انعطاف پذیری عاطفی ، هنر مقابله با مشکلات

در دنیای پر سرعت در حال تغییر امروز ، انعطاف پذیری سوختی است که به شما این امکان را می دهد از ضربات زندگی به عقب برگردید. این قابلیت ، به ما قدرتی می دهد تا سختی هارا به عنوان اتفاقی موقت درک کنیم و از طریق این رنج ، به تکامل خود ادامه دهیم.

کد خبر: ۱۲۵۷۹۷۰

تاریخ: ۰۱ تير ۱۴۰۰ - ۱۱:۳۳

فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ در دنیای پر سرعت در حال تغییر امروز ، انعطاف پذیری سوختی است که به شما این امکان را می دهد از ضربات زندگی به عقب برگردید. این قابلیت ، به ما قدرتی می دهد تا سختی هارا به عنوان اتفاقی موقت درک کنیم و از طریق این رنج ، به تکامل خود ادامه دهیم.

افراد دارای انعطاف پذیری بالا چه خصوصیاتی دارند ؟

کانون کنترل درونی

کانون کنترل درونی یعنی فرد باور دارد که زندگی او به دست خودش کنترل می شود و کنترل رویداد های زندگی و نتایج آن ها در دست خود اوست. در مقابل افراد با کانون کنترل بیرونی بر این باورند که زندگی آن ها در کنترل عوامل بیرونی مانند شانس ، سرنوشت ، کارهای دیگران و اموری خارج از دست شان قرار دارد.

خود آگاهی

انعطاف پذیری عاطفی موجب می شود که در سطح بالایی از خود آگاهی قرار بگیریم. افرادی که انعطاف پذیری عاطفی بالایی دارند ، می دانند که هستند ، به چه چیزی نیاز دارند و به چه چیزهایی نیاز ندارند. به همین دلیل در هماهنگ شدن با پیام هایی که از بدن شان دریافت می کنند ، مهارت دارند. درنتیجه اگر حس خوبی دریافت نکردند ، وضعیت خودرا تغییر می دهند تا دوباره بتوانند تمرکز و تعادل شان را بازیابند.

خوش بینی

با وجود اینکه پیدا کردن روزنه ی امید به زندگی دشوار است ، اما افراد با انعطاف پذیری بالا می توانند جنبه های مثبتی از زندگی را که در پس وضعیت های دشوار پنهان شده اند ، پیدا کنند و به ارامش دست یابند.

استقامت و پشتکار

افراد برخوردار از انعطاف پذیری عاطفی اشتهایی سیری ناپذیر برای موفقیت دارند.اگر نتوانند راهی پیدا کنند ، خودشان راهی را ابداع می کنند. تسلیم شدن و ناامیدی در مرام آن ها نیست. آن ها می دانند که هیچ چیز باارزشی به آسانی به دست نمیاید. بنابراین برای دستیابی به اهدافشان از هیچ تلاشی مضایقه نمی کنند.

راهکارهایی که انعطاف پذیری عاطفی شمارا افزایش می دهد

مهارت های حل مشکلات را یاد بگیرید

در هنگام مواجه شدن با چالش جدید ، فهرستی از راهکارهای اساسی و مؤثر برای حل مشکل تهیه کنید. جوانب مختلف را سنجیده و بر روشی منطقی برای حل مشکل تمرکز کنید. به یاد داشته باشید که وقتی به طور منظم روی مهارت های حل مسأله تمرین کنید ، در زمان بروز ناگهانی بحران و چالش ، آمادگی بهتری خواهید داشت.

خوش بین تر باشید

خوش بینی به معنای نادیده گرفتن مشکل به منظور تمرکز روی نتایج مثبت نیست. خوش بینی یعنی درک این موضوع که موانع موقت است و شما مهارت ها و توانایی کافی برای مبارزه با چالش های پیش رو دارید.

افکارتان را مثبت کنید

سعی کنید توانایی ها و موفقیت های خودرا به یاد آورید و به آن ها اعتماد کنید. در این صورت می توانید بر بحران ها و مشکلات غلبه کنید و انعطاف پذیری تان را ارتقاء بخشید.

به استقبال تغییر بروید

هرچه قدر تطابق خودرا با مشکلات افزایش دهید ، در هنگام مواجه شدن با بحران ها ، مجهّز تر خواهید بود. تجربیات ثابت کرده است افراد دارای انعطاف پذیری بالا از وقایع زندگی به عنوان فرصت استفاده می کنند تا جهت دهی جدیدی پیدا کنند.درحالی که بعضی ها ممکن است با بروز تغییرات ناگهانی خرد شوند.

هدفمند باشید

هدفمند بودن در زندگی به شما کمک می کند تا سختی ها و مشکلات را بهتر تحمل کنید. مهم تر از آن اینکه هدفمند بودن به شما انگیزه می دهد تا دوباره از جای خود بلند شوید و به جلو حرکت کنید.

تحرک داشته باشید

یکی از آسان ترین و سالم ترین راهکار ها برای تغییر در وضعیت احساسی ما ، تغییر دادن فیزیولوژی ماست. وقتی این قدرت درون ما جریان می یابد ، بدون هیچ دخالتی احساسات منفی ذخیره شده در بدن رفته رفته تجزیه می شوند و از بین می روند.