چگونه سردی معده را بهبود ببخشیم ؟

سردی معده یکی از مشکلات شایع گوارشی است که با علائمی چون افزایش وزن ، احساس سنگینی معده ، ترش کردن ، نفخ معده ، اسپاسم ، ورم شکم ، اسهال یا یبوست ، معده درد ، احساس سوزش در مری و سر معده و حالت تهوع یا بی حالی ظاهر میشود. عوامل بسیاری در ایجاد این عارضه  نقش دارند که می توان به تغذیه ناسالم ، عادات نادرست غذایی مثل نجویدن کامل غذا ، مصرف آب  یخ و نوشیدن آب همراه با غذا یا بلافاصله بعد از خوردن غذا ، استرس و اضطراب ، مصرف ترشیجات و کم خوابی اشاره کرد.

کد خبر: ۱۳۰۷۹۶۳

تاریخ: ۱۰ دی ۱۴۰۱ - ۰۷:۱۶

فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ سردی معده یکی از مشکلات شایع گوارشی است که با علائمی چون افزایش وزن ، احساس سنگینی معده ، ترش کردن ، نفخ معده ، اسپاسم ، ورم شکم ، اسهال یا یبوست ، معده درد ، احساس سوزش در مری و سر معده و حالت تهوع یا بی حالی ظاهر میشود. عوامل بسیاری در ایجاد این عارضه  نقش دارند که می توان به تغذیه ناسالم ، عادات نادرست غذایی مثل نجویدن کامل غذا ، مصرف آب  یخ و نوشیدن آب همراه با غذا یا بلافاصله بعد از خوردن غذا ، استرس و اضطراب ، مصرف ترشیجات و کم خوابی اشاره کرد.

اگر شما هم از سردی معده رنج می برید و به دنبال راهکارهایی برای درمان آن هستید ، ادامه ی مطلب را دنبال کنید:

توصیه هایی برای بهبود سردی معده

غذارا با مقدار خیلی کم نمک شروع و با نمک به پایان ببرید.

از ادویه جاتی مثل میخک ، هل ، زعفران ، دارچین و زنجبیل در طبخ غذا استفاده کنید.

از خوردن آب همراه غذا و تا  2 ساعت پس از آن اجتناب کنید.

قبل از سیری کامل ، دست از غذا بکشید.

حداقل تا 2  ساعت پس از غذا ، از خوابیدن اجتناب کنید.

از انواع فست فود به ویژه سوسیس ، کالباس و همبرگر پرهیز نمایید.

اگر به ضعف هضم و نفخ زیاد دچار هستید ، از ورزش روزانه با معده کاملا خالی به مدت 15-20 دقیقه غافل نشوید.

از مصرف غذاهای سرد و مرطوب مانند آش ماست ، اش دوغ ، آش رشته و آش جو پرهیز کنید.

از خوراکی های نفخ آور مانند حبوبات کمتر استفاده کنید . در صورت تمایل به مصرف ، قبل از طبخ ، حداقل  12 ساعت در آب خیس نموده و در این صورت 2 -  3 بار آب آن را تعویض کنید.

غذا را خوب بجوید و قبل از سیر شدن دست از غذا بکشید.

غذاهای سبک و زود هضم مصرف کنید و در صورتی که شیر مصرف می کنید ، حتما آن را گرم کنید و با مقداری عسل و دارچین میل کنید.

راهکارهایی فوری برای درمان سردی معده

روغن کرچک

ماساژ معده با روغن کرچک یکی از درمان های فوری سردی معده است. برای این کار مقداری روغن کرچک را در نواحی معده خود روی پوست ماساژ دهید و کاملا چرب کنید. سپس حوله ای را داغ نموده ، روی معده خودرا بپوشانید. هم چنین می توانید از کیسه آب گرم برای این منظور استفاده کنید.

بابونه

یکی از گیاهان بسیار مناسب برای رفع سردی معده و روده ، بابونه است. شما می توانید با مصرف روزانه چای بابونه به همراه لیمو ترش و نبات ، سردی معده خودرا بهبود بخشید. این گیاه هم چنین برای افرادی که به دلیل سردی معده دچار معده درد یا ریفلاکس هستند و همینطور برای رفع سوء هاضمه و نفخ بسیار مناسب است.

آویشن

گیاه آویشن از جمله گیاهانی است که در درمان سردی معده افراد تأثیر چشمگیری دارد . این گیاه هم چنین برای افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر بسیار مفید خواهد بود. برای مصرف این گیاه و بهره بردن از خواص بسیار آن می توانید برگ های این گیاه را بجوید ، یا آن را دم کرده و به صورت دمنوش میل کنید.

رازیانه

دانه رازیانه باعث میشود که هضم غذا در دستگاه گوارش تسهیل شود . بدین صورت از سردی معده و ترش کردن آن جلوگیری می کند.

نعناع

برگ های نعناع طبعی گرم دارند و برای بهبود سردی معده مفید هستند . شما می توانید این گیاه را به صورت پودر شده در غذا یا ماست و دوغ و هم چنین به صورت چای یا عرق نعناع میل کنید.