موانعی بر سر تمرکز

اضطراب تأثیر مستقیمی روی تمرکز دارد. زیرا در تقابل با بخش های شناختی مغز(قسمت هایی از مغز که وظیفه ی تفکر سریع و دقیق را به عهده دارد) عمل می کند . پس اگر از اختلال خلقی ناشی از اضطراب مانند عصبی بودن و افسردگی رنج می برید یا اگر اضطراب تمرکز تان را کاهش داده ، به طوری که روی روابط فردی ، کار و امور تحصیلی تان تأثیر منفی گذاشته است ، به پزشک مراجعه کنید و همه ی علائم و مشکلات تان را شرح دهید.

کد خبر: ۱۲۶۳۴۴۲

تاریخ: ۲۴ آبان ۱۴۰۰ - ۱۰:۴۳

فاطمه زمانی تمرکز یکی از مهم ترین دلایل موفقیت است. وقتی روی نکته ای متمرکز می شوید ، قدرت تان در به دست آوردن آن بیشتر می شود و سریع تر به نتیجه خواهید رسید. اما متأسفانه اغلب ما به جای تمرکز روی هدف ، ذهن مان را درگیر مشکلات و مسائل حاشیه ای می کنیم. به همین دلیل است که بسیاری از ما با اینکه می دانیم دقیقا به چه هدفی می خواهیم برسیم، اما به دلیل عدم تمرکز کافی و توجه به مسائل بی اهمیت آن قدر مسیر رسیدن به هدف مان را طولانی می کنیم که دیگر آن را فراموش کرده و از آن فاصله می گیریم.

برخی از موانع تمرکز

داروها

مصرف برخی داروها مثل داروهای ضد افسردگی سبب کاهش تمرکز می شود . پس اگر حین مصرف دارو احساس نمودید تمرکز تان کاهش یافته ، به پزشک مراجعه کنید تا داروی شمارا تغییر دهد.

انجام چند کار به صورت همزمان

هیچ وقت چند کار را به صورت هم زمان انجام ندهید. زیرا با این کار کیفیت و کمیت کارهایتان آسیب می بیند. پس سعی کنید یک کار را به اتمام برسانید و سپس مشغول کار دیگر شوید.

افکار مزاحم

در صورتی که افکار مزاحم را دائما در ذهن خود مرور کنید ، تمرکز تان به هم خواهد خورد. برای دوری از این افکار در کاغذی بنویسید تا وقتی کارتان تمام شد ، به سراغ آن ها بروید.

اضطراب بیش از حد ّ

کم تحرکی

تحقیقات نشان می دهد ورزش منظم ذهن را آگاه و فعال نگه می دارد و قدرت حافظه و یادگیری را افزایش می دهد. هم چنین ورزش منظم باعث می شود انرژی مضاعفی را که منجر به بی قراری می شود ، مصرف کنید و خواب بهتری در شب داشته باشید.