با این راهکارها از شرَ ناخن جویدن خلاص شوید!

ناخن جویدن عادت ناپسند و بیمارگونه ای است که بیشتر در کودکان و نوجوانان دیده می شود. در این اختلال فرد به صورت تکرار شونده و غیر قابل کنترل ناخن هایش را میجود و موجب آسیب رساندن به ناخن ها و بافت های اطراف ناخن می شود.

کد خبر: ۱۲۶۰۹۱۹

تاریخ: ۰۴ مهر ۱۴۰۰ - ۰۸:۵۵

فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ ناخن جویدن عادت ناپسند و بیمارگونه ای است که بیشتر در کودکان و نوجوانان دیده می شود. در این اختلال فرد به صورت تکرار شونده و غیر قابل کنترل ناخن هایش را می جود و موجب آسیب رساندن به ناخن ها و بافت های اطراف ناخن می شود.

اگر شما هم از این عادت مخرب رنج می برید و به دنبال متوقف کردن آن هستید ، مطلب زیر را دنبال کنید.

علائم ناخن جویدن

اختلال ناخن جویدن ممکن است همراه با علائم روانی و جسمی چون کشیدن مو ، کندن پوست و..همراه باشد. در حالت کلی افرادی که به صورت مزمن ناخن های خود را می جوند ممکن است موارد زیر را تجربه کند:

احساس پریشانی ، اضطراب یا تنش قبل از گاز گرفتن

احساس تسکین یا لذت پس از گاز گرفتن ناخن

احساس شرم و خجالت به دلیل وارد شدن صدمات جسمی به پوست و ناخن

آسیب به بافت انگشتان ، ناخن ها و کوتیکول ها

آسیب های دهانی مثل  آبسه و عفونت

علل

الگوبرداری از والدین

دانشمندان مطمئن نیستند که جویدن ناخن ژنتیکی است، اما کودکانی که والدین شان به این عارضه مبتلا هستند.، بیشتر احتمال دارد که این رفتار در آنان دیده شود. مطالعات نشان می دهد حتی در صورت ناخن جویدن والدین قبل از تولد ، احتمال بروز آن در کودکان شان بیشتر خواهد بود.

استرس

گاهی اوقات ناخن جویدن می تواند نشانه ای از استرس عاطفی و ذهنی باشد که در این صورت این عادت در افراد عصبی ، مضطرب یا حساس بیشتر دیده می شود. چراکه راهی برای مقابله با احساسات شان خواهد بود.

گرسنگی و خستگی

ممکن است در حالت خستگی و گرسنگی خودتان را در حال ناخن جویدن بیابید. در واقع شما این عمل را بدون فکر کردن و بدون کنترل انجام می دهید.

چگونه با ناخن جویدن مقابله کنیم ؟

حواس خودرا پرت کنید

اگر علت ناخن جویدن خستگی است ، سعی کنید رفتارها و عادات مثبت دیگری را جایگزین آن کنید تا ذهن تان را از جویدن ناخن هایتان دور کند. مثلا یک توپ استرس را فشار دهید یا هر فعالیت دیگری که انگشتان را درگیر می کند.

ناخن هایتان را تلخ کنید

محصولات زیادی وجود دارند که اختصاصا برای توقف جویدن ناخن طراحی شده اند. برای مثال محلول هایی که در این خصوص استفاده می شوند ، مزه ی تلخی را به ناخن ها می دهند و از جویدن ناخن ها جلوگیری می کنند. اما مشکل اینجاست که بسیاری از آدم ها پس از مدتی به این طعم ها عادت می کنند و هم چنین با هربار دست شستن باید مجددا از محلول استفاده نمایید.

مصرف کلسیم تان را بالا ببرید

کلسیم باعث خواهد شد تا ناخن ها سالم تر و قوی تر رشد کنند و شکنندگی کمتری داشته باشند. اگر مبتلا به کمبود کلسیم باشید ، ناخن هایتان شکننده و ضعیف خواهد شد ودیگر جذابیتی نخواهد داشت. سعی کنید با مصرف سبزیجات سبز و برگ دار ، میوه ها و محصولات لبنی کمبود کلسیم خودرا جبران کنید و استرس تان را کاهش دهید. فراموش نکنید که داشتن ناخن های سالم تر به تنهایی برای توقف نمودن این عادت مخرب می تواند کافی باشد.