مصرف میوه، سبزی و ورزش سطح رضایت از زندگی را افزایش می‌دهد

مطالعات جدید محققان دانشگاه‌های کنت و ریدینگ نشان می‌دهد مصرف میوه، سبزی و ورزش منظم سطح شادی و رضایت فرد از زندگی را افزایش می‌دهد.

کد خبر: ۱۲۶۰۸۲۷

تاریخ: ۰۲ مهر ۱۴۰۰ - ۰۸:۵۵

به گزارش خبرگزاری دانا از ساینس، مطالعات قبلی ارتباط بین شادی و شیوه زندگی سالم را تایید کردند. مطالعات جدید نشان می‌دهد رضایت از زندگی نیز وابسته به شیوه زندگی است. در این مطالعه آمده است مصرف مقادیر بالای میوه و سبزی و ورزش مستمر عامل اصلی شادی و رضایت از زندگی است. محققان بر این باورند تغذیه سالم و ورزش به دلیل تاثیر مثبت در سلامتی فرد، باعث بهبود خلق و خو می‌شوند. از طرفی شادی نقش مهمی در سلامتی ایفا می‌کند.

مطالعات نشان می‌دهد افراد شاد ضربان قلب منظم‌تری دارند و نوسانات فشار خون در این افراد کمتر دیده می‌شود. مطالعات صورت گرفته در سال ۲۰۱۰ میلادی توسط محققان کانادایی نشان می‌دهد احساسات مثبتی مانند شادی، هیجان و شور و نشاط، احتمال ابتلا به بیماری‌های عروق کرونر قلب را تا ۲۲ درصد کاهش می‌دهد.

- شادی سیستم ایمنی را تقویت می‌کند
مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۳ میلادی نشان می‌دهد احساس شادی سبب می‌شود بدن به کمک یک آنتی بادی، پاسخ بهتری به عوامل بیماری‌زا دهد. ممکن است در اطراف خود دیده باشید که افراد شاد کمتر به بیماری‌های مختلف مبتلا می‌شوند.
- شادی مهمترین روش مبارزه با استرس است
مطالعات نشان می‌دهد استرس منجر به تغییرات بیولوژیکی و هورمونی می‌شود و یکی از مهمترین دلایل تغییرات فشار خون، استرس است. افراد شاد پایین‌ترین سطح هورمون استرس، کورتیزول، را دارند. کاهش این هورمون در سلامت قلب نیز موثر است.
- شادی درد را کاهش می‌دهد
مطالعات صورت گرفته در سال ۲۰۰۱ میلادی نشان می‌دهد شادی سبب کاهش درد و فشار عضلانی، سرگیجه و سوزش معده می‌شود. از طرفی این مطالعات نشان می‌دهد میزان درد در بیماران مبتلا به التهاب مزمن از جمله آرتریت با احساس شادی مرتبط است و بیماران به ویژه زنان شاد کمتر دچار درد بیماری‌های التهابی می‌شوند.
- شادی ناتوانی‌های جسمی را کاهش می‌دهد
مطالعات نشان می‌دهد خوش‌بینی و شادی احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها از جمله سرطان سینه را کاهش‌ می‌دهد. این نتیجه در بسیاری از بیماری های دیگر ثابت شده است.
- شادی به سلامت مغز کمک می کند
شادی و تفکر مثبت از طریق روش‌های زیر بر سلامت مغز موثر است :
•    شادی محرکی برای رشد ارتباطات عصبی مغز است
•    شادی سبب بهبود قابلیت‌های شناختی و افزایش بهره‌وری مغز می‌شود
•    شادی قابلیت تجزیه و تحلیل مغز را افزایش می‌دهد
•    شادی سبب بهبود تمرکز و حافظه می‌شود

- شادی سبب طول عمر می‌شود
احساس رضایت و شادی مهمترین روش مبارزه با بیماری‌های روحی از جمله افسردگی است. از طرفی افراد شاد انگیزه بیشتری برای ورزش و چکاپ‌های دوره‌ای دارند.

نتایج این مطالعه در نشریه Journal of Happiness Studies منتشر شده است.