اگر خواب تان سنگین هست ، بخوانید!

پرخوابی عارضه ی موقتی است که در بسیاری از افراد به طور ناگهانی و خود به خود بهبود می یابد. افراد مبتلا به پرخوابی ، معمولا در بیدار شدن مشکل داشته و احساس نیاز به استراحت دارند. علاوه بر این ، چنین افرادی در تمرکز کردن مشکل دارند و مسائل را به خوبی به خاطر نمی آورند.

کد خبر: ۱۳۰۵۵۰۳

تاریخ: ۲۹ آبان ۱۴۰۱ - ۰۷:۱۲

فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ پرخوابی عارضه ی موقتی است که در بسیاری از افراد به طور ناگهانی و خود به خود بهبود می یابد. افراد مبتلا به پرخوابی ، معمولا در بیدار شدن مشکل داشته و احساس نیاز به استراحت دارند. علاوه بر این ، چنین افرادی در تمرکز کردن مشکل دارند و مسائل را به خوبی به خاطر نمی آورند.

از آن جایی که ریشه یابی این اختلال می تواند به روند درمان کمک کند ، پس بهتر است از کنار آن به سادگی عبور نکنید و سعی کنید عوامل مؤثر را شناسایی کنید.

راه کارهای بسیاری برای درمان این عارضه وجود دارد که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم:

مطالعه قبل از خواب

تجربیات نشان داده است فعال نگه داشتن مغز هنگام خواب ، پرخوابی را تا حد زیادی کاهش می دهد. در بین راه کارهای مختلف ،مطالعه راهکار موثری است که می تواند به فعال نگه داشتن ذهن و تنظیم خواب کمک کند.

تغییر عادات غذایی در شب

برای اینکه خواب سبکی داشته باشید ، سعی کنید از خوردن غذا در نیمه شب خودداری کنید. بهتر است شام تان را نیز دو ساعت پیش از رفتن به رختخواب میل کنید تا بدن بتواند خواب سبکی را تجربه نماید.

مصرف چای و دم نوش

برای افرادی که دچار خواب سنگین هستند ، چای به عنوان هوشیار نگه دارنده فرد محسوب میشود. به این صورت که روی عملکرد مغز تأثیر گذاشته و از شدت خواب می کاهد. دمنوش ها نیز می تواند در کاهش خواب سنگین مؤثر باشند.

شایع ترین علل خواب سنگین

شرایط شغلی

برخی از مشاغل ترس ، نگرانی و استرس زیادی برای کارمندان به وجود می آورند. چنین مشاغلی معمولا انسان را خسته می کنند و هوشیاری اورا بیش از حالت عادی کاهش می دهند.

شرایط روحی و جسمی نامناسب

جالب است بدانید که روابط عاطفی مطلوب میان انسان ها تأثیری مانند دارو بر روح دارد. بنابراین اگر از نظر عاطفی دچار مشکل باشید ، به مرور زمان خواب تان بیشتر و سنگین تر خواهد شد.

رژیم های غذایی مخصوص

برخی از رژیم های غذایی بر قوه هوشیاری فرد تأثیر می گذارد و موجب میشود تا فرد حتی در زمان بیداری به خوابیدن فکر کند.

بیماری و مصرف داروها

بیماری هایی که از انسان انرژی می گیرند و هوشیاری اورا کاهش می دهند ، موجب خواب سنگین میشوند. هم چنین مصرف داروهای خواب آور و دمنوش های قوی ، هوشیاری فرد را کاهش داده و  موجب پرخوابی فرد میشوند.