عاداتی که سلامت مغز تان را به خطر می اندازد

اگرچه بیماری های مغزی با عوامل ژنتیکی و سن ارتباط دارند ، اما برخی از شیوه های نادرست زندگی می توانند بر نورون ها و بافت های مغزی آسیب برسانند و بر سلامت مغز را به خطر اندازند.

کد خبر: ۱۲۵۵۳۱۸

تاریخ: ۰۳ اسفند ۱۳۹۹ - ۱۷:۲۴

فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ اگرچه بیماری های مغزی با عوامل ژنتیکی و سن ارتباط دارند ، اما برخی از شیوه های نادرست زندگی می توانند بر نورون ها و بافت های مغزی آسیب برسانند و بر سلامت مغز را به خطر اندازند.

پرهیز از نوشیدن آب کافی

عدم مصرف آب کافی یکی از عواملی است که می تواند بافت مغز را دچار ضعف زودرس کند. از دست دادن آب بدن سطوح انرژی را کاهش می دهد ، خلق و خو را پایین می آورد ، ضمن اینکه تمرکز را هم با اختلال مواجه می کند.

پرخوری و چاقی

بنابر جدید ترین یافته های پزشکی ، پرخوری و چاقی ارتباط مستقیمی با بروز آسیب های مغزی به ویژه ابتلا به بیماری آلزایمر دارد.

قرار گرفتن در محیط آلوده

قرار گرفتن در محیط آلوده حتی به مدت کوتاه ، به بروز بیماری های مغزی و ایجاد تغییر در ساختار آن منجر می شود.

دانشمندان دریافتند که افرادی که در محیط های آلوده زندگی می کنند ، مغز های کوچکتری خواهند داشت و میزان بروز سکته مغزی در آن ها بیشتر از دیگران است.

اجتناب از خوردن صبحانه

تجربیات ثابت کرده است که مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم می تواند به حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن کمک کند . حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن ، به کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی منجر می شود و فعالیت نورون های مغزی را کاهش می دهد.

استرس شدید

استرس مزمن و به دنبال آن ترشح هورمون کوتیزول در بدن انسان می تواند زمینه را برای آسیب دیدن سلول های مغزی فراهم کند.

هم چنین با ترشح بیش از حد هورمون کوتیزول قشر پیشانی مغز کوچک شده و یادگیری مطالب جدید و یادآوری خاطرات با مشکل مواجه می شود.

پوشاندن سر هنگام خواب

پوشاندن سر با پتو هنگام خواب ، میزان اکسیژن ورودی به بدن را کاهش می دهد و موجب می شود مغز در بلند مدت آسیب ببیند.

مصرف بیش از حد مواد قندی

مصرف قند و شکر تولید مواد شیمیایی مغز را کاهش می دهد و به مرور زمان بر عملکرد آن تأثیر منفی می گذارد. مصرف روزانه شکر تصفیه شده یکی از علل ابتلا به اضطراب ، افسردگی و زوال عقل است. پس به جای مصرف شکر های تصفیه شده ، از عسل ، شیر نارگیل یا سایر خوراکی های شیرین طبیعی استفاده کنید.

کم خوابی

یافته های جدید پژوهشگران نشان می دهد کم خوابی و بد خوابی سبب از بین رفتن سلول های مغزی و حتی بروز آسیب های غیر قابل جبران مانند ابتلا به آلزایمر می شود. در این حالت سطح هوشیاری کاهش پیدا کرده و نوسانات خلقی و افسردگی و درنهایت زمینه ابتلا به اختلالات روانی و سرطان و سکته مغزی فراهم می شود.