کدام مواد غذایی برای مردان مفید است ؟

اگرچه به نظر می رسد که زنان نیاز های غذایی بیشتری نسبت به مردان دارند ، اما مردان هم باید به نیازهای غذایی خود توجه کنند و رژیم غذایی را انتخاب کنند که کمبود ویتامین ها و مواد ضروری را برای آنان جبران کند

کد خبر: ۱۲۶۸۲۲۸

تاریخ: ۱۳ دی ۱۴۰۰ - ۰۸:۱۴

فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ همان طور که مردان از نظر خلق و خو با زنان فرق دارند و نیاز هایشان متفاوت است ، از نظر جسمی و نیازهای تغذیه ای نیز با آنان اختلاف دارند. اگرچه به نظر می رسد که زنان نیاز های غذایی بیشتری نسبت به مردان دارند ، اما مردان هم باید به نیازهای غذایی خود توجه کنند و رژیم غذایی را انتخاب کنند که کمبود ویتامین ها و مواد ضروری را برای آنان جبران کند.

در ادامه به برخی از مواد غذایی که برای سلامتی مردان مفید است ، اشاره می کنیم :

شکلات تلخ

بیماری های قلبی یکی از عوامل بزرگ مرگ و میر در مردان گزارش شده است. شکلات تلخ حاوی ترکیبات مفیدی به نام فلاوانول کاکائو است که می تواند به تقویت جریان خون کمک کند و خطر لخته شدن خون و خطر حمله ی قلبی یا سکته ی مغزی را کاهش دهد. هم چنین تحقیقات نشان داده است فلاوانول کاکائو می تواند بر حافظه و تمرکز تأثیر مثبتی گذارد و فرد را تیزهوش و متمرکز سازد.

هندوانه

میوه ای خوش طعم که به دلیل دارابودن لیکوپن که یکی از شناخته شده ترین آنتی اکسیدان ها است، می تواند با سرطان پروستات مبارزه کرده و به تقویت سلامت قلب کمک کند.

عدس

عدس کالری کم و چربی کمتری دارد ، اما سرشار از پروتئین و هم چنین پکیجی است از فیبر و پتاسیم که رژیم غذایی بسیاری از مردان فاقد آن است . این ماده ی غذایی گرد و پر خاصیت خطر ابتلا به بیماری های قلبی و التهاب شریان هارا کاهش می دهد و به سلامت قلب و عروق کمک می کند.

برنج قهوه ای

برنج قهوه ای یکی از منابع عالی فیبر است و به راحتی می تواند به غذایی خوشمزه و رنگارنگ تبدیل شود. این ماده ی غذایی مفید به شما کمک می کند وزن تان را متعادل سازید و از بیماری های قلبی و دیابت نوع دوم ایمن بمانید.

سبزیجات برگ دار

اسفناج ، برگ های گولارد و کلم پیچ حاوی ترکیباتی هستند که به سلامت چشم ها و هم چنین پروستات کمک می کنند. این سبزیجات حاوی مقادیر زیادی لوتئین و زیگزانتین هستند که می توانند فرد را در برابر آب مروارید و بیماری های چشمی محافظت نمایند.

سبزیجات رنگارنگ

سبزیجات نارنجی رنگ مثل کدو تنبل ، هویج ، فلفل دلمه ای نارنجی و سیب زمینی شیرین منبع عالی از بتاکاروتن ، لوتئین و ویتامین ای به شمار می روند و به همین دلیل می توانند از بزرگ شدن پروستات جلوگیری کنند.

غذاهای حاوی سویا

سویا یکی از بهترین خوراکی هایی است که بهترین محافظت را در برابر سرطان پروستات انجام می دهد. تحقیقات نشان داده است مردم کشور های آسیایی به دلیل مصرف بالای سویا کمتر به سرطان پروستات مبتلا می شوند.

زنجبیل

زنجبیل ادویه ای است شفابخش ، که محققان آن را انتخابی عاقلانه برای سلامتی می دانند. مصرف منظم این طعم دهنده التهاب را کاهش می دهد و به کاهش درد ناشی از صدمات عضلانی ناشی از ورزش کمک می کند.