اینگونه هیجانات تان را کنترل کنید !

این یک واقعیت است که هیجان حتی از نوع مثبتش هم می تواند روال عادی و منطقی کارکرد بدن را مختل کند. پس همه ی هیجانات نیاز به کنترل دارند ، اما برخی به دلیل منفی بودن وایجاد آثار مخرب بر بدن نیاز به کنترل خواهند داشت.

کد خبر: ۱۲۶۵۱۶۹

تاریخ: ۱۸ آذر ۱۴۰۰ - ۰۲:۰۵

فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ هیجانات عناصر جدایی ناپذیر زندگی ما به شمار می روند. نه تنها هرروز صبح که چشم باز می کنیم ، بلکه حتی در خواب نیز با هیجانات زیادی رو به رو هستیم. به عبارت دیگر زندگی ما با هیجانات عجین شده و اگر نتوانیم کنترل شان کنیم ، آن ها مارا کنترل خواهند کرد و این یعنی آسیب دیدن و آسیب زدن به دیگران.

کدام هیجانات کنترل می خواهند ؟

وقتی می گوییم به خودت مسلط باش ، دقیقا منظورمان همین کنترل هیجان است. اما کدام هیجانات نیاز به کنترل دارند ؟

ما با احساسات مثبت ومنفی بسیاری مواجه هستیم. شاید در نگاه اول فکر کنیم هیجانات منفی را باید مهار کرد و هیجانات مثبت هرچه بیشتر باشد ، بهتر است .اما این همه ی ماجرا نیست. هیجانات مثبت حتی اگر درست و به موقع نباشند ، می توانند آثار مخربی به دنبال داشته باشند . شاید شنیده باشید که خبر خوشی باعث سکته فلان شخص شد ، یا کسی آن قدر خوشحال بوده که موقع رانندگی تصادف کرده است.

روش های کنترل هیجانات

هیجانات را انکار نکنید

انکار هیجانات آن ها را برطرف نمی کند ، سعی کنید با پذیرش هیجانات و بروز صحیح آن ها زندگی تان را آرام تر کنید. به یاد داشته باشید که اگر هیجانات دیده نشوند و فرصت بروز به موقع را پیدا نکنند ، مخرب خواهند بود و مانند یک بمب ساعتی عمل می کنند.

مراقب افکارتان باشید

کنترل هیجان نوعی درمان است که اگر از افکارتان شروع کنید ، در حقیقت در مرحله ی پیشگیری وارد عمل شده اید. افکاری که با خود مرور می کنید ، می توانند بهترین مشوق یا بازدارنده ی هیجانات و رفتارهای شما باشند ، پس به خوبی از آن ها مراقبت کنید.

استراتژی هیجانات را شناسایی کنید

خودآگاهی یکی از فنون مهم رسیدن به آرامش است. انواع هیجانات بازخورد های جسمانی دارند و مانند یک حمله ی نظامی عمل می کنند . اگر آن هارا در خود شناسایی کنید ، در اولین قدم می توانید ضد حمله ی مناسبی بزنید. مثلا وقتی موضوعی باعث خشم تان می شود ، ممکن است دست تان بلرزد ، ضربان قلب تان بالا برود، عرق کنید و....

در این صورت با خوردن کمی آب سرد ، نرم کردن موقعیت و صحبت با افرادی که می تواند آرام تان کند ، مقابل این هیجان بایستید. ممکن است هیجان دیگری نمود های دیگر جسمی در شما نشان دهد . مثلا زمانی که اضطراب دارید ، حالت تهوع و دل درد بگیرید . در صورت با اولین نشانه های جسمانی بهتر است با یک ترفند کاملا اگاهانه آن را مهار کنید.