بهبود سلامت روان با چند تکنیک ساده

همان طور که سلامت جسمی هر فرد در جامعه از ارزش بالایی برخوردار است ، سلامت روانی افراد نیز دارای اهمیت زیادی است . متأسفانه در اغلب موارد ، بی توجهی به بیماری های روانی ،منجر به بروز بیماری های جسمی نیز می‌شود.

کد خبر: ۱۲۶۱۹۲۱

تاریخ: ۲۴ مهر ۱۴۰۰ - ۰۸:۴۰

فاطمه سادات زاهدی ، کارشناس ارشد مشاوره ، خبرگزاری دانا ؛ همان طور که سلامت جسمی هر فرد در جامعه از ارزش بالایی برخوردار است ، سلامت روانی افراد نیز دارای اهمیت زیادی است . متأسفانه در اغلب موارد ، بی  توجهی به بیماری های روانی ،منجر به بروز بیماری های جسمی نیز می‌شود .

در بسیاری از کشورها به ازای هر یک میلیون نفر ، کمتر از یک روانشناس و یا روانپزشک وجود دارد و حتی درصدکمی از بیمارسان ها هزینه هایشان را صرف بیماری های روانی می کنند .

یک فرد سالم از لحاظ روانی باید بتواند به راحتی کار کند ، توانایی های خود را شناسایی کند ، توان مقابله با استرس های زندگی را داشته باشد و در نهایت از کیفیت زندگی خود رضایت مطلوب داشته باشد . کمبود امکانات ، فقر مادی و فرهنگی و وجود بی کاری منشأ بسیاری از مشکلات روحی و روانی در انسان هاست . تلاش برای توزیع مناسب و  عادلانه ثروت در بین مردم می تواند به بالا بردن سطح کیفیت زندگی افراد جامعه کمک کند تا سلامت روانی در جامعه ایجاد شود .

به نظر شما چطور می‌توانید سلامت روان خود را بهبود بخشید ؟

درباره احساسات خود صحبت کنید

با شخصی که  با او احساس راحتی می کنید ، درباره ی آنچه فکر و احساس می کنید صحبت کنید .

فعال باشید

از وقتتان لذت ببرید . سرگرمی هایی که به آنها علاقه دارید را در برنامه های هفته خود بگنجانید .

به خودتان اهمیت بدهید

رژیم غذایی سالم داشته باشید . کیفیت خواب خود را  بالاببرید . سفر کنید و ماساژ بگیرید .

همکاری و به اشتراک گذاری علاقه مندی ها

باشگاه بروید . به گروه های کتاب خوانی بپیوندید و به هر گروهی که  بودن در جمع آن ها به شما احساس خوبی می‌بخشد ، بپیوندید .

با دوستان و آشنایان خود ارتباط برقرار کنید

افراد سمی و منفی نگر را از خود دور نگه دارید و با افراد با ارزش زندگی خود وقت بگذرانید . افرادی که در کنارشان احساس امنیت و نشاط می‌کنید .

ورزش کنید

با ورزش کردن سطح اندروفین بدن خود را بالا ببرید . این هورمون متخصص ایجاد احساس خوب و نشاط در بدن شماست !

خود را قبول کنید

تمامی انسان ها نمی توانند شبیه به هم باشند ، خود را بپذیرید و به آنها احترام بگذرانید  ، اما برای رسیدن به خواسته های خود تلاش کنید .

مراقبه کنید

شکرگذاری را تمرین کنید . ساعاتی از روز را به مدیتیشن و تمرکز روی خود بپردازید . افکار منفی را از خود دور کنید .

یادگیری مهارت های جدید

یادگرفتن یک مهارت جدید باعث می‌شود شما انگیزه و توانمندی های خود را باور کنید و به داشته های خود افتخار کنید .

زمان فضای مجازی رامحدودکنید

با اینکه  این روزها فضای مجازی پای ثابت زندگی هایمان شده است ، اما بهتر است زمان خیلی زیادی را در این فضا سپری نکنید ، چرا که یکی از دزدان زمان ما ، همین فضای مجازی و گشت و گداز بی مورد در آن است .