این غذاها مانع از خواب آلودگی میشوند!

خواب آلودگی احساس ناخوشایندی است که اغلب آن را تجربه کرده ایم. این حالت معمولا در هنگام مطالعه ، رانندگی ، بعد از مصرف خوراکی ها و ساعات اولیه صبح به سراغ مان می آید و مانع از انجام فعالیت هایی میشود که به هوشیاری کامل نیاز دارد. برای حل این مشکل شما می توانید از خوراکی ها  در رژیم غذایی خود استفاده کنید . به این ترتیب انرژی بیشتری خواهید داشت و هوشیاری لازم را هم حفظ خواهید کرد.

کد خبر: ۱۳۰۳۶۷۹

تاریخ: ۱۷ مهر ۱۴۰۱ - ۰۹:۰۲

فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ خواب آلودگی احساس ناخوشایندی است که اغلب آن را تجربه کرده ایم. این حالت معمولا در هنگام مطالعه ، رانندگی ، بعد از مصرف خوراکی ها و ساعات اولیه صبح به سراغ مان می آید و مانع از انجام فعالیت هایی میشود که به هوشیاری کامل نیاز دارد. برای حل این مشکل شما می توانید از خوراکی ها  در رژیم غذایی خود استفاده کنید . به این ترتیب انرژی بیشتری خواهید داشت و هوشیاری لازم را هم حفظ خواهید کرد.

مواد غذایی مؤثر در رفع خواب آلودگی

نوشیدن آب

احساس خواب آلودگی می تواند نشانه ی کم آبی بدن باشد. زیرا در صورت کمبود آب ، فشار خون کاهش می یابد. در نتیجه با کم شدن جریان خون در مغز ، احساس خواب آلودگی و خستگی خواهید کرد. به خاطر داشته باشید آب نه تنها شمارا پر انرژی و شاداب نگه میدارد ، بلکه موجب میشود متابولیسم شما در طول روز به خوبی عمل کند.

میوه و آب میوه های طبیعی

میوه ها و آبمیوه های طبیعی حاوی قند بوده ومصرف روزانه آن ها می تواند با افزایش سطح گلوکز خون ، باعث بهبود عملکرد مغز و افزایش هوشیاری می شود. البته در مصرف میوه هم افراط نکنید تا به اضافه وزن دچار نشوید.

کافئین

کافئین باعث افزایش فعالیت در مغز و سیستم عصبی میشود و توانایی تفکر و عملکرد ذهنی شمارا بهبود می بخشد. با این وجود نوشیدن زیاد آن می تواند شمارا بیش از حدّ تحریک کند و باعث عصبانیت تان گردد.

سرکه سیب

سرکه سیب برای جلوگیری از خواب آلودگی شناخته شده است. زیرا سرشار از پروبیوتیک ها و ویتامین های ب که مسئول افزایش سطح انرژی هستند ، می باشد. البته این ماده ، طعمی بسیار تند دارد.به همین دلیل قبل از مصرف آن را با یک لیوان آب رقیق کنید.

شکلات تلخ

طبق تحقیقات انجام شده ، مصرف روزانه شکلات تلخ نه تنها می تواند انرژی شمارا به اندازه خوردن قهوه افزایش دهد ، بلکه می تواند عملکرد و رشد مغزتان را بهبود بخشد و هوشیاری ذهنی را تحریک کند.

محدود کردن گوشت قرمز

هضم گوشت قرمز به دلیل محتوای بالای پروتئین و چربی به سادگی انجام نمی شود و بدن برای هضم و جذب وعده غذایی حاوی گوشت قرمز ، انرژی بالایی مصرف میکند.بنابراین حس خواب آلودگی و رخوت پس از خوردن غذاهای حاوی گوشت قرمز ، اجتناب ناپذیر است . توصیه می کنیم به جای گوشت قرمز ،  بیشتر از گوشت های سفید به خصوص ماهی استفاده کنید.