آیا انتظاراتمان از دیگران منطقی است؟

اگر شما از این گروه افرادی هستید که به طور دائم از دیگران توقع دارند بنابراین لازم است تا میزان انتظار داشتن از دیگران را کاهش دهید تا زندگی شادتری را تجربه کنید

کد خبر: ۱۲۵۴۵۷۸

تاریخ: ۰۴ بهمن ۱۳۹۹ - ۱۰:۳۳

پردیس تاج، خبرگزاری دانا، گروه سبک زندگی؛انتظار و توقع داشتن از دیگران بخشی از زندگی محسوب می‌شوند که می‌تواند سبب بروز ناراحتی، استرس و اضطراب شود زیرا زمانی‌که از دیگران توقع انجام کاری داریم اما بر طبق میل و سلیقه‌ی ما انجام می‌شود به نارضایتی و ناراحتی منجر می‌شو و در واقع می‌تواند مانع زندگی شاد و خوشبختی شود.

اگر شما از این گروه افرادی هستید که به طور دائم از دیگران توقع دارند بنابراین لازم است تا میزان انتظار داشتن از دیگران را کاهش دهید تا زندگی شادتری را تجربه کنید.

برای کاهش انتظارات از دیگران باید چه کارهایی را انجام داد ؟

۱- از دیگران انتظار نداشته باشید با همه‌ی کارها و حرف‌های شما موافق باشند.
در وهله‌ی اول باید بدانید که افکار و عقاید افراد با یکدیگر متفاوت هستند بنابراین انتظار داشتن از اینکه با شما همراه باشند و نظر شما را قبول داشته باشند، انتظاری غیرمنطقی است.
شما می‌توانید برای اثبات حرف خود دلایلی را مطرح کنید اما نمی‌توانید دیگران را مجبور کنید که موافق حرف شما باشند و بی چون و چرا آن را بپذیرند.

۲- ارزش حقیقی را در درون خود پیدا کنید.
شما باید برای خود ارزش قائل شوید. زمانی که با مشکلی روبرو می‌شوید احتمال دارد احساس گناه داشته باشید و خود را سرزنش کنید و خود را لایق احترام دیگران ندانید. قدر خودتان را بدانید و توانایی‌هایتان را دست کم نگیرید. هنگامی که به خود احترام بگذارید و عزت نفس داشته باشید سبب می‌شود تا بدون اینکه از دیگران انتظار احترام داشته باشید برای شما احترام قائل شوند و به شما احترام بگذارند.

۳- انتظار نداشته باشید که دیگران به شما کمک کنند و انگیزه دهند.
گاهی اوقات که در مشکلات غرق می‌شوید و نمی‌دانید به درستی چه چیزی را می‌خواهید و هدفتان مشخص نیست نباید انتظار داشته باشید تا دیگران به کمک شما بیایند. در ابتدا باید هدفتان را مشخص کنید. انگیزه دادن امری مطلوب و پسندیده است به خصوص زمانی‌که ناامید هستید در این صورت با کمک یک دوست یا یکی از اعضای خانواده‌ی خود امیدواری خود را به دست می‌آورید. اما نباید انتظار داشته باشید که دیگران وقت و انرژی خود را صرف انگیزه دادن به شما کنند. اگر هدف بزرگ و غیرقابل دسترس است می‌توانید با تقسیم کردن آن به بخش‌های کوچک دستیابی به آن را آسانتر کنید.

۴- توقع نداشته باشید دیگران شما را درک کنند.
طرز تفکر انسان‌ها با یکدیگر متفاوت است نباید انتظار داشته باشید که دیگران شرایط شما را درک کنند. شاید گاهی اوقات دیگران بتوانند با شما همدلی کنند و به حرف‌های شما گوش کنند اما نباید توقع داشته باشید که همیشه یک نفر شرایط شما را درک کند زیرا در صورتی که نتوانید فردی را پیدا کنید احساس ناراحتی می‌کنید.

۵- انتظار نداشته باشید دیگران مشکلات شما را حل کنند.
مشکلات در زندگی وجود دارند دیگران می‌توانند کمک کنند تا آسان‌تر راه حل موثر را بیابید اما باید بدانید که وظیفه‌ی دیگران نیست تا مشکل شما را حل کنند. فردی که توانایی لازم را داشته باشد به خوبی می‌داند که دیگران فقط می‌توانند به آن‌ها راه حل بدهند و خودش باید با توجه به راه‌حل‌ها، راه درست را پیدا کند.

۶- از دیگران انتظار نداشته باشید سبب شادی و لذت شما از زندگی شوند.
دیگران به طور کاملا موقتی و کوتاه می‌توانند در شادی شما نقش داشته باشند.
اگر خودتان نخواهید‌ هیچ فردی نمی‌تواند شما را مجبور به شاد بودن و خندیدن کند. لذت، احساسی درونی است که خودتان باید آن را پیدا کنید. اگر به طور دائم منتظر فردی باشید که به شما لذت و شادی بدهد، ناامید و خسته خواهید شد به این دلیل که هر انسانی خودش مسئول شادی خودش است. افرادی که منتظر هستند دیگران باعث شادی‌ و خوشحالیشان شوند به دنبال علت‌های بزرگ برای شاد شدن هستند و چون خودشان در رسیدن به این هدف‌های بزرگ موفق نیستند در انتظار دیگران می‌نشیند و نمی‌توانند از زندگی لذت ببرند.

۷- انسان‌ها مدام در حال تغییر هستند.
نباید از دیگران انتظار داشته باشید که تغییر نکنند و همان انسان سابق باقی بمانند.
انسان به طور دائم و با گذر زمان در حال تغییر است و حتی خود شما با توجه به شرایط زندگی نیز تغییر خواهید کرد اگر انتظار دارید افراد همانگونه که هستند باقی می‌مانند‌ سبب ناراحتی شما می‌شود. انسان‌ها را با موقعیت‌های مختلفی که برایشان رخ می‌دهد را درک کنید و آن‌ها را همانگونه که هستند دوست داشته باشید.

۸- جنبه‌ی مثبت را نگاه کنید.
هنگامی که فردی به شما محبت می‌کند یا هر رفتار دیگران را به جنبه‌ی منفی نگاه کنید باعث می‌شود نتوانید احساس خوبی داشته باشید و به طور دائم احساس بد را تجربه می‌کنید.

۹- توقع داشتن را کنار بگذارید.
توقع داشتن از دیگران را کنار بگذارید، هنگامی که از دیگران انتظار نداشته باشید متوجه اشتباهتتان خواهید شد و قادر به رفع آن‌ها می‌شوید. با انتظار نداشتن از دیگران خواهید دید که برداشت‌های اشتباهی از خود و دیگران داشته‌ ایید که مانع خوشبختی شما شده بودند‌.
اگر از دیگران توقع نداشته باشید، آن‌ها را همانطور که هستند خواهید دید و دوستشان خواهید داشت و به دنبال آن زندگی‌ شادتری را تجربه خواهید کرد.