افراد همیشه شاکی

راهکارهایی برای شکایت کمتر

شکایت بخشی طبیعی از ارتباطات انسانی و اغلب پاسخی به مشکلات یا راهی برای برقراری ارتباط و یا اعلام نارضایتی است .

کد خبر: ۱۲۹۱۹۲۰

تاریخ: ۲۰ تير ۱۴۰۱ - ۰۷:۲۱

فاطمه سادات زاهدی ، کارشناس ارشد مشاوره ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت و سبک زندگی ؛    شکایت بخشی طبیعی از ارتباطات انسانی و اغلب پاسخی به مشکلات یا راهی برای برقراری ارتباط و یا اعلام نارضایتی است .

با این حال ، گاهی اوقات ممکن است افراد در این فکر باشند که آیا بیش از حد شکایت می کنند یا خیر .

در ادامه به برخی از نشانه هایی می پردازیم که نشان می دهد ممکن است بیش از حد شکایت می کنید :

* افکار منفی را پخش می کنید  اما به دنبال راه حل نیستید

* اغلب درباره ی وایع گذشته نشخوار فکری دارید

* پشیمانی های زیادی را تجربه می کنید

* اغلب مضطرب هستید

* معمولاً بعد از شکایت کردن عصبانی هستید

* دیدگاه های منفی نسبت به زندگی دارید

* صحبت کردن درباره ی مشکلات باعث می شود احساس درماندگی کنید

* متوجه شده اید که دیگران به دلیل منفی گرایی مداوم ، از شما فاصله گرفته اند .

اگر اکثر موقعیت های گفته شده را تجربه کرده اید اما می خواهید شکایت کردن را به حداقل رسانده و استرس خود را کاهش دهید ، در ادامه استرانژی هایی را ارایه می دهیم که اثبات شده می توانند کمک کننده باشند .

نوشتن احساسات

نوشتن احساسات فواید زیادی در رابطه با سلامتی و تندرستی دارد . یک ترفند برای نوشتن مؤثر این است که مشکل مورد شکایت و احساسات خود را در مورد آن بنویسید ، سپس در مورد همه ی راه حل های احتمالی ، عمیقاً فکر کنید .

حمایت گرفتن

حمایت اجتماعی یک تسکین  دهنده ی استرس عالی است . در چنین شرایطی می توانید از حمایت افراد عاقل اطراف خود بهره ببرید که در هنگام ناراحتی با آنها صحبت کنید . به جای شکایت ، با آنها بخندید و اگر با چالش مهم تری رو به رو هستید ، از احساسات خود با ایشان صحبت کنید و پاسخ آنها را بشنوید .

سپاسگزار ماندن

شمردن موهبت هایی که از آنها برخوردار هستید می تواند راهی عالی برای رهایی از حال بد یا تغییر تمرکزتان از ناامیدی باشد . وقتی به این فکر می کنید که چقدر خوش شانس و خوشبخت هستید ، شکایت کردن دشوار می شود .

اقدام

میل به شکایت ناشی از نارضایتی از چیزی است که در زندگی می گذرد و اغلب با احساس ناتوانی در تغییر شرایط همراه است . شکایت می تواند نشانه ای از نیاز به اقدام باشد . بنابراین ، دفعه ی بعد که می خواهید شکایت کنید ، به جای آن بر آنچه می توانید برای تغییر شرایط خود انجام دهید تمرکز کنید و سپس ( در صورت امکان ) آن را انجام دهید .