خود کم بینی، اختلالی برخاسته از افکار منفی

خود کم بینی یک جور احساس ناکافی بودن است ، برخاسته از واقعیت یا خیال که به وسیله فقدان عزت نفس ایجاد می شود و می تواند ابعاد مختلف زندگی فرد را تحت تأثیر قرار دهد. این حالت مخرب که از افکار منفی نشأت می گیرد ، درست مثل یک چرخه ی معیوب عمل می کند و منجر به تشدید افکار منفی در فرد می شود.

کد خبر: ۱۲۵۶۶۸۳

تاریخ: ۰۸ ارديبهشت ۱۴۰۰ - ۰۸:۱۸

فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ خود کم بینی یک جور احساس ناکافی بودن است ، برخاسته از واقعیت یا خیال که به وسیله فقدان عزت نفس ایجاد می شود و می تواند ابعاد مختلف زندگی فرد را تحت تأثیر قرار دهد. این حالت مخرب که از افکار منفی نشأت می گیرد ، درست مثل یک چرخه ی معیوب عمل می کند و منجر به تشدید افکار منفی در فرد می شود.

نشانه های خود کم بینی

فرد خود کم بین خودرا کوچک می شمارد ، برای خود ارزش قائل نیست ، اعتماد به نفس ندارد و به همین دلیل استعداد های درونی اش شکوفا نمی شود.

بیش از حد متواضع است و تواضع او توأم با ذلت است.

خودرا از دیگران عقب می بیند و برای رسیدن به آنان احساس ناتوانی می کند.

از بی مهری دیگران رنج می برد و تشنه ی محبت و نیازمند تمجید و تعریف دیگران است.

بیش از دیگران به نوگرایی و تجدّد طلبی روی می آورد و برای توجیه ضعف های خود فلسفه بافی می کند.

به توانایی های خود اعتماد ندارد و همواره در حال مقایسه کردن با دیگران است.

برخی از دلایل خود کم بینی

یکی از مهم ترین دلایل خود کم بینی به نوع تربیت والدین بر می گردد. والدینی که مدام فرزندشان را با القاب منفی خطاب کرده و پیام های منفی به او القاء می کنند ، با این کار خود بدون شک بذر ناتوانی و کمبود و خود کم بینی را در وجود آنان می کارند.

برخی از محققان ، علت این اختلال را ارثی و مربوط به ضعف و خود کم بینی والدین می دانند. والدینی که خود کم بین باشند ، ناخودآگاه این اختلال را به فرزند خود منتقل کرده و از او فردی ضعیف و ناتوان می سازند.

اضافه بر علل گفته شده ، ممکن است دلیل خود کم بینی به نبود هدف مشخص در زندگی بر گردد و این مسأله سبب شود که فرد طوری به رتبه و مقام دیگران نگاه کند که دیگران را همچون ستاره های دست نایافتنی و خودرا فردی بی ارزش ببیند.

راه های غلبه بر خود کم بینی

علت خود کم بینی را در خودتان پیدا کنید. شاید نتوانیم چشمه را بخشکانیم ، اما می توانیم تا حد زیادی آن را کنترل کنیم.

مهارت ها و توانایی های خودرا ارتقاء بخشید. یادگرفتن کار های جدید ، مطالعه کتاب و...به شما کمک می کند تا خودرا توانمند سازید و بیشتر به توانایی ها و استعداد های خود پی ببرید.

نقاط ضعف خودرا بشناسید ، آن ها را بپذیرید و برای برطرف کردن آن ها به دنبال راه حل بگردید.

اگر فقط در موقعیت های خاصی احساس خود کم بینی می کنید ، این موقعیت هارا پیدا کنید. اگر افراد خاصی این احساس را در شما به وجود می آورند ، رابطه تان را با آن ها تنظیم و مدیریت کنید.

ظاهر زندگی دیگران را با باطن زندگی خود مقایسه نکنید. شاید این جمله بسیار تکراری به نظر برسد ، اما واقعیت این است که بسیاری از افراد جوانب منفی زندگی خود را مخفی می کنند و ما فقط پوسته و ظاهر فریبنده زندگی آنان را می بینیم.

خودتان باشید. مشکل بسیاری از افرادی که به خود کم بینی دچار هستند ، این است که همواره می خواهند شبیه به دیگران باشند و خودرا با آن ها مقایسه کنند. البته این به معنای آن نیست که نقص هایتان را نادیده بگیرید ، بلکه به جای تقلا کردن برای شبیه شدن به دیگران ، توانایی ها و ااستعداد های خودرا گسترش دهید و به فکر جبران و رفع نقص های خود باشید.