چرا بی حوصله هستیم؟

کرونا، مشکلات‌اقتصادی و روزهای تکراری باعث میشود بی حوصله و دمغ باشیم اما راه حل چیست؟

کد خبر: ۱۲۵۵۱۳۶

تاریخ: ۲۶ بهمن ۱۳۹۹ - ۱۱:۲۴

روی مبل نشسته ایم، بیحوصله و کسل، بلند میشویم و سری به یخچال میزنیم، قابل پیش بینی است که یخچال این روزها خالی باشد، دوباره روی مبل ولو میشویم، کنترل تلویزیون را برمیداریم، چند شبکه را بالا و پایین میکنیم و عصبیتر و بیحوصله تر از قبل میشویم. گوشی را برمیداریم و کمی به اینستاگرام و تلگرام سرمیزنیم اما هیچ کدام درمان بیحوصلگی ما نیست. دوباره برمیگردیم سر خانه اول و از یخچال شروع میکنیم ؛ یک دایره ملال آور از تکرار. برای این که بدانیم چرا بیحوصله هستیم باید ساختار مغز را خوب بشناسیم. مغز ما به اصطلاح مولتی تسک نیست، یعنی نمیتواند چند کار را با هم انجام دهد و وقتی همزمان در حال انجام چند کار هستیم باید روی هر کدام به صورت مجزا تمرکز و آن را پردازش کند. با این اوصاف برای رهایی از بیحوصلگی چه باید کرد؟

سوئیچ های ذهنی

هرچه فعالیت های همزمان ما بیشتر باشد گلوکز بیشتری مصرف میکنیم و پیامد آن بیحوصلگی ماست. به طور مثال اگر کتاب میخوانید همزمان تلفن همراه را چک نکنید. حدود 10 سال قبل ما هر سه دقیقه یک بار بین کارها سوئیچ میکردیم اما اکنون به 45 ثانیه یک بار رسیده. ما در 24 ساعت 566 بار بین کارهای روزانه جابه جا میشویم. از این تعداد 74 بار فقط گوشی چک میکنیم که در بیشتر مواقع بیدلیل است. بماند که در هر بار چک کردن گوشی کلی بین برنامه ها جابه جا میشویم و اعتیاد به تلفن همراه به این شکل سلامت روان ما را به خطر میاندازد.

خلأ فکری نداریم

یکی دیگر از دلایل بیحوصلگی ما این است که مدام در حال انجام کارهای روزمره و تکراری هستیم، یک زندگی روباتی و فاقد خلاقیت. فکر میکنید چه چیزی باعث بروز این حالت در ما میشود؟ دیفالت مد یک حالت خلأ ذهنی است که طی آن کار نمیکنیم، ذهن مان رهاست و مهارت حل مسئله، خلاقیت، آفرینش ها و... در این زمان رخ میدهد اما بازهم عواملی مثل تلفن همراه اجازه بیفکری برای بروز خلاقیت و رهایی ذهن را به ما نمیدهد. بیحوصلگی ما را در چرخه ای میاندازد که فکر میکنیم برای بهتر شدن حال مان باید سری به گوشی بزنیم و جالب این که خود گوشی حال بد ما را به جای بهتر شدن تشدید میکند. پس باید فکری به حال استفاده صحیح و هدفمند و برنامه ریزی شده از تلفن همراه داشته باشیم.

تغذیه، خواب و دکوراسیون

تغذیه بد و استراحت نداشتن، چینش تکراری منزل، نبود تنوع در زندگی، انجام کارها به شیوه های تکراری، دیر خوابیدن، کمبود ویتامین دی و هوای ابری دلایل دیگری هستند که باعث بیحوصلگی ما میشوند. سعی کنید سر ساعت مشخصی بخوابید، وعده صبحانه را کامل بخورید، ساعت بیولوژیک بدن تان را به یک برنامه مشخص عادت بدهید. گاهی گل بکارید، از یک گلدان مراقبت کنید، نقاشی یا رنگ آمیزی انجام دهید یا از مسیر تازه ای به محل کار بروید. گاهی سعی کنید به روشی که مخصوص خودتان است خیال پردازی کنید، در ژانر تازه ای فیلم ببینید یا کتاب بخوانید و گاهی با قطع تلفن و موبایل به یک خلسه ذهنی بروید و اجازه دهید افکار مزاحم پشت در ذهن تان بمانند تا جا برای ایده های تازه باز شود.