استراحت ذهنی

خستگی فرمانده (ذهن). . .

همه ما گاهی احساس خستگی و گیجی می کنیم. در حقیقت مغز به عنوان فرمانده بدن اگر دچار ضعف و افت فعالیت بشود، انواع اثرات مضر جسمی و غیر جسمی را بر افراد می گذارد.

کد خبر: ۱۲۹۷۵۵۶

تاریخ: ۲۳ مرداد ۱۴۰۱ - ۱۱:۳۰

فاطمه ترکاشوند-کارشناس ارشد مشاوره-خبرگزاری دانا(گروه سبک زندگی): همه ما گاهی احساس خستگی و گیجی می کنیم. در حقیقت مغز به عنوان فرمانده بدن اگر دچار ضعف و افت فعالیت بشود، انواع اثرات مضر جسمی و غیر جسمی را بر افراد می گذارد. در حقیقت ذهن مجموعه ای از توانایی های فکر است. که شامل تصور، هوشیاری و ادراک و ... است. ذهن مسئول پردازش احساس و عاطفه است و رفتار فرد را به وجود می آورد. جایگاه ذهن برای توصیف مجموعه بسیار پیچیده‌ ای از فرآیند های تعاملی شناختی مانند تحلیل کردن، مقایسه کردن، ارزش گذاری کردن، برنامه ‌ریزی کردن، به یاد آوردن، تجسم کردن و...، مورد استفاده قرار  می ‌گیرد و سیستم پیچیده ‌ای از علائم یا به عبارتی زبان انسانی زیر بنای همه این فرآیند های پیچیده است. در واقع ذهن به بخشی اشاره می کند که باعث می ‌شود ما فکر کنیم و بین علت ‌ها و معلول ‌ها تمیز بدهیم وقتی راجع به خودتان حرف می زنید ناخودآگاه بغض می کنید.خیلی سریع احساساتی می شوید و اشک تان بدون دلیل مشخص جاری می شود.دیگه نمی توانید روی چیزی تمرکز کنید همه موضوعات بعداز چند دقیقه برایتان بی معنی  می شود.در هر چیزی فقط نکات منفی را می بیند. هیچ انگیزه ای برای پیش بردن اهداف خود ندارید. کی. آندرس اریکسون یکی از روانشناسانی است که به خاطر تحقیقات و تئوری‌ها و کارایی بالای نظریاتش در حوزه‌های گوناگون از موسیقی گرفته تا دانش و ورزش و کار  مطرح است. وی ایده‌ی چرخه‌های ۹۰ دقیقه‌ای کار و تفریح ۵ دقیقه‌ای را توصیه کرده است. این شیوه‌ی سینوسی، دارای بازه‌ای صرف جهت جذب انرژی است که فرد را در انجام بهتر امور در سیکل بعدی یاری می‌رساند. این روش درواقع ساده‌ترین راه برای ایجاد رنگ تفریح در زندگی روزمره است.حتی چیزهای کوچک باعث ایجاد استرس در شما می شوند.علایم درد و فشار را به طور فیزیکی هم در بدنتان احساس می کنید.دیگر از کارهای مورد علاقه تان هم لذتی نمی برید.چند روز را مرخصی بگیرید و استراحت کنید و سعی کنید به خودتان برسید، مصرف ویتامین را فراموش نکنید، آب بنوشید و سعی کنید به طور کامل استراحت کنید، نرمش کنید هم به ذهنتان آرامش دهید و هم به بدنتان.

کلام آخر: یک ذهن آرام میتواند ایده های مختلف را مقایسه کند. ایده ها زمانی به ذهنمان می رسد که ذهن آرامی داشته باشیم.