راهکار های مقابله با شایع ترین نوع سردرد

سردرد های تنشی یکی از شایع ترین نوع سردرد و دردی آزار دهنده است که بسیاری از افراد با آن مواجه می شوند. این سردردهای غیر قابل تحمل و خسته کننده بیشتر زنان را درگیر می کند و با احساس درد در پشت چشم و سر و گردن ظاهر میشود.

کد خبر: ۱۳۰۶۲۸۲

تاریخ: ۱۲ آذر ۱۴۰۱ - ۱۶:۰۱

فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ سردرد های تنشی یکی از شایع ترین نوع سردرد و دردی آزار دهنده است که بسیاری از افراد با آن مواجه می شوند. این سردردهای غیر قابل تحمل و خسته کننده بیشتر زنان را درگیر می کند و با احساس درد در پشت چشم و سر و گردن ظاهر میشود.

تاکنون علت دقیق سردردهای تنشی کشف نشده است. اما محققان معتقدند عواملی مختلفی چون رژیم غذایی نامناسب ، عوامل استرس زا ، کمبود خواب ، خستگی ، سیگار کشیدن  و..می تواند در بروز این بیماری نقش داشته باشند.

اگر شما هم ازشر این سردردها کلافه شده اید و به فکر راهکاری برای درمان آن  هستید ، ادامه ی مطلب را دنبال کنید :

علائم سردردهای تنشی

سردرد مبهم

فشار در اطراف پیشانی

حساسیت در اطراف پیشانی و پوست سر

حساسیت به لمس در کف سر ، گردن و عضلات شانه

حساسیت به نور و صدای بلند در موارد نادر

راهکار های خانگی برای درمان

ورزش روزانه حداقل نیم ساعت

خوردن  3 وعده اصلی غذایی و پرهیز از حذف صبحانه

استراحت و خوابیدن در محیطی آرام و تاریک

حمام آب گرم برای کاهش تنش عضلات و آرام کردن بدن

استفاده از پد گرم یا سرد به مدت 5  تا  10 دقیقه

بهبود وضعیت بدن هنگام نشستن یا خم شدن

حذف عوامل مؤثر در ایجاد سردردهای تنشی مثل غذاهای سنگین و پرچرب یا کمبود خواب

رعایت رژیم غذایی مناسب ( استفاده از مواد پروتئینی و مواد غذایی دارای پتاسیم و منزیم مثل موز ، برخی گیاهان دارویی و سبزیجات آب دار مثل کاهو )

کاهش مصرف قند و  مواد غذایی کافئین دار

احتیاط در مصرف مسکّن ها و پرهیز از مصرف بیش از حدّ آن ها

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم ؟

در اغلب موارد این سردردها بی خطر هستند و  با داروهای مسکّن بدون نسخه و کمی استراحت درمان میشوند. با این حال ، در صورت داشتن موارد زیر ، باید به پزشک مراجعه کنید.

سردردی که پس از آسیب دیدگی سر ایجاد شود.

سردرد همراه با تب و استفراغ

سردرد همراه با تاری دید

اختلال در صحبت کردن

بی حسی یا ضعف دست ها یا پاها

شدت یافتن درد پس از گذشت زمان

سردردهای تندری یا سردردهایی که با از دست دادن هوشیاری همراه باشد.

سردردهایی که نیاز به استفاده روزانه از داروهای مسکّن دارند.