پیاده روی کلید سلامتی

پیاده روی یکی از سریع ترین و مؤثر ترین روش های کاهش استرس به شمار می رود. پیاده روی منظم می تواند هورمون کورتیزول یا همان هورمون استرس را از بدن خارج کند و موجب توقف درگیری و نگرانی های تمام نشدنی ذهن گردد.

کد خبر: ۱۲۶۳۳۸۷

تاریخ: ۲۳ آبان ۱۴۰۰ - ۰۸:۴۵

فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ پیاده روی یکی از آسان ترین و در دسترس ترین ورزش هایی است که فواید آن بر هیچ کس پوشیده نیست. برخی از افراد به دنبال کاهش وزن ، قدم زدن و پیاده روی را در برنامه ی روزانه خود قرار می دهند و افراد بسیار دیگری نیز به توصیه ی پزشک برای حفظ سلامت مجبور به پیاده روی روزانه می شوند. به غیر از موارد بالا ، پیاده روی مزیت های دیگری نیز دارد که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم:

بهبود فرآیند هضم

قدم زدن منظم در هضم زودهنگام مواد غذایی مفید است و شمارا از شرّ بیماری های گوارشی نجات می دهد.

کنترل وزن

پیاده روی باعث کالری سوزی می شود و به شما در تنظیم وزنی ایده آل و مناسب کمک خواهد کرد.

کاهش استرس

یکی از سریع ترین و مؤثر ترین روش های کاهش استرس به شمار می رود. پیاده روی منظم می تواند هورمون کورتیزول یا همان هورمون استرس را از بدن خارج کند و موجب توقف درگیری و نگرانی های تمام نشدنی ذهن گردد.

تقویت تراکم استخوان

ممکن است تراکم استخوان به عنوان هیجان انگیز ترین فواید پیاده روی محسوب نشود ، اما از اهمیت بالایی برخوردار است. پیاده روی یکی از بهترین روش هایی است که می تواند استخوان های شمارا سالم و مستحکم سازد و شمارا از پوکی استخوان و مشکلات مربوط به آن دور نگه دارد.

تقویت قلب

پیاده روی قلب شمارا نیرومند تر می سازد و چون نوعی ورزش هوازی به شمار می رود ، منجر به افزایش ضربان قلب و بهبود گردش خون می شود.

تنظیم فشار خون

فشارخون بیماری است که مشکلات زیادی را برای افراد به وجود می آورد. ورزش های هوازی مثل پیاده روی می تواند در کاهش فشارخون شما کمک شایانی نماید.

کاهش خطر ابتلا به دیابت

دیابت یکی از بیماری هایی است که به دلیل عدم تحرک و عدم رعایت اصول غذایی ایجاد می شود. پیاده روی روزانه به کنترل سطح قند خون و پیشگیری از دیابت نوع دوم کمک می کند و سلامتی را به شما هدیه می کند.

بهبود عملکرد مغز

پیاده روی سرعت یادگیری و به خاطر آوردن وقایع و خاطرات را بالا می برد و با افزایش گردش خون در مغز ، کارآیی و عملکرد سلول های مغزی را بهبود می بخشد.

نتایج تحقیقات نیز بر این مطلب مهر تأیید زده است و نشان داده است که دانش آموزانی که فاصله ی منزل تا خانه را با پای پیاده طی می کنند ، در مقایسه با دانش آموزانی که والدین شان با خودرو ان هارا به مدرسه می رساند ، درس را بهتر فرا می گیرند.