ترک اعتیاد بازی های رایانه ای

با وجود اینکه بازی های رایانه ای می توانند راهی عالی برای تفریح باشد ، اما اگر بیش از اندازه بازی کنید و به آن ها اهمیت دهید ، به احتمال خیلی زیاد به آن ها اعتیاد پیدا می کنید.

کد خبر: ۱۲۵۴۶۱۱

تاریخ: ۰۵ بهمن ۱۳۹۹ - ۰۸:۴۸

فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ با وجود اینکه بازی های رایانه ای می توانند راهی عالی برای تفریح باشد ، اما اگر بیش از اندازه بازی کنید و به آن ها اهمیت دهید ، به احتمال خیلی زیاد به آن ها اعتیاد پیدا می کنید.

امروزه اعتیاد به بازی های رایانه ای اختلال قابل درمانی است که می توان با راهکارها و روش های مختلف آن را کنترل و از پیشرفت آن جلوگیری کرد.

اما با مشاهده علائم زیر ، باید بدانید که مشکل از حدّ قابل کنترل گذشته و باید به فکر راهکار جدی باشید :

صرف وقت زیاد ( بیش از سه ساعت در روز ) یا اینکه هربار نسبت به دفعه ی قبل وقت بیشتری بر سر این بازی ها بگذرانید.

احساس سرخوشی و هیجان زیاد در حین بازی های کامپیوتری ، احساس بی قراری یا تحریک پذیری ، افسردگی در زمان های غیر از بازی

ناتوانی در دست کشیدن از بازی

رها کردن فعالیت های ورزشی و اجتماعی به خاطر انجام بازی

فراموش کردن وظایف تحصیلی یا فعالیت های شغلی

اختلالات خواب ناشی از بازی

دروغ گفتن درباره ی زمان صرف شده برای بازی

بروز خستگی ، پرخونی چشم، سردرد ، در ناحیه مچ و ساعد و کمر درد

فراموش کردن بهداشت شخصی یا وعده های غذایی

راهکارهای درمان

محرک هارا مشخص کنید

محرک ها عوامل ذهنی و فیزیکی هستند که باعث می شوند در اعتیادی به نام بازی کردن غرق شوید. بنابراین توصیه می کنیم ابتدا این محرک هارا شناسایی و برای درمان آن ها برنامه ریزی کنید.

از یک پزشک متخصص کمک بگیرید

با پزشک خود صحبت کنید و در مورد مدیریت اعتیاد خود مشاوره بگیرید.

سیستم پاداش و مجازات

بازی را به عنوان پاداش برای انجام کارهای مهم خود تعیین کنید. در صورت انجام ندادن کار های خود ، از بازی کردن خودداری و تنها به عنوان پاداش به سراغ بازی بروید.

خارج کردن وسایل بازی از اتاق

اگر یک کنسول بازی ، رایانه یا دستگاه بازی دیگری در اتاق خود دارید ،ممکن است به جای خوابیدن به بازی کردن وسوسه شوید. اتاق خودرا به یک منطقه بدون بازی تبدیل کنید تا در اعتیاد های اواخر شب گرفتار نشوید.

زودتر به رختخواب بروید

اگر شب ها دیر به رختخواب بروید ، وقت زیادی را برای بازی کردن اختصاص می دهید . سعی کنید تا زودتر به رختخواب بروید و از ساعت بیداری خود در شب بکاهید.

روی فعالیت های مفید متمرکز شوید

کارهای زیادی هستند که می توانند سلامت زندگی شمارا تضمین کنند. کارهایی مثل ورزش کردن ، مطالعه کردن ، کارهای فکری و فعالیت های هنری مغز تان را تحریک و آرامش و شادی را به شما هدیه می کنند.

مسئولیت های خودرا تکمیل کنید

کارهای مهم خودرا در اولویت قرار دهید. اول آن ها را تکمیل کنید و سپس برای بازی کردن وقت بگذارید.