اگر از فلج تحلیلی رنج می برید ...

فلج تحلیلی و راه های مقابله با آن

فلج تحلیلی تمایل فرد به تجزیه و تحلیل یا فکر کردن بیش از حد روی یک تصمیم است به طوریکه شخص در نتیجه سکون حاصل از این فلج، قادر به تصمیم گیری نیست.

کد خبر: ۱۲۸۳۴۳۳

تاریخ: ۲۳ ارديبهشت ۱۴۰۱ - ۱۰:۳۷

فاطمه سادات زاهدی ،کارشناس ارشد مشاوره ، خبرگزاری دانا ؛ زمانی که شما به دلیل قرارگرفتن در یک موقعیت خاص برای تصمیم گیری ، احساس سردرگمی فوق العاده شدیدی دارید ، ممکن است فلج تحلیلی را تجربه کنید . به عبارت ساده، فلج تحلیلی تمایل فرد به تجزیه و تحلیل یا فکر کردن بیش از حد روی یک تصمیم است به طوریکه شخص در نتیجه سکون حاصل از این فلج، قادر به تصمیم گیری نیست.

در نظر گرفتن دیدگاه های مختلف ، مزایا و معایب و نتایج بالقوه تصمیم می تواند باعث ایجاد این احساس سردرگمی شدید شود .

برخی از تصمیم هایی که می گیریم ساده هستند و احتمالاً ما را گیج نمی کنند .

با این حال انواع خاصی از تصمیمات ، از جمله تصمیم درباره ی حرفه ، خانواده ، ازدواج و امور مالی از آنجا که به میزان زیادی بر رفاه و آینده ما و عزیزان ما تأثیرگذار هستند ، ممکن است به احتمال زیاد منجر به فلج تجزیه و تحلیل شوند .

نشخوار افکار ، ضربان قلب سریع ، اضطراب ، تعریق ، تنفس سخت ، بهم خوردن تنظیمات خواب ، خستگی و ناتوانی در تمرکز از جمله حالاتی هستند که در چنین شرایطی ممکن است تجربه شوند .

اگر چه هرکسی ممکن است حالت فلج تجزیه و تحلیل را تجربه کند ، اما ویژگی های خاصی وجود دارند که می توانند باعث شوند راحت تر در چنین شرایطی قرار بگیرید .

افرادی که تفکر دو قطبی دارند ، افرادی که کمال گرا هستند ، افرادی که بیش از حد مایلند مطابق نظر دیگران زندگی کنند و افرادی که اعتماد به نفس کافی ندارند بیشتر فلج تحلیلی را تجربه می کنند .

یک شخص به این دلیل درگیر فلج تحلیلی می شود که ...

1- او ترس زیادی نسبت به تصمیم گیری اشتباه دارد.

2- او برای گرفتن یک تصمیم درست یا انتخاب یک گزینه مناسب دچار وسواس می شود، بنابراین تصمیم گیری توسط او به تاخیر می افتد.

3- او در گزینه های متعدد غرق شده است به طوری‌که قادر نیست روی انتخاب یکی از بین آن همه تصمیم گیری کند.

4- حتی اگر یک موقعیت بسیار ساده و مشخصی برای تصمیم گیری باشد، براحتی این موقعیت را پیچیده می کند.

5- این فرد به اندازه ای در فکر کردن به نتیجه خروجی درگیر می شود که دیگر برای تصمیم گیری خیلی دیر شده است.

حال چگونه می توان از فلج تجزیه و تحلیل جلوگیری کرد ؟

اگر خود را در وضعیت فلج تجزیه و تحلیل می بینید ، مراحلی وجود دارد که می توانید آن را کاهش داده یا به طور کلی متوقف کنید .

از پرسیدن نظرات دیگران دست بردارید

بیش از  هر چیز ، پرسیدن نظرات دیگران است که می تواند منجر به فلج تحلیلی شود .

تصمیم بگیرید تا از دیگران نپرسید که در چنین موقعیتی چه تصمیمی می گیرند . این احتمال وجود دارد که خود شما با تجربه و بینشی که از زندگی کسب کرده اید بهتر بدانید مناسب ترین تصمیم برای ما چه می تواند باشد .

به خودتان اجازه دهید انعطاف پذیر باشید

تفکر سفید و سیاه ، خوشایند مردم رفتار کردن و ترس می تواند منجر به ناتوانی ما در تصمیم گیری روشن شوند . به خود یاداوری کنید که اشکالی ندارد که گاهی سخت گیرانه و کامل و بی نقص رفتار نکنید .

پیش بینی نکنید و در زمان حال حضور داشته باشید

ما با پیش بینی می خواهیم  از تجربه درد اجتناب کنیم یا آن را به حداقل برسانیم ، اما واقعیت این است که اغلب نمی توانیم نتایج را پیش بینی کنیم . بنابراین در زمان حال حضور داشته باشید و تصمیم بگیرید .