تکنیک پومودورو، راز موفقیت بچه درس خون ها

آیا تا به حال در مورد تکنیک پومودورو چیزی شنیده اید؟ احتمالا چیز هایی از این تکنیک به گوش تان خورده باشد و می خواهید در مورد آن اطلاعات کافی به دست بیاورید. اجرای تکنیک پومودورو و یک راهکار ساده دارد، چنانچه در نمناک خواهید خواند فقط باید از قبل اطلاعات خود را در این مورد افزایش دهید تا بتوانید با استفاده از این تکنیک ساده، خلاقیت خود را بالا ببرید. پس یک قلم و کاغذ بردارید، برای روز خود برنامه ریزی کنید، سپس تایمر را روی عدد 25 قرار دهید. به همین راحتی!

کد خبر: ۱۲۶۹۸۴۰

تاریخ: ۲۲ دی ۱۴۰۰ - ۱۱:۵۶

تکنیک پومودورو چیست؟
تکنیک پومودورو یک نوع چارچوب مدیریت زمان است که باعث افزایش تمرکز و بهره‌ وری می‌ شود و شما را تشویق می کند تا در تایم و زمانی که دارید، کارتان را به انجام برسانید و سردرگم نباشید و در نتیجه در انتهای روز حس می کنید که کار مفیدی انجام داده اید و در محدوده‌ های 25 دقیقه ‌ای و استراحت های پنج دقیقه ای کار های بزرگی کرده اید. تکنیک پومودورو یک تکنیک معروف و محبوب مخصوصاً برای فریلنسر ها است که می‌ خواهند زمان بندی داشته باشند یا دانش ‌آموزانی که می‌ خواهند مطالعات موثری انجام دهند یا هر کسی که می‌ خواهد در پروژه های شخصی اش خوش بدرخشد‌، به این تکنیک نیاز دارد. تکنیک پومودورو و ساده و بسیار تاثیر گذار است.

کلمه پومودورو به چه معناست؟
پومودورو یک کلمه ایتالیایی به معنای گوجه‌ فرنگی است‌. تکنیک پومودورو اولین بار توسط فردی به نام فرانسسکو سیریلو ابداع شد که در آن زمان مشغول تحصیل در دانشگاه بود و از تایمر پومودورو یا گوجه فرنگی برای جلسات 25 دقیقه ای خودش استفاده می کرد. این فواصل زمانی به عنوان تکنیک پومودورو شناخته شد.

چگونه از تکنیک پومودورو استفاده کنیم؟
روش استفاده از این تکنیک به شرح زیر است:

وظیفه یا کار مشخصی را تعیین کنید

اول باید ببینید که می خواهید چه کاری را به انجام برسانید و آن را به طور واضح مشخص کنید.

تمرکز کنید
تمام ایمیل های شبکه های اجتماعی و حتی خود گوشی موبایل و عوامل حواس پرتی را دور کنید. در اتاق را ببندید و یاد بگیرید که مدیریت داشته باشید و این 25 دقیقه را به بهترین شکل ممکن استفاده کنید.

کار کنید
تایمر را روی عدد 25 دقیقه قرار دهید و شروع به کار کنید ‌. هیچ وقفه‌ای در این 25 دقیقه نباید وجود داشته باشد و باید به طور کامل حواس تان را به کاری بدهید که در حال انجامش هستید.

وقفه ای کوتاه ایجاد کنید
بعد از این که 25 دقیقه کامل شد، یعنی یک پارت را به طور کامل انجام داده اید. پس 5 دقیقه استراحت کنید تا ذهن تان آرام شود و دست و پای خود را بکشید تا دوباره سرحال شوید.

تکرار کنید
دوباره تایم تان را برای پارتِ بعدی تنظیم کنید.

استراحت طولانی داشته باشید
بعد از 4 پارتِ 25 دقیقه‌ ای، به خودتان یک وقفه 20 دقیقه ‌ای بدهید تا به طور کامل آپدیت شوید و حال تان جا بیاید.

چرا تکنیک پومودورو موثر است؟
گاهی اوقات زمانی که با مقدار زیادی از وظایف مختلف مواجه می شوید، نمی توانید کارتان را شروع کنید و انگیزه داشته باشید. با تقسیم این کار ها و انجام شان به فواصل زمانی کوتاه ‌تر قطعاً مدیریت بهتری پیدا می کنید. این فرآیند باعث می شود که ذهن یاد بگیرد تا در زمانِ مشخص؛ تمرکز کند و پیشرفت چشم گیری داشته باشید. پس شما تکنیک پومودورو را به خودتان بدهکار هستید. هرگز از انجام آن غافل نشوید.