جملاتی که نباید به فرد مبتلا به اضطراب اجتماعی بگوییم؟

اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) می تواند باعث ایجاد استرس و اضطراب در حین تعاملات اجتماعی شود و افراد مبتلا به این اختلال ممکن است از صحبت کردن با افراد غریبه، صحبت کردن در جمع، برقراری تماس چشمی، شروع گفتگو و حتی رفتن به مهمانی احساس ناراحتی کنند.

کد خبر: ۱۲۶۲۴۶۸

تاریخ: ۰۶ آبان ۱۴۰۰ - ۰۹:۲۵

به گزارش خبرگزاری دانا، چنین افرادی ممکن است با ترس از قضاوت شدن توسط دیگران، شرمساری یا تحقیر شدن و قرار گرفتن در مرکز توجه، دچار بهم ریختگی شوند.

اما در صورت مواجهه با فرد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی چگونه می توان از او حمایت کرد؟

روزنامه "ایندین اکسپرس" در مطلبی در این باره رعایت نکاتی که در ادامه به آنها اشاره شده است را توصیه می کند:

- صبور باشید و از آنها بپرسید که چه نیازی دارند. به آنها زمان و فضا بدهید تا احساس راحتی کنند.

- در مورد اختلال اضطراب اجتماعی اطلاعات جمع آوری کنید. با علائم، عوامل محرک در بروز این اختلال، واکنشهای احتمالی و روشهای مقابله با آن آشنا شوید.

- فرد مبتلا به این اختلال را به مراجعه به متخصص تشویق کرده و از بهبودی او حمایت کنید.

- در صورت ظاهر شدن علائم اضطراب سعی کنید با فعالیت های آرامش بخش مانند پیاده روی یا انجام یک بازی، حواس او را پرت کنید.

- تلاش ها و موفقیت های او در روند بهبودی را مورد تحسین قرار دهید.

همچنین باید از گفتن چنین جملات و عباراتی به فرد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی خودداری کنید:

- این فقط یک جلسه (ارائه/مراسم) است.

- تو بزرگتر از آن هستی که اینگونه رفتار کنی.

- زندگی کردن به این شکل برایت خیلی سخت خواهد بود.

- سعی کن آرام باشی.

- دیگران با مشاهده این رفتار چه فکری می کنند؟

- با ترسهایت روبرو شو، فقط در این صورت یاد خواهی گرفت.

- این تصورات فقط در ذهن تو هستند.

- می فهمم چه احساسی داری؛ من هم عصبی می شوم.

- چه مشکلی داری؟

- امکان دارد طبیعی رفتار کنی؟

- باید به خودت مسلط شوی و در این جمع حضور پیدا کنی.