ای اف تی ، تکنیکی برای رهایی از فشارهای روانی

رهایی هیجانی یا تکنیک ای اف تی نوعی درمان مکمل و جایگزین است که برای رفع دردهای جسمی و پریشانی های احساسی به کار می رود و با اسامی دیگری چون ضربه درمانی یا طب فشاری روانشناختی شناخته می شود

کد خبر: ۱۲۶۹۳۵۱

تاریخ: ۲۰ دی ۱۴۰۰ - ۰۹:۴۶

فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ رهایی هیجانی یا تکنیک ای اف تی نوعی درمان مکمل و جایگزین است که برای رفع دردهای جسمی و پریشانی های احساسی به کار می رود و با اسامی دیگری چون ضربه درمانی یا طب فشاری روانشناختی شناخته می شود.

این روش که با وارد کردن ضربات ملایم و حساب شده روی نقاط به خصوصی از بدن انجام می شود ، به فرد کمک می کند تا بتواند تعادل از دست رفته خودرا به سیستم انرژی بدن برگرداند و از استرس و اختلالات روانی رهایی یابد.

برخی از فواید ضربه درمانی

کنترل افکار و احساسات ناخوشایند

لاغری و کاهش وزن

از بین بردن خاطرات بد و ناگوار

درمان بیماری های روان تنی مثل میگرن ،کمردرد ، افسردگی ، بیماری های دستگاه گوارش ، زود انزالی و..

درمان اعتیاد به مواد مخدر

از بین بردن ترس های واهی و فوبیا مثل ترس از پرواز ، ترس از حیوانات ، ترس از ارتفاع و..

مراحل ضربه درمانی

تشخیص مشکل

برای اینکه ای اف تی مؤثر واقع شود ، باید در قدم اول مشکل یا ترس خودرا شناسایی کنید و سپس آن را کانون توجه خود قرار دهید.

به نظر می رسد که اگر هربار روی یک مشکل متمرکز شوید ، نتیجه بهتری خواهید گرفت.

ارزیابی شدت اولیه مشکل

پس از تشخیص مشکل باید شدت آن را هم مشخص کنید و به آن نمره بدهید. با این کار می توانید پس از انجام مراحل کامل ای اف تی میزان بهبودی تان را بسنجید.

جمله سازی

قبل از ضربه زدن عباراتی را تکرار کنید که بر اهداف زیر متمرکز شود:

اذعان و پذیرش مشکل

پذیرش خود همراه با مشکل

انجام ضربات

این مرحله مهم ترین بخش ای اف تی است که می تواند مسیر های انرژی را تحریک کند. برای این کار باید بر روی نقاطی که در زیر گفته شده با دو انگشت سبابه و میانی به آهستگی ضربه بزنید .

ضربه کاراته (در وسط بخش گوشت آلوی دست ، بین مچ و انتهای انگشت کوچک )

فرق سر (بالاترین نقطه سر )

استخوان ترقوه ( بین جناغ سینه و دنده اول ترقوه )

چانه (بین فرورفتگی چانه و لب پایینی )

زیر بینی ( بین لب بالایی و قسمت پایینی بینی )

زیر چشم (در زیر چشم در محل تلاقی استخوان )

گوشه چشم (بین انتهای چشم و گیجگاه)

ابرو (در ابتدای ابرو)

زیر بغل

ارزیابی مجدد مشکل

دوباره شدت مشکل را در مقیاس 0 تا 10 بسنجید و این عدد را با مقدار قبلی مقایسه کنید تا نحوه ی پیشرفت تان را ببینید.اگر هنوز به نمره ی صفر نرسیدید ، می توانید این فرآیند را دوباره تکرار کنید.