چند قدم تا ترک دروغ

دروغ گویی رفتار زشت و ناپسندی است که در صورت عدم درمان به عادت  تبدیل میشود و آثار مخربی را بر فرد و جامعه بر جای می گذارد.

کد خبر: ۱۳۰۴۸۸۸

تاریخ: ۱۷ آبان ۱۴۰۱ - ۱۶:۳۰

فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ دروغ گویی رفتار زشت و ناپسندی است که در صورت عدم درمان به عادت  تبدیل میشود و آثار مخربی را بر فرد و جامعه بر جای می گذارد. اگر شما هم از این خصلت ناشایست خسته شده اید ، ادامه ی مطلب را دنبال کنید:

چند راهکار برای ترک دروغ گویی

اعتماد به نفس خودرا افزایش دهید

در بسیاری از موارد ، دروغ گویی از احساس خود کم بینی و حقارت درونی  نشأت می گیرد. درحالی که اگر اعتماد به نفس داشته باشیم ، حقیقت را با شجاعت بیان می کنیم.

از افراد دروغ گو دوری کنید

افراد شبیه هم نشینان خود میشوند. پس اگر دوستانی دارید که قبح برخی از رفتارها مثل دروغ برای آن ها از بین رفته ، ارتباط خودرا با آن ها کمتر یا قطع کنید.

عملکرد روزانه خودرا ارزیابی کنید

تعداد دروغ های خودرا در جدول مخصوصی علامت بزنید. با خود قرار بگذارید که مثلا در قبال دو دروغ یا بیشتر خودرا تنبیه کرده و از چیزی دوست داشتنی محروم می کنید . اگر بر طبق تعهد خود عمل کردید ، خودرا تمجید و تشویق کنید.

شرایط را تغییر دهید

از قرار گرفتن در شرایطی که باعث میشود تا دروغ بگویید ، دوری کنید . برای مثال شرکت در جمع هایی که هر شخص با خود ستایی و اغراق از دستاوردهایش سخن میگوید ، می تواند شما را هم تحریک کند تا برای نشان دادن توانایی های خود به دروغ گفتن متوسل شوید.

برنامه ریزی کنید

برای ترک دروغ گویی ، برنامه ریزی کنید. برای مثال یک تاریخ معین را در نظر بگیرید و از این پس با خود برنامه ریزی کنید چگونه می توانید در انجام این کار موفق شوید.

سکوت کنید

اگر نمی توانید در هنگام مواجه شدن با عوامل وسوسه انگیز ،صداقت داشته باشید ، بهتر است سکوت کنید یا موضوع بحث را عوض کنید. این رفتار ممکن است کمی اوضاع را ناخوشایند و پیچیده کند ، اما در نهایت بهتر از دروغ گفتن است.

راست گویی را تمرین کنید

اگر غالب اوقات به جای بیان حقیقت از گفتن دروغ استفاده می کنید ، لازم است بدانید که برای رسیدن به راست گویی نیاز به تمرین خواهید داشت. کلید تمرین این است که همیشه قبل از صحبت کردن ، کمی فکر کرده و سپس با خود تصمیم بگیرید تا به جای گفتن دروغ ، حقیقت را بازگو کنید.