گام های برای غلبه بر ترس از شکست

همه ما در زندگی مشکلاتی را تجربه می کنیم و احساس می کنیم که به بن بست رسیده ایم. هرچه فکر می کنیم هیچ راه حلی به ذهنمان نمی رسد. احساس می کنیم دیگر نمی توانیم به زندگی ادامه دهیم. یک سری راه حل هایی هم به ذهن مان می رسد ولی می ترسیم. می ترسیم که کاری را انجام دهیم و به نتیجه نرسیم. می ترسیم که شکست بخوریم. می ترسیم ریسک کنیم.

کد خبر: ۱۲۵۷۰۲۱

تاریخ: ۲۱ ارديبهشت ۱۴۰۰ - ۰۹:۴۹

فاطمه سادات زاهدی ، کارشناس ارشد مشاوره ، خبرگزاری دانا ؛همه ما در زندگی مشکلاتی را تجربه می کنیم و احساس می کنیم که به بن بست رسیده ایم. هرچه فکر می کنیم هیچ راه حلی به ذهنمان نمی رسد. احساس می کنیم دیگر نمی توانیم به زندگی ادامه دهیم. یک سری راه حل هایی هم به ذهن مان می رسد ولی می ترسیم. می ترسیم که کاری را انجام دهیم و به نتیجه نرسیم. می ترسیم که شکست بخوریم. می ترسیم ریسک کنیم.

ترس از شکست واکنش دفاعی ذهن است برای محافظت از ما در مقابل تهدیدهای «درک‌ شده». ذهن ما برای محافظت‌مان از هر تهدید عینی و فیزیکی مانند حیوانات وحشی طراحی شده است. همان کارکردی که در برابر شیر جنگل از ما محافظت می‌کند،‌ هنگام رویارویی با ریسک و خارج‌شدن از دایره‌ی امنمان واکنش نشان می‌دهد، مانعِ عمل‌کردن می‌شود و ما را محدود می‌کند. نکته اینجاست که عملکرد مغز ما برای مقابله با تهدید در جداسازی تهدیدهای فیزیکی از تهدیدها و مخاطرات «درک‌شده» چندان خوب نیست. ترس از شکست واکنشی دفاعی است که همیشه نتایج مثبتی به همراه ندارد! در ادامه به برخی از راه کارهای مقابله با ترس از شکست می‌پردازیم .

ترس را بپذیرید

با اینکه ممکن است برای اکثر افراد پذیرفتن ترس بسیار دشوار باشد ، ولی گام  مهمی در غلبه بر ترس محسوب می‌شود .

ترس از شکست را در خود تشخیص دهید

ترس از شکست را در زندگیتان جستجو و امتحان کنید . از خودتان بپرسید وقتی قصصد انجام کاری را برای رسیدن به هدفی دارید ولی متوقف می‌شوید ، علت چیست ؟ آیا ترس از شکست مانع ادامه ی آن می‌شود ؟ با خودتان صادق باشید . اگر انجام دادن برخی کارها را متوقف کردید یا اگر خودتان به نوعی در رسیدن به اهدافتان وقفه انداخته اید ، پس بدانید که احتمالاً از شکست می‌ترسید و باید بر آن غلبه کنید .

برای برنده شدن تصمیم بگیرید

هرکاری باید با یک تصمیم قاطع آغاز شود .  وقتی تصمیم گرفتید نباید به سبب ترس از شکست از کوشش برای رسیدن به اهداف خود دست بردارید . برخی که در گذشته شکست خورده و اشتباه کرده اند ، تصور می‌کنند برای هر اشتباهی مقصرند به همین دلیل در ادامه کار تعلل می‌کنند .

در برابر ترس اقدام کنید

ترس مانعی برای شما و هر عملی است که می‌خواهید به انجام برسانید . در اولین  گام برای شروع هرکاری مضطرب می‌شوید ، این ترس نیرومند شما را متقاعد می‌کند که تلاشتان برای رسیدن به هدفی که دارید بیهوده و عبث است . مهم این است که به تلاش خود ادامه دهید . به خاطر داشته باشید ، اگر شکست بخورید "ترس " برنده می‌شود . راه رفتن خود را به یاد بیاورید . وقتی می‌خواستید آن را بیاموزید چند بار به زمین افتادید ، اما دوباره روی پای خود ایستادید و تلاش کردید تا قادر به راه رفتن شدید ، برای رسیدن به اهداف خود نیز باید همان گونه رفتار کنید .

راه حل های دیگر را پیدا کنید

چندین عامل در موفقیت و شکست شما نقش دارد . اگر در هر مرحله نتیجه ای را که انتظار داشتید بدست نیاوردید ، روش خود را تغییر دهید تا نتیجه متفاوتی بگیرید  ، مهم ترین مسأله این است که اشتباهات خود را  به شخصیتتان ربط ندهید و کل شخصیت خود را  زیر سواال نبرید .