تاب آوری ، مهارتی برای توانمند شدن

تاب آوری ویژگی درونی است که موجب می شود پس از تجربه ناملایمات و سختی ها قوی تر از گذشته به زندگی عادی بازگردیم ، زخم هایمان را التیام بخشیم و لحظه های زندگی خودرا با آرامش و شادی سپری کنیم.

کد خبر: ۱۲۶۱۸۸۶

تاریخ: ۲۳ مهر ۱۴۰۰ - ۰۹:۰۷

فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ تاب آوری ویژگی درونی است که موجب می شود پس از تجربه ناملایمات و سختی ها قوی تر از گذشته به زندگی عادی بازگردیم ، زخم هایمان را التیام بخشیم و لحظه های زندگی خودرا با آرامش و شادی سپری کنیم. درواقع با کمک این توانایی است که می توانیم بعد از تجربه ی رنج ها ، فشارها و شکست های زندگی دست هارا به زانو بگیریم و از جا بلند شویم.

از نگاه محققان فرد تاب آور کسی است که با وجود مواجه شدن با سختی ها و ناملایمات زندگی همواره می کوشد تا سختی هارا پشت سر بگذارد و به روال زندگی خویش باز گردد. مصیبت ها ، حوادث و اتفاقات ناخوشایند زندگی این فرد را از زندگی ناامید نمی کند ، بلکه به او قدرتی می دهد تا بهتر و پرقدرت تر از قبل به زندگی خویش ادامه دهد و مسیر زندگی خودرا با آرامش و شادمانی سپری کند.

اگر می خواهید با ویژگی های افراد تاب آور بیشتر آشنا شوید ، ادامه ی مطلب را دنبال کنید:

افراد تاب آور چه ویژگی هایی دارند؟

افراد تاب آور برای خود و توانایی هایشان ارزش قائل اند و از اعتماد به نفس کافی برخوردارند.

همواره در تلاش اند تا نقاط قوت خودرا تقویت و نقاط ضعف خودرا برطرف نمایند.

این افراد توانایی ویژه ای در حل مسئله ، تجزیه و تحلیل مسائل و پیدا کردن راه حل های فوری و دراز مدت برای حل و فصل مشکلات و مسائل پیچیده دارند.

کفایت اجتماعی ویژگی بارز دیگری است که این افراد را از بقیه متمایز می کند.افراد تاب آور در شرایط سخت هم شوخ طبعی خودرا حفظ می کنند، با دیگران صمیمی می شوند و در مواقع بحرانی از حمایت اجتماعی دیگران بهره میبرند. ضمن اینکه این گونه افراد می توانند سنگ صبور خوبی باشند .

خوش بینی یا انتقاد راسخ به اینکه آینده می تواند بهتر باشد ، باور و امید به اینکه می توانند زندگی و آینده ی خودرا کنترل نمایند و موانع احتمالی نمی تواند آنان را متوقف سازد ، همواره در آنان دیده می شود.

مهم ترین پیامدهای تاب آوری بر زندگی

اهمیت تاب آوری را نمی توان نادیده گرفت. هرقدر تاب آوری خودرا افزایش دهیم ، توانایی هایمان در ادامه دادن یادگیری و تحصیلات بیشتر می شود. تاب آوری از ما فردی فعال می سازد و به ما کمک می کند تا بهتر با مشکلات کنار بیاییم ،از تنبلی و کسالت رها شویم.

یکی از دستاورد های تاب آوری کاهش علائم افسردگی در زندگی و توانایی مدیریت استرس هاست. تاب آور ترها با بیماری های جسمانی مزمن بهتر رو به رو می شوند و احتمال بهبودی شان بیشتر است

چگونه مهارت تاب آوری را در خود تقویت کنیم ؟

خوشبختانه همه ی ما می توانیم تاب آوری را در وجود خود تقویت کنیم و به افرادی تاب آور تبدیل شویم. البته ویژگی های وراثتی را نمی توان نادیده گرفت . برخی از افراد تاب آور تحمل بیشتری نسبت به دیگران دارند، اما همیشه پای اکتساب در میان است.برای اینکه ویژگی های تاب آوری را در خود رشد دهیم ، به شناسایی فرصت هایی نیاز داریم که به رشد و توسعه فردی مان کمک کند. بعد از آگاهی نسبت به این موارد لازم است پرتوان و با جسارت به سمت جلو حرکت کرده و از فرصت ها استفاده کنیم. روش های زیر به شما کمک می کند تا به فردی تاب آور تبدیل شوید:

مثبت اندیش باشید و با کمک این ویژگی ، عاقلانه و واقع بینانه روحیه ی خودرا تقویت کنید.

سبک زندگی خودرا اصلاح و عادات خوب را جایگزین عادات ناسالم کنید.

برای حل مشکلات منتظر نشنیدید و با ابتکار عمل مسائل را حل کنید.

از پشتیبانی ها و حمایت هایی که در زندگی دارید ، بهره ببرید.

به جای سرکوب احساسات تان کنترل آن را به دست بگیرید.

در صورت نیاز برای مدیریت بهتر احساسات تان به مشاور و روان شناس مراجعه کنید.