وقتی تصمیم گیری هایمان خسته می شوند!

همان طور که عضلات بعد از کار زیاد خسته می شوند ، مغز نیز در طی روز پس از تصمیم گیری های متعدد دچار خستگی می شود.

کد خبر: ۱۲۵۵۶۱۱

تاریخ: ۱۶ اسفند ۱۳۹۹ - ۱۱:۲۷

فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ همان طور که عضلات بعد از کار زیاد خسته می شوند ، مغز نیز در طی روز پس از تصمیم گیری های متعدد دچار خستگی می شود. یکی از عوامل خستگی تصمیم گیری در دنیای امروز ، پرش های پیوسته از کاری به کاری دیگر و از شغلی به شغل دیگر است که نه تنها تمرکز را از بین می برد، بلکه با هر بار تصمیم گیری بخشی از اراده ی ما نیز به تحلیل می رود.

راه های مقابله با خستگی تصمیم گیری

از هرج و مرج بپرهیزید

فعالیت های زیاد و پراکنده با خستگی تصمیم گیری همراه هستند. در این مواقع بهتر است بادادن یک استراحت و وقفه به ذهن ، سیستم عصبی خودرا بهبود بخشید و کیفیت تصمیم گیری های خودرا افزایش دهید.

موارد تصمیم گیری های خودرا کاهش دهید

با تنظیم یک فهرست از کارهای انجام دادنی خود و طبقه بندی آن ها ، خودرا کمتر در شرایط تصمیم و انتخاب قرار دهید. مثلا با داشتن فهرست خرید ، اتلاف وقت و گزینه های انتخابی محدودتر و در نتیجه تصمیم گیری کمتری خواهید داشت.یا با استفاده از نرم افزار مسیریاب در هنگام رانندگی ، انرژی مغز خودرا کمتر در کارهای ساده صرف می کنید.

در ساعات اولیه روز کارهایتان را اولویت بندی کنید

در آغاز روز و قبل از انجام کارهای دیگر به کارهای مهم خود رسیدگی کنید. مثلا فهرست کارهای روزانه خودرا به 5 مورد محدود کنید . با این کار آنچه را که نیازمند بیشترین توجه و انرژی است ، شناسایی خواهید کرد و انجام آن ها را در اولویت قرار می دهید.

برای تصمیم گیری های ضروری مهلت زمانی تعیین کنید

برای مغزتان مهلت زمانی تعیین کنید تا در همان بازه زمانی تصمیم بگیرد.دراین صورت می توانید انرژی مغز خودرا بر اولویت های خود متمرکز سازید.

گلوکز خون تان را افزایش دهید

به جای مصرف شیرینی جات و تنقلات ناسالم ، خوراکی های میان وعده سالم را جایگزین کنید. دراین صورت گلوکز خون تان حفظ می شود و انرژی مغزتان بالا می رود.

بعضی از تصمیم گیری هارا به دیگران واگذار کنید

در محیط خانه به افراد دیگر اعتماد و برخی از تصمیم گیری هارا به آن ها واگذار کنید.

در محیط کار هم می توانید این حس اعتماد را به بقیه همکاران خود منتقل سازید و آنان را در تصمیم گیری ها مشارکت دهید.