علایم دلبستگی افراطی و راهکارهای مدیریت آن

در روابط عاشقانه خود چسبنده رفتار نکنید

چسبندگی در یک رابطه عاشقانه به اشکال مختلف ظاهر می شود . دائماًپیام می دهید یا تماس می گیرید ، از پاسخ ندادن او دچار وحشت می شوید ، دائماً فعالیت های او را در شبکه های اجتماعی دنبال می کنید ، دوستان و همکاران جنس مخالف او را تهدیدی برای رابطه خود می دانید ، وقت کمتری برای دوستان خود می گذارید ، دائماً به دنبال اطمینان از احساساتاو نسبت به خود هستید ، برای سرعت بخشیدن به رابطه تلاش می کنید و رفتارهایی از این قبیل .

کد خبر: ۱۲۹۵۰۰۶

تاریخ: ۰۵ مرداد ۱۴۰۱ - ۱۰:۲۴

فاطمه سادات زاهدی ، کارشناس ارشد مشاوره ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت و سبک زندگی ؛ چسبندگی در یک رابطه  عاشقانه به اشکال مختلف ظاهر می شود . دائماًپیام می دهید یا تماس می گیرید ، از پاسخ ندادن او دچار وحشت می شوید ، دائماً  فعالیت های او را در شبکه های اجتماعی دنبال می کنید ،  دوستان و همکاران جنس مخالف او را تهدیدی  برای رابطه خود می دانید ، وقت کمتری  برای دوستان خود می گذارید ، دائماً به دنبال اطمینان از احساساتاو نسبت به خود هستید ، برای سرعت بخشیدن به رابطه تلاش می کنید و رفتارهایی از این قبیل .

تصور شما بر این است که نیاز به تعامل مداوم یا اطمینان از  شریک زندگی شما ریشه در عشق شما به او دارد ، اما به احتمال زیاد نشان دهنده ی یک مساله دیگر و احتمالاً جدی است .

افرادی که ویژگی های چسبندگی از خود نشان می دهند احتمالاً سبک های دلبستگی مضطرب نسبت به شریک زندگی خود دارند .

آنها ممکن است دائماً نگران این باشند که در روابط خود مورد قدردانی قرار نگیرند یا رها شوند . فردی با دلبستگی افراطی دائماً به دنبال اولین علائمی است که نشان می دهد شریک زندگی اش در حال دور شدن از اوست .

او ممکن است هرکاری که می تواند انجام دهد تا از نظر عاطفی به شریک زندگی خود نزدیک تر شود . متأسفانه ، این رفتار می تواند باعث  ایجاد شکاف بیشتر در رابطه شده و همچنین فرصت لذت کامل از رابطه را از خود فرد سلب کند .

و اما چگونه به روابط خود نچسبیم ؟

اگرچه جدا کردن خود از فردی که روی او سرمایه گذاری کرده اید می تواند دشوار باشد ، اما می توانید تغییرات ساده ای برای جلوگیری از چسبیدن  به یک رابطه ایجاد کنید .

بپذیرید که ممکن است مشکلی وجود داشته باشد

فهرستی از کارهای خود در رابطه تهیه کنید . با انجام این کار ، متوجه می شوید که آیا واقعاً چسبنده هستید یا خیر . پذیرش این واقعیت شما را آزاد می کند تا قدم های لازم را برای تغییر الگوی رفتاری خود بردارید .  انجام این تمرین از اهمیت ویژه ای برخوردار است ، زیرا  کلمه "چسبنده " قدرت قابل توجهی به عنوان توهین دارد .

در مورد مسأله با شریک زندگی خود صحبت کنید

پس از پذیرفتن این موضوع صحبت کردن با شریک زندگی تان در مورد اینکه رفتار شما چه احساسی در او ایجاد می کند ، می تواند به شما بینشی دهد که برای ایجاد تعاملات سالم چه تغییراتی باید ایجاد کنید . شنیدن احساسات او ممکن است برای شما سخت باشد با این حال روی این واقعیت تمرکز کنید که رابطه شما هنوز پابرجاست و با تغییرات مناسب می توان آن را نجات داد .

کمی وقت بگذارید و روی خودتان تمرکز کنید

برای کشف مجدد خود وقت بگذارید . کارهایی که دوست دارید انجام دهید چیست ؟آن کتاب هایی که می خواستید بخوانید چیست ؟ آنها را هدف قرار دهید .

با دوستان و خانواده خود وقت بیشتری بگذرانید ، قرارهای دوستی خود را برنامه ریزی کنید و رابطه خود را با آن ها احیا کنید .

برای مدیریت اضطراب کمک بگیرید

از آنجا که چسبندگی اغلب ناشی از ترس از رها شدن یا جایگزین شدن است ، دریافت کمک حرفه ای  در صورت مواجهه با اضطراب می تواند برای رابطه و رفاه روانی شما بسیار مفید باشد .

درمان می تواند به شما کمک  کند تا بفهمید چرا شدیداً به افراد وابسته شده اید و می توانید نکات مفیدی برای مدیریت دلبستگی های شما ارایه دهد .