل نشوید.

کد خبر: ۱۲۵۲۷۲۰

تاریخ: ۱۷ آبان ۱۳۹۹ - ۱۲:۳۲

وقت مطالعه

فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ بارها این سوال پیش می آید که آیا بهترین زمان برای مطالعه صبح زود است یا شب هنگام ؟

این بستگی به عادات فردی دارد. ولی به طور کلی گفته می شود که دروس حفظ کردنی را صبح زود پس از اینکه مغز بعد از خواب شبانه استراحت کرده و آمادگی پذیرش مطالب را به نحو احسن پیدا کرده ، بهتر می شود فراگرفت.

در فواصل زمانی کوتاه اما پیوسته درس بخوانید

آمارها نشان می دهد که ذهن انسان در زمان های مکرر و کوتاه بسیار متمرکز از زمان های طولانی عمل می کند.

بنابراین حتی اگر یک ساعت برای درس خواندن وقت دارید ، آن را به فواصل زمانی کوتاه تقسیم کنید.

از آن جا که مغز انسان به منظور ساخت پروتئین و تجدید نیرو به زمان نیازمند است ، این روش کارآیی بسیاری دارد.

همان طور که زمان استراحت به مغز ، فرصت جذب آموخته هارا فراهم می کند ، درس خواندن به مدت طولانی نه تنها کسالت آور است ، بلکه باعث ایجاد خستگی ، استرس و گیج شدن می شود و قدرت یادگیری را کاهش می دهد.

وضعیت جسمی و روحی تان را در نظر بگیرید

در زمان هایی که خسته ، عصبانی ، حواس پرت و شتاب زده هستید ، درس نخوانید.

به گفته ی محققان زمانی که مغز انسان در حالت آرامش به سر می برد ، مانند یک اسفنج اطلاعات را جذب می کند.

برعکس زمانی که استرس دارید ، تلاش شما برای یادگیری بی فایده است .زیرا در چنین حالتی مغز اطلاعات را دفع می کند.

درس خواندن را به عادت تبدیل کنید

اگر ساعت مشخصی از روز را برای مطالعه و یادگیری برنامه ریزی می کنید ، بهتر است ساعاتی را برای مطالعه و یادگیری اختصاص دهید.

هدف داشته باشید

یکی از دلایلی که باعث می شود افراد از اهدافشان فاصله بگیرند ، این است که معمولا آن ها را دست نایافتنی می پندارند ، در صورتی که با برنامه ریزی و مدیریت صحیح می توان به همه ی اهداف خود رسید. کافی است فرق بین اهداف کوتاه مدت و بلند مدت را دریابید.

اهداف بلند مدت را در ذهن تان بپرورانید و در عین حال فعالیت های روزانه ی خودرا به اهداف کوتاه مدت اختصاص دهید.

ناامیدی دشمن یادگیری است

افرادی که دائما خودرا به دلیل کندی در یادگیری سرزنش می کنند ، حتی اگر پیشرفتی مناسب و قوه ی یادگیری بالایی داشته باشند ، همواره در استرس به سر می برند ، در مقابل افرادی که به خود و سرعت یادگیری شان اطمینان دارند ، حتی اگر از هوش و استعداد کمتری نسبت به گروه قبل برخوردار باشند ، نتیجه ی کارشان بهتر است ، زیرا این افراد انرژی خودرا صرف نگرانی و حساسیت های بی مورد نکرده و آهسته و پیوسته پیش می روند.

میزان خستگی مغز تان را در نظر داشته باشید

کاملا طبیعی است که گاهی مغز انسان در اثر خستگی ، مطالب را فراموش می کند ، اما این بدان معنا نیست که شما آدم کند ذهنی هستید.

پس به جای عصبانی شدن ، سعی کنید چنین حالتی را پیش بینی کنید و با آن کنار بیایید.

تصور کنید مغز شما لایه های اطلاعات را به ترتیب روی هم می چیند ، با قرار گرفتن اطلاعات جدید در سطوح بالا ، اطلاعات لایه های پایین تر کهنه شده و به آسانی قابل دسترسی نخواهند بود. مرور کردن تنها روشی است که از چنین پیامدی جلوگیری می کند.

مرحله به مرحله پیش بروید

ممکن است باور نداشته باشید که همیشه از کل به جزء و از بزرگ به کوچک رسیدن ، روش مفیدی در یادگیری در سنین مختلف به شمار می آید.

در زمان یادگیری ابتدا سعی کنید یک درک کلی از مطلب داشته باشید سپس وارد جزئیات شوید.

در نتیجه می توانید موفقیت بیشتری را کسب کنید.