راهکارهایی برای غلبه بر افکار منفی

درمانگر خود باشید!

منفی نگری می تواند زمینه ساز بیماری های روحی و روانی و عدم موفقیت در زندگی شود، در اولین نگاه برای از بین بردن این افکار متوسل به سرکوب کردن و حذف آنها با عقب راندشان از ذهن مان می کنیم

کد خبر: ۱۲۸۲۴۵۸

تاریخ: ۱۵ ارديبهشت ۱۴۰۱ - ۱۳:۱۱

فاطمه ترکاشوند –کارشناس ارشد مشاوره؛ خبرگزاری دانا( گروه سبک زندگی)؛ از بدو تولد زندگی پر شده است از اتفاقات و حوادث ناخواسته ای که ما هیچ گونه دخالتی در آن نداریم. اما در کنار این حوادث که ما هیچگونه کنترلی به آنها نداریم بعضی چیزها هم درکنترل ماست، وآن افکارِ ماست اینکه چگونه از خودمان باید مراقبت کنیم. در این میان افکار منفی بخش قابل توجهی از تفکر شخص را درگیر خود می کند. منفی نگری می تواند زمینه ساز بیماری های روحی و روانی و عدم موفقیت در زندگی شود، در اولین نگاه برای از بین بردن این افکار متوسل به سرکوب کردن و حذف آنها با عقب راندشان از ذهن مان می کنیم.در صورتی که  در علم روانشناسی تحقیقات و پژوهش های صورت گرفته باعث پدیدآمدن روشهای علمی و اصولی برای درمان این نوع  افکار منفیشده است. اما در اینجا چند راهکار ساده ای که می توان تا حدود زیادی بر این افکار غالب شد را بیان می کنیم: یک تایمی را به بررسی افکار خود اختصاص دهید، با خوتان با احترام و مهربانی رفتار کنید، خودتان را تایید کنید، هرچه در لحظه به ذهنتان می رسد بدون سانسور بنویسید،آگاهیتان را بالا ببرید، بارهای اول ممکن است پریشان شوید اما نترسید با تکرار اینکار حالتان به شدت بهبود می یابد، ادامه دهید، تعیین کنید که با خودت مثبت حرف بزنید، خودتان را ببخشید و دائم در حال سرزنش خود نباشید،احساسات خود را بروز دهید، در نهایت مراقبت از خود را یاد بگیرید اگر بتوانید اینها را مثل مسواک زدن به یک عادت روزانه تبدیل کنید، خواهید دید که همه چیز در ذهن شما تغییر می کند. با این روش می توانید افکار منفی که شما را سست می کند از بین ببرید.
کلام آخر: اگر افکار منفی درمان نشوند، عقایدی را به وجود می آورند که این عقاید نیز به نوبه خود، رفتار را به وجود می آورند و چه بخواهیم و چه نخواهیم شرایط خارجی (خارج از ذهن و یا كنترل ما) و صحبت سایر آدم‌ها ما را ناراحت می کنند و اینجاست كه افكار منفی به مغز ما هجوم می آورند ، اما می توانیم به این افکار منفی نه بگوییم.