کم تحرکی چالش بزرگ این روزهای والدین و دانش آموزان

ورزش امری ضروری در زندگی و حفظ سلامتی ما انسان ها است. در دوران شیوع کرونا و تعطیلی مدارس، به دلیل کم تحرکی دانش آموزان، چاقی معضل اصلی به شمار می آید. پیشگیری از چاقی دانش آموزان موضوع بسیار مهمی است زیرا با ایجاد پیامدهای نامطلوب در سلامتی در بزرگسالی مانند بیماری های قلبی عروقی ، دیابت نوع 2 و سایر بیماری های مزمن در مراحل بعدی زندگی همراه است.

کد خبر: ۱۲۷۱۱۹۷

تاریخ: ۳۰ دی ۱۴۰۰ - ۰۰:۰۴

نرگس درودیان، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت و سبک زندگی؛ چاقی یک بیماری چند ژنی است که نتیجه ی تعاملات پیچیده ی ژنها میباشد. شیوع اضافه وزن و چاقی در دهه های گذشته در بین دانش آموزان به خصوص دانش آموزان پسر افزایش یافته است.

چاقی به عنوان یک بیماری غیرواگیر و مزمن است که امروزه به عنوان یک مشکل بهداشتی محسوب میشود، با شیوع بیماری کرونا و تعطیلی باشگاه ها و اماکن ورزشی و همچنین مدارس، در حوزه ورزش وقفه ایجاد گردیده است، بخشی از فعالیت ورزشی مدارس در فضای مجازی انجام میشود که این مشکل کم تحرکی و اضافه وزن را برای دانش آموزان به همراه دارد.

کم تحرکی، تماشای تلویزیون، فعالیتهای نشسته، بازی با گوشی، بازی با رایانه ها و الگوی غذایی نامناسب دلیل اصلی چاقی دانش آموزان است.

آموزش آنلاین ورزش و همچنین سرگرمی ها و بازی ها، میتواند علاوه بر سرگرم کردن دانش آموزان، روند آموزش دروس دیگر و تعلیم و تربیت آنها را بهبود بخشد. انجام فعالیتهای ورزشی باعث تسکین استرس، تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامتی بدن دانش آموزان میشود و همچنین مشکلات رفتاری دانش آموزان را اصلاح میکند و به آنها کمک میکند تا بهتر و مفیدتر روی فعالیتهای روزانه و دروس خود تمرکز کنند و نتیجه ی بهتری بگیرند.

مجازی شدن آموزش ها چاقی محصلان را به همراه داشت

شیوع کرونا، حوزه‌های مختلف را با مشکلات و آسیب‌های جدی روبه رو کرده است از جمله با غیرحضوری شدن کلاس‌های درسی، نظام آموزشی و دانش‌آموزان به عنوان آینده‌سازان جامعه را دچار آسیب‌هایی اعم از جسمی و روانی کرده است.

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: آموزش‌های مجازی باعث کم تحرکی محصلان شده که رعایت یک سری اصول تغذیه‌ای و ورزش در این ایام ضروری است.

نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان، درباره کم تحرکی دانشجویان و دانش آموزان در دوران کرونا با توجه به آموزش‌های مجازی اظهار کرد: در حال حاضر وضعیت کرونا آنقدر حاد نیست که دانشجویان و دانش آموزان نتوانند پیاده روی داشته باشند.

او افزود: برای جلوگیری از چاقی و اضافه وزن و رهایی از کم تحرکی در دوران کرونا و با توجه به آموزش‌های مجازی بهتر است تا دانشجویان و دانش آموزان حتما پیاده روی کنند و طناب زنی داشته باشند، همچنین بهتر است که اگر در داخل منازل وسایل ورزشی دارند از آن‌ها استفاده کنند تا اندام ایده آلشان حفظ شود و دچار چاقی نشوند.

جوزدانی تصریح کرد: دانش آموزانی که دچار چاقی شدید نیستند و تنها ۱۰ الی ۱۵ کیلو اضافه وزن دارند، می‌توانند پله نوردی کنند.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه دانش آموزان در دوران کرونا برای جلوگیری از چاقی حتما ورزش‌های هیت را در اولویت قرار دهند، تاکید کرد: ورزش‌های هیت جزو آن دسته از ورزش‌هایی هستند که سطح انرژی و کالری و چربی سوزیشان بالاست، یعنی مدت زمان کمی دارند، اما دچار سطح بالایی از انرژی هستند.

جوزدانی گفت: ورزش‌های هیت یا ورزش های اینتروال در خانه به این معناست که افراد در فاصله زمانی یک دقیقه بدوند دو دقیقه پیاده روی داشته باشند و برای مثال در مدت چند دقیقه این روند را به صورت مداوم تکرار کنند.

31 درصد دانش آموزان ایرانی اضافه وزن دارند

یک روانشناس و مشاور تحصیل با اشاره به اینکه درباره آسیب جسمی و عوارض کم تحرکی تصریح کرد: زمانی دانش آموزان به عشق بازی فوتبال و والیبال در کنار همکلاسی ها از خانه بیرون می آمدند اما با رونق یافتن بازار وسایل ارتباطی، بی تحرکی به سراغ آن ها آمد که در اوضاع کرونا شدیدتر هم شده تا آنجا که بر اساس پژوهش ها، داشتن کبد چرب به دوره متوسطه اول کشیده شده است.

عضو گروه آموزشی مشاوران دبیرخانه کشوری یادآور شد: در روانشناسی عبارت عمل یا تحرک را داریم به این معنا که هر چقدر تحرک جسمی پایین بیاید اثر مخربی بر روی فعالیت مغز می گذارد و تحرک جسمانی وقتی زیاد می شود ناخودآگاه دستور صادر می شود که مغز هم این حرکت را انجام دهد. در حقیقت حرکت بدن به مغز و مغز به بدن یک چرخه است.

رشید دوقانلو افزود: حال که بر اساس آمار اضافه وزن دانش آموزان از هفت درصد قبل از کرونا به حدود ۳۱ درصد بعد از کرونا رسیده است و به صورت میانگین هر دانش آموز در روز پنج هزار قدم کمتر راه می رود باید بیش از همیشه به تحرک دانش آموزان توجه و راه را برای بازگشایی مدارس هموار کرد.