پشیمانی و راه های کنار آمدن با آن

پشیمانی احساس دشوار و سنگینی است که شامل یک جنبه ذاتی از سرزنش خود و حتی احساس گناه است .

کد خبر: ۱۲۷۷۱۵۰

تاریخ: ۱۰ اسفند ۱۴۰۰ - ۰۱:۱۵

فاطمه سادات زاهدی ، کارشناس ارشد مشاوره ، پشیمانی احساس دشوار و سنگینی است که شامل یک جنبه ذاتی از سرزنش خود و حتی احساس گناه است .

احساس پشیمانی اغلب می تواند منجر به علائم  فیزیکی مانند تنش عضلانی ، اختلالات خواب ، تغییر در اشتها ، سردرد ، در عضلانی ، درد مفاصل و استرس مزمن شود .

همچنین پشیمانی مداوم ، علائمی همچون اضطراب ، افسردگی ، اعتماد به نفس ضعیف ، درماندگی  و احساس ناامیدی را بروز می دهد .

پذیرش خود راتمرین کنید

پذیرفتن خود و احساساتتان به این معناست که شما می دانید همواره در حال یادگیری و رشد هستید . به خود یاداوری کنید که رویدادهای گذشته ، آینده شما را تعیین نمی کنند و می توانید با تجربه های فعلی ، در آینده انتخاب های بهتری داشته باشید . خودتان را ببخشید

خودتان را ببخشید

از آنجایی که پشیمانی همراه با احساس گناه است ، یافتن راه هایی برای بخشش خود می تواند به تسکین  برخی از احساسات منفی مرتبط با پشیمانی کمک کند  .

بخشیدن خود مستلزم تصمیمی هرچند به اجبار ، برای رهایی از خشم ، ناامیدی یا رنجشی است که نسبت به خود احساس می کنید .

به جای اینکه خود را به خاطر اشتباهات گذشته تنبیه کنید ، با مهربانی و بخششی که به عزیزان خود نشان می دهید ، با خود رفتار کنید .

بابت اشتباهات عذرخواهی کنید

ممکن است یک عذرخواهی صادقانه از سایر افرادی که ممکن است تحت تأثیر قرار اشتباه شما گرفته اند نیز مفید باشد .

اقدام کنید

ممکن است در گذشته فقط به این دلیل که دانش ، تجربه یا آینده نگری لازم برای پیش بینی نتیجه را نداشتید ، قادر به انتخاب بهتر نبوده اید .

به خود یادآوری کنید اکنون که تجربه کسب کرده اید ، دانش لازم را در اختیار دارید تا دفعه بعد که با معضلی مشابه مواجه شدید ، انتخاب بهتری داشته باشید .

پشیمانی یک احساس نفرت انگیز است که غلبه بر آن دشوار است . با اینکه پشیمانی نتیجه اجتناب ناپذیر زندگی و انتخاب است ، می توانید راه هایی برای کنار آمدن با این احساسات پیدا کنید و حتی آنها را به فرصت هایی برای رشد تبدیل کنید .