چگونه حس بویایی خود را تقویت کنیم؟

حس بویایی یکی از پنج حواس اصلی انسان است که علاوه بر هشدار دادن موقعیت های مخاطره آمیز ، در ارتباطات اجتماعی او نیز نقش مهمی دارد. بو قادر است حس هایی نظیر شادی ، غم ، آرامش ، عشق و حتی گرسنگی را ایجاد کند.

کد خبر: ۱۲۵۳۴۴۸

تاریخ: ۱۸ آذر ۱۳۹۹ - ۰۸:۴۶

فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ حس بویایی یکی از پنج حواس اصلی انسان است که علاوه بر هشدار دادن موقعیت های مخاطره آمیز ، در ارتباطات اجتماعی او نیز نقش مهمی دارد. بو قادر است حس هایی نظیر شادی ، غم ، آرامش ، عشق و حتی گرسنگی را ایجاد کند.

به علاوه برخی از فعالیت های حیاتی بدن از قبیل بلع و هضم غذا و جذب آن ، عکس العمل های مغزی و حافظه ارتباط نزدیکی با حس بویایی دارند.

علل اختلال در حس بویایی

عفونت های تنفسی داخلی ، آسیب های وارده به سر ، بیماری های سینوسی مزمن و کهنسالی از جمله دلایل شایع از دست دادن طولانی مدت حس بویایی به شمار می آیند.

هم چنین بیماری هایی چون آلزایمر ، پارکینسون و تومورهای مغزی می توانند با از دست دادن حس بویایی در ارتباط باشند.

راهکارهایی برای تقویت حس بویایی

به آنچه بو می کنید ، توجه بیشتری داشته باشید

شناسایی بوها و بو کردن آن ها می تواند با گذشت زمان در بهبود و تقویت حس بویایی نقش موثری داشته باشد.

از خوردن غذاها و مایعات بسیار داغ خودداری کنید

غذاهای داغ می توانند به جوانه های طعم شما آسیب زده و باعث کاهش یا از بین رفتن حس بویایی و چشایی شوند.

از بوی بد فاصله بگیرید

قرار گرفتن طولانی مدت در معرض بوی بد باعث می شود که حس بویایی شما کاهش یابد. سعی کنید از قرار گرفتن به مدت طولانی در معرض بوی بد خودداری کنید و در صورت اجبار ، روی بینی و دهان خودرا با ماسک بپوشانید.

از قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی مختلف خودداری کنید

داروهای مختلف ، محرک ها و داروهای ضد افسردگی و انتی بیوتیک می تواند حس بویایی شمارا مختل کنند. هم چنین سیگار کشیدن به قدرت بویایی شما آسیب برساند.

روی و ویتامین B12 را در رژیم غذایی خود قرار دهید

تحقیقات نشان می دهد غذاهای سرشار از روی مانند عدس ، تخمه آفتابگردان ، حبوبات و مکمل مولتی ویتامین می توانند حس بویایی شمارا تقویت کنند. پس از قراردادن آن ها در رژیم غذایی خود غافل نشوید.

ورزش کنید

محققان براین باورند که ورزش می تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد و حس بویایی شمارا تقویت کند. هم چنین در مصرف غذاهای سرد ،سالاد ، کاهو ، غذاهای دیرهضم و سنگین مثل سوسیس و کالباس و غذاهای لزج و چسبناک زیاده روی نکنید. چون افراط در مصرف این مواد غذایی می تواند در گیرنده های حس اختلال ایجاد کند.

چه خوراکی هایی حس بویایی را تقویت می کنند؟

اگر می خواهید حس بویایی خودرا تقویت کنید ، از مصرف مواد غذایی چون آش های ساده ، گوشت های زود هضم ، دم نوش گل گاو زبان ، مصرف خوراکی های حاوی خردل و زعفران ، مغز های آجیلی همچون گردو و پسته و ترکیبات حاوی هلیله در رژیم غذایی خود غافل نشوید.