چطور درد ناشی از خیانت را کم کنیم

وقتی کسی به شما خیانت می‌کند، روش درست یا روش غلط برای واکنش دادن به آن وجود ندارد. این یک تجربه شخصی بسیار عمیق و دردناک است و فقط خودتان می‌دانید چه رفتاری درمقابل آن باید نشان دهید

کد خبر: ۱۲۵۳۵۸۵

تاریخ: ۲۴ آذر ۱۳۹۹ - ۰۹:۲۴

فاطمه سادات زاهدی ، کارشناس ارشد مشاوره ، خبرگزاری دانا ؛ وقتی کسی به شما خیانت می‌کند، روش درست یا روش غلط برای واکنش دادن به آن وجود ندارد. این یک تجربه شخصی بسیار عمیق و دردناک است و فقط خودتان می‌دانید چه رفتاری درمقابل آن باید نشان دهید.اما همیشه توصیه های کارشناسان بهترین توصیه هاست .

1-احساسات خود را بپذیرید

شوک ،اضطراب ، ترس ، درد ، افسردگی و سردرگمی بعد از دیدن خیانت همسر که نزدیک ترین فرد  زندگیتان می‌باشد طبیعی است .

برای عبور کردن از این جهنم و کم شدن این درد ، زمان لازم است . توجه کنید که اگر می‌خواهید شریک زندگی خود را ببخشید و زندگی خود را به خاطر شخص دیگری خاتمه ندهید ، نباید اجازه دهید اعتمادتان از بین برود . نوع رابطه ی شما تغییر کرده است و ناراحت بودن از رابطه ای که قبلاً داشتید و صدمه ای که دیده اید ، کاملاً طبیعی است .

2-انتقام نگیرید

خیانت همسرتان به شما باعث خشمتان می‌شود . وقتی عصبی هستید ممکن است اولین غریزه شما این باشد که همسرتان را در رسانه های اجتماعی مورد توهین قرار دهید یا ممکن است که به فکر تلافی باشید و سعی کنید کار او را با خیانت پاسخ دهید . ممکن است احساس رضایت موقت ازاین نوع اقدامات به دست آورید ، اما در نهایت این اقدامات می‌توانند بر علیه خود شما باشند .

قبل از اینکه به خانواده ی خود بگویید فکر کنید . آنها به احتمال زیاد درباره ی آنچه که شما باید انجام دهید ابراز نظر خواهند کرد . . دخالت آنها در ترک کردن یا ماندن با همسرتان شما را بیشتر ناراحت خواهد کرد . اگر فکر می‌کنید با وجود خیانت همسرتان می‌خواهید به زندگی خود ادامه دهید بهتر است این اتفاق را به شکل یک راز پیش خودتان نگه دارید .

3-سعی کنید از خود مراقبت کنید

ممکن است پس از فهمیدن خیانت همسرتان به دلیل استرس زیاد حالت تهوع ،مشکلات خواب ، مشکل در تمرکز ، بی شاتهایی یا پرخوری ، واکنش های جسمی داشته باشید .

پس از گذشت شوک اولیه ، تمام تلاش خود را بکنید تا غذاهای سالم بخورید ، منظم بخوابید ، هرروز  ورزش کنید ، مقدار یادی آب بنوشید و تفریح کنید .

4-از سرزنش کردن اجتناب کنید

با سرزنش خود ، شریک زندگی خود یا نفر سوم هیچ تغییری نخواهند کرد و این فقط وقت و انرژی شما را می‌گیرد . اگر می‌توانید به خودتان کمک کنید ، نقش قربانی را بازی نکنید یا برای خودتان دل نسوزانید . این ها باعث می‌شوند ، احساس ناتوانی و بدی نسبت به خود داشته باشید .

5-کودکان خود را از این قضیه دور نگه دارید

خیانت همسر  اتفاقی است که بین شما و شریک زندگی تان افتاده است و به هیچ وجه نباید فرزندانتان را درگیر کنید  . مگر در مواردی که شما و همسرتان تصمیم بگیرید به ازدواج خود پایان دهید . به اشتراک گذاشتن جزئیات در مورد یک رابطه فقط باعث ایجاد اضطراب برای فرزندان می‌شود و باعث می‌شود که آنها در وسط یک کشمکش گیر کنند و مجبور شوند یکی از  طرفین را انتخاب کنند .

6-یک مشاور خوب پیدا کنید

سعی نکنید به تنهایی با خیانت همسرتان مقابله کنید . قبل از تصمیم گیری در مورد پایان دادن به  ازدواج خود عاقلانه است که با یک مشاور صحبت کنید .

کسی که بی طرف خواهد بود و می‌تواند به شما در گرفتن بینش درباره آنچه اتفاق افتاده است کمک کند . می‌توانید از شریک زندگی خود سؤال کنید و احساسات خود را  بدون از دست دادن خونسردی به اشتراک بگذارید . یک مشاور با تجربه می‌تواند به شما در برقراری ارتباط بهتر و ایجاد احساس گناه ، شرم و هرچیز دیگری که بخواهید کمک کند . اگر تصمیم گرفتید به ازدواجتان پایان دهید ، حداقل می‌دانید که تمام تلاش خود ا  برای ادامه ی رابطه ی خود کرده اید اما ثمربخش نبوده است .