راهکارهایی موثر برای مقابله با وسواس شستشو

وسواس شستشو رفتار یا فکری تکرار شونده است که فرد در کنترل آن ناتوان است و خودش هم به آن رضایتی ندارد. افراد مبتلا به وسواس شستشو همواره در حال تمیز کردن و شستشو محیط اطراف خود هستند و ساعات زیادی را برای تمیز کاری اختصاص می دهند. با این وجود همچنان ناراضی و نگران هستند و احساس تمیزی نمی کنند.این اختلال غالبا ریشه ی ارثی و ژنتیکی دارد و در خانواده هایی با سابقه ی وسواس یا اضطراب مشاهده می شود.

کد خبر: ۱۲۵۳۸۴۴

تاریخ: ۰۵ دی ۱۳۹۹ - ۰۹:۵۱

فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ وسواس شستشو رفتار یا فکری تکرار شونده است که فرد در کنترل آن ناتوان است و خودش هم به آن رضایتی ندارد. افراد مبتلا به وسواس شستشو همواره در حال تمیز کردن و شستشو محیط اطراف خود هستند و ساعات زیادی را برای تمیز کاری اختصاص می دهند. با این وجود همچنان ناراضی و نگران هستند و احساس تمیزی نمی کنند.این اختلال غالبا ریشه ی ارثی و ژنتیکی دارد و در خانواده هایی با سابقه ی وسواس یا اضطراب مشاهده می شود.

علائم

فرد مبتلا به وسواس شستشو به طور مداوم دست های خودرا شستشو می دهد، برای شستن دست های خود یک روند برنامه ریزی شده و مرتب دارد که در صورت رعایت نکردن هریک از مراحل آن و شک کردن در مورد انجام آن دوباره از ابتدا مراحل شستشو را تکرار می کند.

افراد مبتلا به شدت دست هایی خام ، ضعیف و چاق دارند.

هم چنین دوری کردن از محیط های آلوده از علائم شایعی است که در این افراد مشاهده می شود.

علل

ترس از آسیب زدن به خود

آلوده شدن و عدم پاکیزگی فکر آزار دهنده ای است که روح و روان فرد مبتلا را متشنج کرده ، آرامش را از او سلب می کند و منجر به ایجاد اختلالاتی چون وسواس می شود.

ترس از آسیب زدن به دیگران

محققان ترس از آلوده کردن اطرافیان یا همان وسواس احساس مسئولیت را یکی از مهم ترین دلیل ایجاد این اختلال می دانند.

رهایی از آلودگی های فکری

برخی از مبتلایان به وسواس شستشو برای پاک شدن از آلودگی های فکری به شستشوی مداوم روی می آورند. در واقع دست و پنجه نرم کردن با افکار کفر آمیز و منفی موجب می شود فرد رنج ساعت ها شستشو را به جان بخرد و برای رهایی از این افکار به رفتاری تکراری و خسته کننده متوسل شود.

ترس از حشرات

ترس مبتلایان به وسواس شستشو از حشرات فقط به گزیده شدن محدود نمی شود ، بلکه علت عمده ی ترس آن ها به دلیل آلوده بودن حشرات و انتقال آلودگی به دیگران است.

رفتار درمانی

طبقه بندی کردن ترس ها

در این روش فرد باید در قدم اول آلودگی هایی که از آن ها هراس دارد را از شدیدترین تا ضعیف ترین طبقه بندی کند.

نظارت از خود

در این روش فرد تعداد دفعات شستشو را قبل و حین درمان ثبت کرده و با مقایسه ی آن ها به تأثیرات درمان پی می برد و برای ادامه آن انگیزه پیدا می کند.

مواجهه سازی

فرد مبتلا با ترس هایی که طبقه بندی کرده روبه رو می شود. مواجه شدن با ترس ها موجب می شود که افکار آزار دهنده و منفی از فرد وسواسی دور شود.

مواجهه سازی مجدد

فرد پس از شستشوی دست ها مجددا با ترس خود روبه رو می شود. هرچند که این روش می تواند به مقاومت افراد در برابر این عمل بیانجامد ، اما سرعت درمان را افزایش می دهد .

شناخت درمانی

در این روش درمانگر سعی می کند باورهای اشتباهی که در ذهن بیمار در مورد آلودگی شکل گرفته است را از بین ببرد.

بعضی از روانشناسان معتقدند که شناخت درمانی به تنهایی نمی تواند این بیماری را بهبود بخشد و تنها در صورت ترکیب شدن با رفتاردرمانی ، مؤثر واقع می شود.