چگونه روال خواب کودکان نوپا را تنظیم کنیم؟

برای یک نوزاد، هر روز یک تجربه حسی جدید و فوق‌العاده به ارمغان می‌آورد و هر زمان احساس جدیدی مانند ناامیدی و ترس از دست دادن ،میل به لیسیدن چیزی عالی را به همراه دارد. پدر و مادر بودن یک کودک نوپا خسته و کسی که از خوابیدن امتناع میکند به خودی خود خسته کننده است ولی می تواند آن روزهای اولیه محرومیت از خواب با یک نوزاد تازه متولد شده را عجیب و دوست داشتنی جلوه دهد.

کد خبر: ۱۳۰۷۱۵۹

تاریخ: ۲۷ آذر ۱۴۰۱ - ۰۷:۳۷

نگار خلیلی، پایگاه خبری دانا، سرویس سلامت و سبک زندگی؛ اگر کودک نوپای شما نمی‌خواهد هنگام غروب خورشید دست از لمس کردن، چشیدن و نگاه کردن به چیزها بردارد، ایجاد یک روال خواب که تمام حواس پنج‌گانه را درگیر می‌کند می‌تواند به ایجاد حس خواب‌آلود کمک کند.

1. چراغ ها را کم کنید

روال قبل از خواب را با کم کردن نور و تغییر آنچه کودکتان می بیند شروع کنید. مطالعه‌ای روی بچه‌ها در نیوزلند نشان داد که هر چه بچه‌ها در نود دقیقه قبل از خواب بیشتر از صفحه نمایش استفاده کنند، دیرتر به خواب می‌روند، در حالی که بچه‌هایی که در فعالیت‌های دیگری شرکت می‌کنند سریع‌تر به خواب می‌روند. سارا اوکول اسمیت، نویسنده کتاب خواب آرام ، می گوید که صفحه نمایش تنها نوع نور غیرطبیعی نیست که بچه های کوچک را بیدار نگه می دارد. او توصیه می‌کند چراغ‌های اتاق نشیمن را کم نور کنید و در مراسم قبل از خواب از چراغ‌های قرمز در حمام و اتاق خواب استفاده کنید.

2. صدای سکوت را ایجاد کنید

آنچه کودک نوپا قبل از خواب می شنود به اندازه آنچه می بیند مهم است. در طول روتین قبل از خواب با لحن آرام و آهسته صحبت کنید و تا حد امکان صداهای اتاق های دیگر را محدود کنید. افزودن مقداری صدای پس زمینه به اتاق خواب کودک نوپا می تواند مفید باشد – به خصوص اگر فقط آنها را از اتاق خود بیرون می آورید و آنها به شنیدن نفس (یا خروپف) شما در طول شب عادت دارند. محققان بیمارستان کودکان بیمار تورنتو از والدین می‌خواهند که به سطح دسی‌بل دستگاه‌های صوتی توجه داشته باشند و پیشنهاد می‌کنند که در تمام شب به جای نویز سفید ، موسیقی را با صدای کم پخش کنند.

3. اجازه دهید طعم راحتی را بچشند

در حالت ایده‌آل، ما می‌خواهیم کودکان نوپا بتوانند بدون شیشه یا سینه در دهان به خواب بروند. اگر با آن مشکل دارید، سرو کردن مقداری شیرینی زودتر در برنامه روتین قبل از خواب، یکی از راه‌های درگیر کردن حس چشایی کودکتان بدون خطر پوسیدگی دندان در شب است . سعی کنید شیر یا جایگزین های بدون لبنیات را در اوایل عصر ارائه دهید و آن را در یک فنجان سرو کنید.

به این ترتیب آنها از شیشه شیر قبل از خواب برای به خواب رفتن استفاده نمی کنند و شما زمان زیادی برای مسواک زدن آن دندان های کوچک خواهید داشت.

4. بوی خوبی برای نوزادتان ایجاد کنید

بزرگسالان تنها کسانی نیستند که از کمی رایحه درمانی سود می برند. فعال کردن حس بویایی کودک در طول برنامه خواب او راه دیگری برای ارسال سیگنال های آرامش بخش به مغز کوچک اوست. اگر هر شب از همان رایحه استفاده کنید، کودک نوپا آن رایحه را با خنک شدن و آرامش مرتبط می کند.

حمام حباب‌دار معطر برای برخی از بچه‌ها عالی است، اما اگر کودک نوپای شما در وان هیجان زده میشود ، حمام را برای صبح حفظ کنید و فقط در وقت پیژامه به او ماساژ معطر بدهید. بسیاری از والدین میگویند که بوی روغن اسطوخودوس به بچه‌ها کمک می‌کند، اما همانطور که مرکز سموم تنسی در مرکز پزشکی دانشگاه وندربیلت اشاره می‌کند، این روغن و سایر روغن‌های ضروری می‌توانند برای بچه‌ها خطرناک باشند. خوشبختانه، چندین برند بزرگ لوسیون کودک این عطر را به شکل ایمن تری تولید کرده اند.

5. چیزی نرم به آنها بدهید تا لمس شوند

با ارائه اشیایی که حس لامسه او را درگیر می کند، به کودک نوپا لامسه خود در رختخواب راضی نگه دارید. یک پتو یا عروسک نرم چیزی را به کودک می‌دهد که آن را نگه دارد، و همانطور که سایت خواب کودک اشاره می‌کند، این اشیاء می‌توانند به بچه‌ها کمک کنند تا از انجام رفتارهای بالقوه خطرناک خودآرام‌بخشی مانند کشیدن یا چرخاندن خود اجتناب کنند. اگر یک کودک کمی بیش از حد عروسک دوست داشتنی خود را دوست دارد، والدین می توانند برای جلوگیری از وابستگی ، دسترسی را در زمان خواب محدود کنند.