مغز تان را در پیری جوان نگه دارید!

برای اینکه در آینده ای نه چندان دور از معضل آلزایمر در امان بمانید و از داشتن مغزی خلاق بهره مند باشید ، باید بدانید که که آلزایمر ، افراد با هوش را کمتر تحت تأثیر قرار می دهد، یعنی اگر شما بلد باشید و بتوانید ذهن خودتان را با انجام کارهای ساده تقویت کنید ، با انجام این کارها ذخیره ی ذهنی بیشتری خواهید داشت.

کد خبر: ۱۲۶۶۸۴۱

تاریخ: ۰۴ دی ۱۴۰۰ - ۰۹:۰۲

فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ عموم مردم تصور می کنند که توان مغزی با سالخوردگی از بین می رود، در حالی که این ضعف عمدتا به دلیل دیگری چون تنبلی فکری وابسته است. مانند عضوی از بدن که بعد از شکستگی آن را گچ می گیریم و در آن حالت استفاده ای از آن نمی کنیم ، مغز ما نیز اگر از آن استفاده نشود ، ضعیف می شود.

تمرین هایی برای تقویت مغز

پرتحرک باشید

افراد تنبل به دلیل اینکه دائما احساس کسالت می کنند ، نمی توانند فرد خلاقی باشند و از تمام داشته های مغز خودشان استفاده کنند. همین أمر موجب می شود که غباری بر روی مغزشان بنشیند و حافظه شان ضعیف شود. درمقابل تحرک و جنب و جوش سبب می شود تا ذهن برای کارهای زیادی آمادگی پیدا کند.

زبان جدیدی بیاموزید

وقتی ذهن خودتان را با یک چالش تازه ای مواجه می کنید ، ذهن شما پردازش های جدیدی انجام می دهد و سلول های جدیدی رشد می کنند که سبب می شود در دراز مدت از حافظه خوبی برخوردار باشید و در پیری گرفتار آلزایمر نشوید.

ورزش کنید

ورزش کردن و تمرینات فیزیکی و بدنی جدا از اینکه ذهن را سرحال و شاداب نگه می دارد، موجب افزایش هوش و استعداد هم می شود.

افکار خودرا به طور روزانه کنترل کنید

تفکرات خودتان را هرروز و هر ساعت تحت کنترل بگیرید. تفکرات منفی خودرا در نطفه خفه کنید و ادامه ندهید. چراکه ادامه پیدا کردن افکار منفی سبب ضعف در تفکرات مثبت می شود و حافظه تان را مختل می کند.

با استرس مقابله کنید

تحقیقات نشان می دهد افزایش استرس نه تنها عملکرد مغز را تضعیف می کند ، بلکه احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش می دهد. برای اینکه بخواهید در پیری از حافظه ی خوبی برخوردار باشید ، باید استرس را از وجود تان دور بریزید و آرامش خودرا حفظ کنید تا از ذهن تان به خوبی استفاده کنید.

از مغز تان کار بکشید

برای اینکه مغز تان را جوان و انعطاف پذیر نگه دارید ، می توانید به سراغ فعالیت هایی بروید که مغزتان را به چالش کشیده و هیجان زده می کند. به گفته ی دکتر مایکل مرزنیک متخصص اعصاب و روان دانشگاه کالیفرنیا ؛ «مغز شما مانند یک ماشین یادگیری است.» با گذاشتن ابزارهای مناسب در اختیار مغز می توانیم مغزمان را طوری آموزش دهیم تا مانند زمانی که جوان تر بود ، عمل کند.تمام چیزی که مغز برای این کار نیاز دارد ، انجام تمرین هایی برای ذهن است. محاسبات ریاضی ، درست کردن اشکال مختلف اوریگامی ، یادگیری یک زبان جدید و ساخت هواپیمای مقوایی از گزینه هایی هستند که می تواند به تقویت و بهبود عملکرد مغزتان کمک کند .