راهکارهایی مؤثر برای کنترل فشارخون در دوران بارداری

فشارخون بالا ، مشکل شایعی است که اغلب خانم ها در دوران بارداری با آن مواجه می شوند. با این وجود بی توجهی و عدم کنترل آن می تواند عوارض بسیاری را برای مادر و جنین به دنبال داشته و سلامت آنان را به خطر اندازد.

کد خبر: ۱۲۵۵۶۴۰

تاریخ: ۱۷ اسفند ۱۳۹۹ - ۰۷:۳۰

فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ فشارخون بالا ، مشکل شایعی است که اغلب خانم ها در دوران بارداری با آن مواجه می شوند. با این وجود بی توجهی و عدم کنترل آن می تواند عوارض بسیاری را برای مادر و جنین به دنبال داشته و سلامت آنان را به خطر اندازد.

علائم

برافروخته شدن پوست

تورم دست و پاها

سردرد

تنگی نفس

درد شکم

حالت تهوع و استفراغ

تغییرات بینایی

علل فشارخون بالا

عواملی چون افزایش وزن یا چاقی ، عدم تحرک ، بارداری اول ، بارداری در سنین بالای 40 سال ، سابقه خانوادگی به فشار خون بالا و رژیم غذایی ناسالم از جمله عللی هستند که موجب فشار خون بالا در دوران بارداری می شوند.

عوامل خطرساز

سبک زندگی ناسالم

محققان سبک زندگی ناسالم را یکی از مهم ترین علل ابتلا به فشارخون بالا در دوران بارداری می دانند. عواملی چون اضافه وزن یا چاقی ، نداشتن تحرک و مصرف غذاهای ناسالم می توانند زمینه ی بارداری پرخطر و ابتلا به فشارخون بالا را در این دوران برای مادر و جنین فراهم کنند.

نوع بارداری

خانم هایی که اولین بارداری خود را تجربه می کنند ، بیشتر به فشارخون بالا دچار می گردند . هم چنین حمل چند قلو نیز ممکن است احتمال پرفشاری خون را برای مادر افزایش دهد.

سن

تحقیقات نشان می دهد زنان باردار بالای 35 سال بیشتر در معرض خطر ابتلا به فشارخون بالا قرار دارند.هم چنین زنانی که قبل از بارداری فشار خون بالا دارند ، بیشتر از کسانی که فشارخون طبیعی دارند ، با این مشکل مواجه می شوند.

راه های پیشگیری

رژیم غذایی مناسب داشته باشید

با توجه به اینکه راهنمای تغذیه ای برای زنان باردار از فردی به فردی دیگر متفاوت است ، توصیه می کنیم برای داشتن یک رژیم غذایی مناسب ، به یک متخصص تغذیه مراجعه نمایید تا در هنگام برنامه ریزی برای رژیم غذایی ، قد و وزن شمارا نیز مد نظر قرار دهد.

از استرس خود بکاهید

در هنگام بارداری علاوه بر تغییرات جسمی و روانی بدن نیز دچار تغییرات هورمونی می‌شود که این مساله می تواند شرایط را برای ایجاد استرس و اضطراب فراهم کند و مدیریت فشارخون را دشوارتر سازد. بنابراین توصیه می کنیم از روش های کاهش استرس دراین دوران غافل نشوید.

مصرف نمک خودرا کاهش دهید

اگرچه بدن شما به مقدار کمی سدیم نیاز دارد ، اما مصرف زیاد سدیم یا همان نمک می تواند به فشار خون بالا منجر گردد. توصیه می کنیم نمک را با ادویه جاتی چون فلفل ، لیمو و زیره جایگزین کرده و از مصرف غذاهای نمک داری چون کنسرو ها و غذاهای فرآوری شده خودداری کنید.

تحرک تان را افزایش دهید

داشتن تحرک مداوم و روزانه نه تنها استرس را کاهش می دهد ، بلکه گردش خون را هم افزایش داده و فشارخون را نیز کاهش می دهد. بنابراین از ورزش و تحرک غافل نشوید.

پروتکل های دارویی را دنبال کنید

فشارخون بالا در دوران بارداری می تواند به دنبال عوارض جانبی برخی از داروها ایجاد شود.از این رو قبل از مصرف هرگونه دارویی بهتر است با پزشک مشورت کنید.