چرا عصبانی می شویم؟

همه ی ما می دانیم که خشم و عصبانیت بزرگ ترین دشمن ما و در عین حال احساسی طبیعی است که اغلب به صورتی منفی نمود پیدا می کند. ناتوانی در کنترل و مهار این احساس موجب می شود ابعاد مختلف زندگی مان تحت تأثیر قرار گیرد و روابط مان با دیگران تخریب شود.

کد خبر: ۱۲۶۱۶۰۹

تاریخ: ۱۷ مهر ۱۴۰۰ - ۰۸:۴۱

فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ همه ی ما می دانیم که خشم و عصبانیت بزرگ ترین دشمن ما و در عین حال احساسی طبیعی است که اغلب به صورتی منفی نمود پیدا می کند. ناتوانی در کنترل و مهار این احساس موجب می شود ابعاد مختلف زندگی مان تحت تأثیر قرار گیرد و روابط مان با دیگران تخریب شود.

با ما همراه باشید تا با مهم ترین علل و راهکارهای مقابله با عصبانیت آشنا شوید:

مهم ترین علل خشم و عصبانیت

عدم اعتماد به نفس

حساسیت های افراطی

منفی بافی و سوء ظن نسبت به دیگران

ضعف و ناتوانی مزاج

همانند سازی و تقلید از والدین و همسالان

داشتن صفات رذیله اخلاقی مثل حسادت ، کبر و غرور ، حرص ، حب مال و جاه

نداشتن حوصله و ظرفیت

چرا خشم برای سلامتی مضرّ است ؟

افزایش ضربان قلب ، تنفس و فشار خون تنها نتیجه ی اولیه عصبانیت است. اما درصورت شدت یافتن آن ، تغییراتی را در متابولیک بدن ایجاد می کند که در طول زمان نه تنها سلامت بلکه کیفیت کلی زندگی مان را نیز تحت تأثیر قرار می دهد.

بیماری های زیر به دنبال عدم کنترل خشم ایجاد می شوند :

حمله ی قلبی

کاهش ایمنی بدن

سکته مغزی

بیماری های گوارشی

مشکلات پوستی

اضطراب و افسردگی

دیگر اختلالات جسمی و روانی

راه های درمان

چندین نفس عمیق به شما کمک می کند تا خشم تان را کنترل کنید ، استرس تان را آزاد و ذهن تان را آرام سازید.

سعی کنید در هنگام عصبانیت از پاسخ دادن به دیگران خودداری کنید و پس از مکثی کوتاه جواب مناسب تری را به او بدهید.

به هنگام احساس عصبانیت سریع تر تغییر وضعیت و موقعیت دهید و از آن محیط دور شوید.

به عنوان تمرین گاهی با افرادی که با آن ها اختلاف سلیقه دارید ، برخورد کوتاه مدت داشته باشید.

همیشه در فضای ذهنی و روانی خودرا برای شنیدن و دریافت رفتارهای نابجا و دور از انتظار آماده سازید.

در هنگام عصبانیت افکار مثبت و منطقی را جایگزین افکار منفی و ناراحت کننده کنید.

شوخ طبع باشید. شوخ طبعی نه تنها روحیه شما و اطرافیان تان را شاد می کند.، بلکه انرژی تان را برای حل مشکلات افزایش می دهد و به شما کمک می کند تا.دیدگاه متعادلی داشته باشید.

برنامه ریزی و پیشرفت خودرا بررسی و به نقاط قوت تان توجه کنید.

محیط تان را تغییر دهید . گاهی اوقات مکانی که در آن حضور داریم ، علت عصبانیت و بدخلقی ماست. دراین مواقع باید محیط را ترک و به مکانی آرام بروید.

توهین دیگران را با لبخند خنثی کنید.
سعی کنید به جای عصبانیت ، راه حل دیگری غیر از آن را جایگزین کنید.