نشانه های نفرت از خود

احساس نفرت از خود ، یک احساس بسیار ناامیدکننده است که تنها آنچه را که می‌توانید در زندگی به دست آورید محدود می‌کند ، بلکه شراط سلامت روانی مانند اضطراب و افسردگی را نیز تشدید خواهد کرد . برای غلبه بر احساس نفرت از خود ، ابتدا می‌بایست علایم و نشانه های آن را بشناسید و سپس با بررسی عوامل محرک به تأثیرات قوی آن در زندگی خود پی ببرید و در نهایت برنامه ای برای غلبه بر این احساسات خود تهیه کنید .

کد خبر: ۱۲۶۲۹۴۸

تاریخ: ۱۵ آبان ۱۴۰۰ - ۱۵:۵۶

فاطمه سادات زاهدی ، کارشناس ارشد مشاوره ، خبرگزاری دانا ،احساس نفرت از خود ، یک احساس بسیار ناامیدکننده است که تنها آنچه را که می‌توانید در زندگی به دست آورید محدود می‌کند ، بلکه شراط سلامت روانی مانند اضطراب و افسردگی را نیز تشدید خواهد کرد . برای غلبه بر احساس نفرت از خود ، ابتدا می‌بایست علایم و نشانه های آن را بشناسید و سپس با بررسی عوامل محرک به تأثیرات قوی آن در زندگی خود پی ببرید  و در نهایت برنامه ای برای غلبه بر این احساسات خود تهیه کنید .

نشانه هایی که در ادامه به آنها اشاره می کنیم ، ممکن است فراتر از تفکرات منفی گاه و بی گاه ما بوده و تأکیدی بر این باشد که ما با نفرت از خود زندگی می کنیم .

تفکر همه یا هیچ : شما خود و  زندگی خود را خوب یا بد مطلق و بدون هیچ رنگ خاکستری در این بین می بینید . اگر اشتباهی مرتکب شوید ، احساس می کنید همه چیز خراب شده یا شکست خورده اید .  بین صفر و یک برای شما هیچ عددی وجود ندارد .

تمرکز بر نکات و افکار منفی : حتی اگر روز سرشار از خوبی و خوشی را تجربه کرده باشید ، باز هم تمایل دارید به جای تمرکز بر این خوبی ها ، بر روی اتفاقات بد تمرکز کنید .

عزت نفس پایین : شما عموماً عزت نفس پایینی دارید و در امور روزمره ، در مقایسه با دیگران ، همواره به خودتان امتیاز پایینی می دهید و خود را دست کم می گیرید .

به دنبال تأیید هستید : شما دائماًدر پی تأیید گرفتن از دیگران هستید تا به این شکل به ارزش خود پی ببرید . بسته به اینکه دیگران شما را چگونه ارزیابی می کنند یا چه تصوری از شما دارند ، نظر شما نسبت به خودتان تغییر پیدا می کند .

نمی توانید تعریف و تمجید را بپذیرید : اگر شخصی در مورد شما چیز خوبی می‌گوید ، آنچه گفته شده را نادیده می گیرید و یا تصور می کنید که او صرفاً مردم دار است .

تلاش برای تناسب : شما همیشه در جمع ها معذب هستید ، احساس غریبگی می کنید و مایلید خود را خواسته های جمع سازگار کنید . احساس می کنید مردم شما را دوست ندارند و درک نمی کنید چرا می خواهند وقت خود را با شما بگذرانند و به شما علاقه نشان می دهند .

انتقادها ر اخیلی جدی می‌گیرید : پذیرش و شنیدن انتقاد برای شما دشوار است و آن را یک حمله شخصی تلقی می کنید و یا مدت ها ، به انتقاد گفته شده فکر می کنید .

اغلب احساس حسادت می کنید : شما نسبت به دیگران حسادت می کنید و حتی گاهاً دست به تخریب آنها می زنید تا احساس بهتری نسبت به وضعیت خود پیدا کنید .

ترس از ارتباطات مثبت : ممکن است دوستان یا شرکای نزدیک خود را از ترس اینکه ورزی ارتباطات مثبتتان از بین بروند و شما تنها بمانید ، از خود دور کنید .

اگر متوجه این نشانه ها در رفتار و افکار خود شده اید ، بهتر است با یک مشاور متعهد و خبره در ارتباط باشید .