توصیه‌های شب کنکوری برای کاهش استرس داوطلبان

یک مشاور تحصیلی نکته‌های کاربردی برای کاهش استرس شب کنکور را تشریح کرد.

کد خبر: ۱۲۹۰۰۶۱

تاریخ: ۰۸ تير ۱۴۰۱ - ۰۸:۲۰

به گزارش خبرگزاری دانا مجتبی احمدی گفت: داوطلبان هر چه به روز‌های پایانی و نزدیک به کنکور می‌رسند. میزان استرس و اضطراب‌شان بسیار بالا می‌رود. هر چند که اضطراب در حد متعادل مورد نیاز داوطلبان کنکوری برای موفقیت لازم است، اما اگر از اندازه طبیعی فراتر برود، مانعی بر سر راه موفقیت خواهد بود. در این شرایط می‌توان با انجام تکنیک‌هایی استرس کنکور را کاهش داد.

وی با اشاره به چند نکته کاربردی برای کاهش استرس ادامه داد: شب کنکور با یاد و نام خداوند با نفس عمیق بخوابید و بدانید تا اینجا تلاش و کوشش خود را انجام داده‌اید، بعد از این نتیجه دست شما نیست؛ فراموش نکنید یاد خدا آرامش قلب‌ها است. در این روز‌های آخر، زمانی را به استراحت تفریح و سرگرمی بپردازید.

این مشاور تحصیلی با اشاره به اهمیت خواب کافی در شب کنکور بیان کرد: برای داشتن ذهنی سالم و سرحال باید به اندازه کافی بخوابید و خواب کافی داشته باشید.

احمدی با اشاره به اهمیت تغذیه سالم عنوان کرد: روز قبل از کنکور از مصرف فست‌فودها، شیرینی‌ها و غذا‌های پرچرب خودداری و سعی کنید از غذا‌های پروتئین‌دار، تنقلات، سبزی‌ها و میوه‌ها استفاده کنید.

وی گفت: از خوردن نوشیدنی‌های کافئین‌دار، چای و قهوه در شب قبل از کنکور و نوشیدنی‌های انرژی‌زا و قرص‌ها در روز کنکور جدا خودداری کنید.

احمدی افزود: در روز کنکور خوردن صبحانه را فراموش نکنید و برای صبحانه روز کنکور از پروتئین‌ها مانند گردو و پنیر استفاده کنید.

این مشاور تحصیلی با اشاره به لزوم رعایت چند نکته در روز آزمون یادآور شد: سر جلسه کنکور نوشیدن آب فراموش نشود. مصرف سیب و موز نیز سر جلسه کنکور توصیه می‌شود؛ سیب دارای قند طبیعی و برای تقویت حافظه مناسب است.

وی افزود: کارت ورود به جلسه، کارت ملی، ساعت و لوازمی از قبیل مداد، پاک کن، مداد تراش و دستمال کاغذی باید به همراه داوطلبان کنکوری باشد.

احمدی در پایان گفت: در نهایت پدر و مادر در خانه سعی کنند از رفتار‌های استرس‌زا پرهیز کنند و یک محیط آرامش‌بخش را برای فرزندان‌شان در خانه مهیا کنند.