خداحافظی با تنبلی

تنبلی مشکلی است که همیشه انسان با آن درگیر بوده است. تنبلی در واقع به زمانی گفته میشود که شما کارها را انجام نمی دهید. همه چیز خیلی طول می کشد، کارها روی هم تلنبار می شوند و زمانی به خودتان می آیید که فرصت ها را از دست داده اید، دچار استرس شده اید، ناامید می‌شوید و در نهایت احساس شکست دارید.

کد خبر: ۱۲۶۰۰۱۸

تاریخ: ۱۸ شهريور ۱۴۰۰ - ۱۱:۲۳

فاطمه سادات زاهدی ، کارشناس ارشد مشاوره ؛ خبرگزاری دانا؛ تنبلی مشکلی است که همیشه انسان با آن درگیر بوده است. تنبلی در واقع به زمانی گفته میشود که شما کارها را انجام نمی دهید. همه چیز خیلی طول می کشد، کارها روی هم تلنبار می شوند و زمانی به خودتان می آیید که فرصت ها را از دست داده اید، دچار استرس شده اید، ناامید می‌شوید و در نهایت احساس شکست دارید.

در این یادداشت قصد داریم به 5 راهکار برای غلبه بر تنبلی و انجام کارها بپردازیم .

تعیین سود و زیان

یک کاغذ و قلم بردارید و زیانها و فواید ناشی از تنبلی کردن و به تعویق انداختن کارها را در 5 مورد جداگانه یادداشت کنید . اگر متوجه شدید که فواید کار بیشتر است ، کار  را به تعویق بیندازید و اگر متوجه شدید که به تعویق انداختن زیان آور است ، هرچه سریع تر به انجام کارهای عقب افتاده بپردازید .

برنامه ریزی برای شروع

وقتی متوجه شدید که سود مشغول شدن بیشتر است ، باید زمان خاصی را برای دست به کار شدن در نظر بگیرید . اگر امروز برای تعیین زمان آغاز فعالیت تعلل کنید ، یعنی یا موضوع را به شوخی گرفته اید یا اینکه علاقه ای ندارید که کار را انجام دهید . اما اگر زمان را تعیین کردید یعنی می‌خواهید که در زندگی خود تغییری به وجود آورید .

کار را ساده کنید

شاید فکر کنید که کار مورد نظر دشوار است . برای کاهش سختی کار می‌توانید آن را به چند هدف کوچک تقسیم کنید . به این ترتیب برای هریک از اهداف کوچک زمان مشخص زمان مشخصی را در نظر بگیرید و بعد فعالیت را آغاز کنید . با این روش کار سخت به کاری ساده تبدیل خواهد شد .

مثبت اندیش باشید

یکی از علت هایی که باعث می‌شود به خودتان انرژی منفی بدهید ، به تعویق انداختن کار است . وقتی از انجام کاری به هر دلیلی سرباز می‌زنید ، احتمالا دوست دارید کار متفاوتی انجام دهیدولی در همین بین به خودتان بد وبیراه می‌گوییدکه باید همه ی کارها را تا انتها انجام دهید ، چرا که در غیر این صورت یک فرد شکست خورده به حساب می‌آیید .

برای اینکه ازافکار منفی رهایی پیدا کنید باید آنها را بنویسید . مرحله ی بعد این است که افکار منفی را بررسی کنید که آیا واقعاً چنین افکار منفی حقیقت دارند یا  نه . در آخر هم برای هرکدام از افکار منفی یک جایگزین مثبت در نظر بگیرید .

به خودتان امتیاز بدهید

مرحله امتیاز این گونه است که شما باید بعد از اینکه کار به تعویق افتاده را انجام دادید ، از خودتان تشکر کنید.در نهایت وقتی فهرست کارهای انجام شده و سپاس گزاری های خود را می‌بینید احساس خوبی خواهید داشت و انرژی بیشتری برای انجام کارهای مختلف به دست خواهید آوورد . اگر هم به هر دلیل نتوانستید سر موعد مشخص کار را تمام کنید ، ناراحت نشوید . می‌توانید از این موضوع درس بگیرید و اشتباهاتی که صورت گرفته را تکرار نکنید . به این ترتیب مسیر موفقیت های بعدی خود را هموار خواهید کرد .