راهکار افزایش مثبت اندیشی

نیمه خالی لیوان یا نیمه پر لیوان؟

گاهی اوقات مشکل آنقدر عمیق نیست، گاهی اوقات لازم نیست احساسی که دارید را خیلی کنکاش کنید ،گاهی اوقات فقط لازم است بروید کمی بخوابید، کمی آب بخورید یا یک میان وعده نوش جان کنید.

کد خبر: ۱۲۸۱۶۶۱

تاریخ: ۰۷ ارديبهشت ۱۴۰۱ - ۱۳:۲۴

فاطمه ترکاشوند- کارشناس ارشد مشاوره ؛خبرگزاری دانا(گروه سبک زندگی):همه ما انسانها در زندگی با مشکلاتی روبرو هستیم و شاید خیلی از ما واقعاً اطلاع نداشته باشیم، با این همه مشکلاتی که داریم، چگونه مثبت فکر کنیم و به قول معروف نیمه پر لیوان را ببینیم!! و از زندگی حال و اکنون خود لذت ببریم. داشتن این تفکر مثبت با گذراندن زمان‌هایی برای خودمان و ساخت رابطه‌های جدید می تواند از اجزای مهم برای شکل دادن این تفکر به شمار ‌آیند. فکر مثبت یعنی اینکه ما در هر مسئله ای به دنبال یک فرصت باشیم و آگاهانه خوش‌ بینی را یاد بگیریم. ژیل دلوز (نویسنده معروف فرانسوی) می نویسد: یک فکر (مفهوم)یک آجر است . از این آجر می توان برای ساختن دادگاه عقل استفاده کرد. یا اینکه می توان آن را به سمت پنجره پرتاب کرد ..و در این میان انسان قدرت اندیشیدن را دست کم می گیرد!!  مثبت اندیشی به فرد کمک می کند تا وقتی در مسیر سختی های زندگی قرار می گیرد، با داشتن یک چشم انداز و نگرش سالم از زندگی خود لذت ببرد.اما چند راهکار ساده که می تواند باعث افزایش این تفکر شود:

1-هنگامی که روحیه‌تان تضعیف شده اجازه ندهید افکار و احساسات منفی اذیتتان کند. حتی فقط برای چند ساعت در روز افکار منفی را از خودتان دور کنید و فقط روی جوانب مثبت زندگی‌تان تمرکز کنید.

2-دکمه فشار: هنگامی که احساس ضعف یا اضطراب دارید به یک رؤیای خوشحال‌کننده فکر کنید، یک تصویر ذهنی مثبت بسازید تا احساسات بد را تحت کنترل در بیاورید این کار به شما کمک می‌کند به راحتی به جنگ افکار منفی بروید.

3- سعی کنید افکارتان را با کلمه هایی بیان کنید که باعث  احساس قدرت و شادی در درون شما می شود و باور داشته باشید که  زندگی‌تان را تحت کنترل خود در می آورید.

4-شما گذشته را پشت سر گذاشته‌اید،با هزاران اتفاق خوب و بد و نمی‌توانید آن را تغییر بدهید. هرگاه احساس کردید درباره‌ گذشته افکار منفی به سراغ‌تان آمده‌اند، آنها را با افکار مثبت درباره‌ی آینده جایگزین کنید.

5-گاهی اوقات مشکل آنقدر عمیق نیست گاهی اوقات لازم نیست احساسی که دارید را خیلی کنکاش کنید گاهی اوقات فقط لازم است بروید کمی بخوابید، کمی آب بخورید یا یک میان وعده نوش جان کنید.

کلام آخر: شک نکنید، مثبت اندیشی و موفقیت به هم وابسته‌اند مثبت فکر کردن به معنای انکار اشتباهات‌تان نیست.

"مثبت اندیش باشید"