آشیانه خالی والدین بعد از استقلال فرزندان

والدین مبتلا به سندروم آشیانه خالی خلاء عمیقی را در زندگی خود تجربه می کنند و اغلب احساس سردرگمی دارند .

کد خبر: ۱۲۶۸۳۸۳

تاریخ: ۱۳ دی ۱۴۰۰ - ۱۷:۱۱

فاطمه سادات زاهدی ، کارشناس ارشد مشاوره ، خبرگزاری دانا ؛ سندرم  آشیانه خالی به احساس غم و اندوه برخی والدین هنگام جدا شدن فرزند آخر از خانه اشاره دارد . اگر چه این یک تشخیص بالینی رسمی نیست ، اما مسئله ی آزار دهنده ای است که احساس می‌شود .

اگر شما هم به سندروم آشیانه خالی مبتلا شده اید ، این 5 راهبرد می تواند به شما کمک کند .

1-نقش های خود را شناسایی کنید

اکنون که زمان بیشتری در اختیار دارید ، این فرصت را دارید که فعالیت های دیگری را که می تواند به شما معنا و هدف بدهد ، کشف کنید . آیا می خواهید کارهای داوطلبانه انجام دهید ؟ همسایه ی یاریگری باشید ؟ و یا یک فعال اجتماعی ؟

حضور در این نقش ها ، می تواند تضمین کند که احساس ارزشمندی می کنید .

2-دوباره با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید

وقت آن رسیده که خاطرات دو نفره بیشتری بسازید . بدون نگرانی در مورد اینکه چه کسی با بچه ها می ماند ، سفر کنید . بدون فکر کردن به پرستاری از کودک ، قرارهای دونفره را برنامه ریزی کنید و هر وعده ی غذایی  را که می خواهید بپزید ، بدون این که فکر کنید که آیا بچه ها بدغذایی می کنند یا نه .

3-دوباره با خودتان ارتباط برقرار کنید

آشیانه خالی به این معنی است که شما زمان دارید تا دوباره با خودتان ارتباط بگیرید . با از بین رفتن وسایل فرزندانتان ، اکنون فضای بیشتری در خانه شما برای ذخیره لوازم مورد نیاز برای شروع فعالیت هایی که دوست دارید وجود دارد .

شاید چیزی وجود داشته باشد که همیشه می خواستید امتحان کنید اما هرگز وقت نداشتید . اگر مطمئن نیستید که می خواهید چه کاری انجام دهید ، فعالیتی را انتخاب کنید و با شرکت در کلاس یا آزمایش یک پروژه ی کوتاه مدت  آن را امتحان کنید . اگر متوجه شدید که برای شما مناسب نیست ، چیز دیگری را امتحان کنید . زمان بسیار خوبی برای کشف علاق خود در اختیار دارید .

4-چالش های جدید را پیدا کنید

با پیدا کردن یک چالش شخصی یا حرفه ای جدید ، احساس از دست دادن خود را کاهش دهید . رویای دویدن در  یک مسابقه ی جاده ای یا طراحی دکوراسیون مجدد اتاق ها و ...

حتی ممکن است کارهای بزرگتری مانند داوطلب شدن در یک مؤسسه ی خیریه را شروع کنید .

با این حال ، در شش ماه اول پس از خروج فرزندتان از هرگونه تصمیم تغییر دهنده در زندگی خودداری کنید . خانه ی خود را نفروشید ، یا شغل خود را ترک نکنید ، مگر اینکه از قبل برنامه ریزی کرده باشید .

سندرم آشیانه خالی می تواند تصمیمات شما را مختل کند . ایجاد یک تغییر بزرگ در زمانی که احساساتی  هستید ممکن است شما را از گرفتن بهترین تصمیم باز دارد .

5-رها کنید

کنار آمدن  با سندرم آشیانه خالی یعنی رها کردن و اجازه دادن به فرزندتان که تبدیل به یک بزرگسال مستقل شود . دائماً رفت و آمدها و شبکه های اجتماعیش را چک نکنید .

البته مطمئناًباید سلامت فرزندتان را بررسی کنید . اما به حریم خصوصیش احترام بگذارید . بسیار طبیعی است که شما باید برای چیزی که از دست داده اید غصه بخورید . یک مرحله از زندگی شما به پایان رسیده است . فرزندان شما دیگر در خانه زندگی نمی کنند و زمان احتمالاً سریعتر از آنچه تصور می کردید گذشته است .

کنار آمدن با این مرحله جدید در زندگی شما می تواند سخت باشد . اما بیشتر والدین متوجه می شوند که می توانند با نقش های جدید خود سازگار شوند و حس جدیدی در آنها ایجاد می شود . همچنین با یک روانشناس صحبت کنید . احساس تنهایی یا پوچی شما ممکن است نیاز به درمان داشته باشد .