اهمیت ویتامینC برای کودکان

از آنجایی که کودکان در سنین بسیار حساس رشدی می‌باشند بیشتر از دیگران به ویتامین‌های مختلف نیاز دارند. ویتامین C، یکی از ویتامین‌‌های مهم است که کودکان پیوسته به آن نیاز دارند.

کد خبر: ۱۲۵۶۲۵۹

تاریخ: ۲۰ فروردين ۱۴۰۰ - ۰۸:۵۸

پردیس تاج، خبرگزاری دانا، گروه سبک زندگی؛ این ویتامین در ترمیم و شکل‌دهی استخوان‌های کودک نقش اساسی دارد و سیستم ایمنی او را تقویت می‌کند. کمبود ویتامین C مشکلاتی را به همراه دارد و سبب مشکلاتی نظیر خستگی، تضعیف سیستم ایمنی، درد مفاصل، تاخیر در بهبود زخم‌ها و ...‌ می‌شود. وظیفه‌ی شما والدین این است که با آگاهی کافی از علائم کمبود ویتامین C، از مشکلات آن جلوگیری نمایید.

ویتامین C چه اهمیتی دارد؟
ویتامین C در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش بسزایی دارد و دارای اهمیت بسیاری است که از میان آنها میتوان به موارد زیر اشاره داشت:
۱- ساخت و ترمیم گلبول‌های قرمز
۲- مقاوم سازی استخوان
۳- تقویت بافت‌های بدن
۴- تقویت رگ‌های خونی
۵- تقویت پوست
۶- افزایش سلامت لثه‌ها
۷- کمک به التیام زخم‌ها
۸- تقویت سیستم ایمنی
۹- کاهش ابتلا به عفونت و سرطان

کمبود شدید ویتامین C در بدن کودکان با علائم و نشانه‌هایی همراه است و در صورت بروز یک نشانه آن را جدی بگیرید.

از مهمترین علائم کمبود ویتامین C موارد زیر هستند:

۱- ضعف سیستم ایمنی و خستگی از علائم مهم کمبود ویتامین C می‌باشند.
ویتامین C نقش بسزایی در تقویت سیستم ایمنی دارد و از خستگی جلوگیری می‌کند. در صورت کمبود این ویتامین، سیستم ایمنی ضعیف می‌شود و امکان بروز بیماری‌ها و عفونت‌ها در کودک افزایش می‌یابد. و علاوه بر آن کودک به طور مداوم احساس خستگی را تجربه می‌کند و فعالیت او کاهش می‌یابد و از یاد نبرید که خستگی از اولین علائم کمبود ویتامین C می‌باشد.

۲- زخم‌ها دیرتر از حد معمول بهبود می‌یابند.
تاخیر در بهبود زخم‌ها یکی دیگر از نشانه‌های کمبود ویتامین C می‌باشد که باید آن را جدی بگیرید. کمبود ویتامین C سطح کلاژن را در خون کاهش می‌دهد و در نتیجه روند بهبود زخم‌ها و التیام‌های کودک به شدت کاهش می‌یابد و همچنین در موارد شدید، زخم‌های قبلی نیز باز می‌شوند و سبب عفونت می‌شوند.

۳- ورم و درد مفاصل در کمبود ویتامین C نقش اساسی دارند.
مفاصل سرشار از کلاژن هستند و در صورتی که ویتامین C کم باشد با مشکل مواجه می‌شوند. معمولا کودکی که کمبود ویتامین C دارد از درد بدنی شکایت می‌کند.

۴- ضعیف شدن استخوان‌ها را جدی بگیرید.
کودکان در سن رشد هستند و در صورتی که به قدر کافی ویتامین C دریافت نکنند، رشد استخوان‌ها و شکل گیری اسکلتشان با مشکل روبرو می‌شود.

۵- خونریزی لثه‌ها، عامل دیگر کمبود ویتامین C می‌باشد.
زمانی که ویتامین C بدن به قدر کافی نباشد، ممکن است که لثه‌های کودک ملتهب شده و خونریزی کنند. حتی در مواقع شدیدتر، به دلیل ضعیف بودن لثه ها، دندان‌ها می‌افتند.

۶- کبودی یکی از علائم کمبود ویتامین C می‌باشد.
اگر فرزندتان، دچار کبودی بدن است می‌تواند ناشی از کمبود این ویتامین باشد زیرا زمانی که ویتامین C در بدن کم باشد، سطح کلاژن در بدن کاهش پیدا کرده و رگ‌های خونی ضعیف می‌شوند. کبودی‌های ناشی از کمبود ویتامین C معمولا به صورت بسیار بزرگ یا نقطه‌های کوچک بنفش بروز پیدا می‌کنند.

ویتامین C در چه غذاها و میوه‌هایی وجود دارد؟

۱- برای افزایش ویتامین C، باید تغییری در رژیم غذایی کودک خود بوجود آورید. سعی کنید میوه‌هایی که سرشار از ویتامین C هستند را در رژیم غذایی او قرار دهید. میوه‌هایی نظیر: پرتقال، گریپ فروت، طالبی، کیوی، آناناس، توت فرنگی و ... سرشار از ویتامین C هستند که می‌توانید برای جبران کمبود ویتامین C کودک خود استفاده کنید.

۲- تاثیر سبزیجات را نادیده نگیرید. سبزیجاتی همچون هویج، کلم بروکلی و گوجه فرنگی، فلفل دلمه‌ای زرد رنگ، جعفری، اسفناج و ... نیز سرشار از ویتامین هستند.

۳- توجه داشته باشید همان طور که کمبود ویتامین C در کودکان باعث بروز مشکل می‌شود، مصرف بیش از حد آن نیز با عوارضی همراه می‌باشد. مصرف بیش از حد باعث مشکلاتی همچون اسهال، تهوع، استفراغ، سنگ کلیه و التهاب دیواره معده می‌شود.
به همین دلیل در دادن ویتامین C به کودکان، احتیاط کنید و مصرف آن را طبق تجویز متخصص پیش ببرید.