افسردگی و نشانه های خطری که نباید نادیده گرفت

برخلاف تصور عامه مردم افسرده بودن فقط به معنی زانوی غم بغل گرفتن و بی میل بودن به همه چیز نیست و اگر شما این علائم را ندارید، دلیل بر این نیست که شما افسرده نیستید. باید توجه داشت که افسردگی چهره ندارد. اما اگر علائمی که در این مطلب ارائه شده را دارید بیشتر باید به سلامت روان خود توجه کنید.

کد خبر: ۱۳۰۳۱۶۸

تاریخ: ۰۶ مهر ۱۴۰۱ - ۰۹:۰۴

نگار خلیلی، پایگاه خبری دانا، سرویس سلامت، افسردگی یکی از بیماری‌های شایع قرن حاضر است که گاهی از آن به‌عنوان «سرماخوردگی روح» یاد می‌شود، مانند هر بیماری دیگری دارای علائمی است که با تشخیص به موقع و مداومت در روند درمان، امید بهبودی کامل فرد وجود دارد.

علی درخشان یک روانشناس درباره ظهور و بروز افسردگی در افراد می گوید: علائم مربوط به افسردگی پایدارند، بیش‌از دو هفته در فرد باقی می‌مانند و بدون درمان، از شدت این علائم کاسته نمی‌شود.

وی با اشاره به این‌که شدت بروز علائم افسردگی در هر فرد متفاوت است، ادامه داد: اغلب اوقات این بیماری ناشناخته می‌ماند و فرد در سکوت از بیماری خود رنج می‌برد.

درخشان با اشاره به این‌که معمولاً در افراد افسرده علائمی مانند آشفتگی، بی‌قراری و خشونت دیده می‌شود، عنوان کرد: عصبانیت عاملی برای ماندگاری افسردگی است، وقتی که عصبانیت به خوبی شناخته نشود، منجر به پرخاشگری منفعلانه می‌شود.

این روانشناس بیان کرد: این رفتار در فرد خود تخریبی ایجاد می‌کند و زمینه ابتلا به افسردگی را به وجود می‌آورد، هر فردی که به طور مداوم در رفتار خود پرخاشگری و خشونت را تجربه می‌کند یا به طور غیرمعمول و به سرعت عصبانی می‌شود باید برای پیدا کردن راه‌حل درمانی مناسب از یک مشاور و روان‌شناس کمک بگیرد.

اگر این ۸ علامت را دارید، خطر افسردگی را جدی بگیرید

کاهش فعالیت‌های اجتماعی:

افسردگی شدید می‌تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد و اشتیاق شما را به کار، مدرسه، خانواده و حتی فعالیت‌های اجتماعی کاهش دهد. تغییر در فعالیت‌های اجتماعی می‌تواند یکی از اولین نشانه‌های هشدار دهنده باشد.

جیسون استمپر، روانپزشک مرکز مراقبت‌های جامع در پیکویل کالیفرنیا می‌گوید: "افرادی که مبتلا به افسردگی شدید هستند، همچنان سرکار می‌روند و با مردم تعامل دارند اما ممکن است این معاشرت را با بهانه‌هایی مثل خستگی ناشی از کار فقط به محیط کار محدود کنند.

مشکلات و بیماری‌های دیگر در سلامت بدنی:

سلامت روان و بدن به یکدیگر مرتبط اند. بیماری‌های بدنی ممکن است باعث افسردگی شود.

میشل ریبا، دکتر کلینیک و مدیر دانشیار مرکز جامع افسردگی دانشگاه میشیگان می‌گوید: بیماری‌هایی مثل دیابت یا سرطان باعث ایجاد استرس می‌شود که ممکن است به افسردگی منجر شود.

او توضیح می‌دهد: افسردگی می‌تواند مقاومت بدنی را کاهش دهد و شما را نسبت به بیمار شدن آسیب پذیرتر کند؛ در حقیقت، افسردگی انواع مختلفی دارد و شما ممکن است به راحتی نتوانید تشخیص بدهید که افسرده هستید.

مشکلات خواب:

سخت به خواب می‌روید؟ دفعات متعددی در بین خوابتان، بیدار می‌شوید؟ دائم از این پهلو به آن پهلو می‌شوید؟ اگر پاسختان بله است باید بدانید که مشکلات خواب می‌توانند هشداری برای افسردگی باشند. بدخوابی می‌تواند به طرز چشمگیری علائم افسردگی را بدتر کند. کارول لاندو، استاد کلینیک روانپزشکی و پزشکی در دانشگاه براون در رود آیلند می‌گوید: خواب خوب برای سلامت روان مهم است.

نگرانی و اضطراب دائمی:

ممکن است فرض کنید افسردگی یعنی فقط غم و اندوه و حس مهم دیگری که از علائم دیگر افسردگی است را نادیده بگیرید: اضطراب!

برخلاف تصور بسیاری از افراد، اضطراب فقط به معنی احساس ترس نیست. در حقیقت، به گفته دکتر استمپر اضطراب می‌تواند به شکل‌های مختلفی بروز کند؛ احساس بی‌قراری، سردرگمی بنابراین ، ممکن است احساس بی قراری ، سردرگمی و آشوب در معده از چهره‌های دیگر اضطرابند.

رو آوردن به فعالیت‌های ناسالم برای سرکوب احساسات منفی:اگر اضطراب شدید دارید، ممکن است سعی کنید احساسات را با یک فشار عاطفی مضر جبران کنید. مثل نوشیدن الکل و مصرف مواد مخدر یا پرخوری و زیاده روی در انجام بازی‌های ویدیویی.

لانداو می گوید: اگر احساس ناراحتی و احساس تنهایی دارید، نوشیدن الکل برای از بین بردن آن کار اشتباهی است؛ چرا که علاوه بر اعتیاد آور بودن، مواد مخدر و الکل می‌توانند علائم افسردگی ، اضطراب و مشکلات خواب را تشدید کنند و همچنین مانع از این شوند که فرد با موضوع مقابله کند.

ثروت و موفقیت بازدارنده افسردگی نیست:

افسردگی شدید می‌تواند افراد مرفه و فرهیخته را هم به دام بیندازد. ثروت و تحصیلات لزوماً مترادف با زندگی بدون استرس و شادی نیست. استامپر می‌گوید: این افراد اغلب افراد تحصیل کرده و صاحب مشاغل مهمی هستند. آنها از مزایای آموزش و وضعیت برخوردارند ، اما اغلب، شغل آنها می‌تواند عامل استرس‌زای بزرگی برایشان باشد. در واقع، گذراندن زمان زیاد در محل کار یکی از علت‌هایی است که می تواند خطر ابتلا به افسردگی را به وجود آورد.

تحریک پذیری عصبی و کج خلقی:

به گفته لاندو، تحریک پذیری عصبی می‌تواند یکی دیگر از علائم رایج افسردگی شدید باشد. علائم نامحسوس افسردگی مانند کج خلقی ممکن است موقع تشخیص بیماری نادیده گرفته شوند.

سابقه خانوادگی افسردگی:

آگاهی از پیشینه خانوادگی شما می‌تواند در پیش بینی احتمال ابتلای شما به افسردگی کمک کند. کارشناسان عقیده دارند که ترکیبی از زیست شناسی و تجربیات زندگی می‌تواند منجر به علائم مرتبط با افسردگی شود. دکتر ریبا می‌گوید: دانستن ژنتیک و سابقه خانوادگی شما می تواند بسیار کمک کننده باشد. تغییرات زندگی و استرس می‌تواند تمایل بیولوژیکی شما را به افسردگی سوق دهد. بنابراین، دانستن تاریخچه خوانوادگی شما می‌تواند به شما کمک کند نه تنها آینده خود را پیش بینی کنید بلکه آن را تغییر دهید.

با خطرات افسردگی آشنا شوید

اگرچه افسردگی یک اختلال روانی محسوب می شود اما بر سلامت جسمی و به‌زیستی افراد نیز تأثیر می گذارد.

افسردگی ارتباط مستقیمی با استرس دارد و نحوه عملکرد مغز افراد را تغییر داده و می‌تواند خطر ابتلا به مشکلات مختلف جسمی را نیز افزایش دهد.

افسردگی منجر به افزایش هورمون‌های استرس مانند "کورتیزول" یا "آدرنالین" می‌شود و می‌تواند بر عملکرد سیستم ایمنی بدن افراد تأثیر بگذارد و آن‌ها را در معرض خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند مشکلات قلبی، دیابت، سرطان، بیماری کلیوی، سکته مغزی و بیماری پارکینسون قرار دهد.

دکتر بَنگر در مورد بیماری‌های جسمی مختلفی که افسردگی می‌تواند ایجاد کند توضیحاتی را ارائه می‌دهد:

۱. بیماری‌های قلبی :

هورمون استرس آدرنالین ضربان قلب را افزایش داده و عروق خونی را سفت می‌کند و بدن را در وضعیت اضطراری طولانی مدت قرار می‌دهد. با گذشت زمان، این می‌تواند منجر به بیماری‌های قلبی شود. تحقیقات نشان داده که اگر افسردگی درمان نشود، خطر حمله قلبی و مرگ پس از آن در افراد افزایش می‌یابد. همچنین حدود ۱۵ درصد از افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی نیز دچار افسردگی می‌شوند.

۲. بیماری‌های خود ایمنی :

افسردگی و استرس ممکن است تأثیر منفی بر سیستم ایمنی بدن داشته باشند که احتمال ابتلا بیماری‌های خود ایمنی را افزایش می‌دهد.

۳. سرطان :

انواع خاصی از سرطان، به ویژه سرطان روده در افراد مبتلا به افسردگی شایع است. علت دقیق آن هنوز ناشناخته است اما به نظر می‌رسد که افسردگی از طریق مسیر التهابی و سموم به آنها مرتبط است. همچنین بیماران افسرده به دلیل داشتن سبک زندگی ناسالم از جمله سیگار کشیدن و مصرف زیاد الکل در معرض خطر بالای ابتلا به سرطان‌های دیگر مانند معده، لوزالمعده، مری، ریه و کلیه قرار دارند.

۴. چاقی و دیابت نوع ۲:

در حالی که افسردگی اغلب به عنوان یک بیماری روانی تصور می‌شود، در اشتها و تغذیه فرد مبتلا نیز نقش دارد؛ به طوری که برخی از افراد با پرخوری به اصطلاح "راحت خوردن" کنار می‌آیند که این می‌تواند منجر به افزایش وزن و بیماری‌های مرتبط با چاقی مانند دیابت نوع ۲ شود. همچنین افسردگی می‌تواند باعث تغییر در حرکات روده و علائم سندروم روده تحریک پذیر (IBS) شود.

۵. از دست دادن حافظه :

افسردگی می‌تواند علائم زیادی را در سیستم عصبی مرکزی ایجاد کند که بسیاری از آنها به راحتی قابل رد یا نادیده گرفتن هستند. افراد مسن مبتلا به افسردگی در مقایسه با افراد جوان مبتلا به آن، مشکلات بیشتری در از دست دادن حافظه و زمان واکنش در حین فعالیت‌های روزمره دارند. افسردگی همچنین یک عامل خطر مستقل برای سکته مغزی و زوال عقل نیز محسوب می‌شود.